Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Varia  ›  Põlveliigese kinesioloogia ja biomehaanika

Agne Kiviselg võistleb 1. aprillil Oslo Grand Prix võistlusel

Kulturism 31.03.17, 19:35 EKFL

1. aprillil toimub Oslos suurejooneline kulturismi ja fitnessi võistlus Oslo Grand Prix. Eestit esindab võistlusel Agne Kiviselg.

Agne Kiviselg võistleb Oslo Grand Prix võistlusel bikiinifitnessi pikkuskategoorias -169cm. Kui eelmisel nädalavahetusel tõi Pärnu sportlane, Spa&Sport spordiklubi esindaja, Agne, Rootsist koju kuldmedali, siis ka selleks võistluseks on…

Pudix valgupudingu degusteerimised aprillis MyFitnessi klubides

Klubid 03.04.17, 14:01

Aprillikuus toimuvad Pudix valgupudingute degusteerimised MyFitnessi klubides üle Eesti.…

EOK kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri tasemeeksamile registreerumie kuni 8. aprillini!

Kulturism 03.04.17, 01:09

Eesti Olümpiakomitee kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam…

Algas kogu aprilli kestev fitnessikuu

Kulturism 03.04.17, 10:56

Eesti Olümpiakomitee täitevkomitee liige, liikumisharrastuse komisjoni esimees Helir-Valdor Seederi sõnul on teemakuud nagu fitnessikuu üks osa…

Fitmodeli projekti lõppvõistlus toimub 2. aprillil Butterfly Lounges

Kulturism 31.03.17, 21:19

2. aprillil algusega kell 15.00 toimub Butterfly Lounges projekti "Fitmodel" lõppvõistlus. Jaanuari lõpus startis Eesti suurim…

articles content main
small articles grid
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Varia

Artiklid

Põlveliigese kinesioloogia ja biomehaanika

Põlveliigese moodustavad reieluu ja sääreluu otsad. Sääreluu ja reieluu kondine põimumine koosneb kahest madalast kumerast pinnast, millesse sobivad poolringikujulised reieluu ümarad luuotsakud. Selline kontide

Varia  |  16.10.09  |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Põlveliigese moodustavad reieluu ja sääreluu otsad. Sääreluu ja reieluu kondine põimumine koosneb kahest madalast kumerast pinnast, millesse sobivad poolringikujulised reieluu ümarad luuotsakud. Selline kontide kuju ei anna põlveliigesele stabiilsust. Seega stabiilsuse liigesele peavad andma lihas- ja sidekoed ning kõhred. Põlveliigese funktsionaalset rolli inimese liikumisse on raske sobitada, sest liiges peab olema piisavalt liikuv, et võimaldada liigutamist ja ka piisavalt stabiilne, et absorbeerida keha enda raskuse loodud jõud ja ka lisaraskused, mida me jõutreeningutel tõstame.

Kuna põlv peab mängima kahekordset rolli, pole sidekoe stabiilsus püsiv. Näiteks kui põlv on välja sirutatud, on tema põhiline ülesanne jääda stabiilseks, ning sidekoed on paigutunud nii, et liiges on ümbritsetud pingul sidekudedest nii seest kui külgedelt. Aga kui põlv paindub, peab ta olema piisavalt liikuv, et rahuldada kõik liikumisega seotud vajadused. Seega sidekoed lõdvenevad veidi, et võimaldada suuremat liikumisulatust. Oma mobiilsuse ja stabiilsuse rolli tõttu on põlve lihaste korraldus ülimalt tähtis piisava stabiilsuse säilitamisel, et vältida vigastusi. Kokkuvõtlikult võib öelda, et põlve ümbritsevate lihaste tugevdamine omab väga olulist tähtsust kogu liigese tervisele, selle töötamisele ja vigastuste vältimisele. Üks väga eriline põlveliigese liikumist edendavate lihaste omadus on see, et nad on valdavalt kahe-liigese lihased. Suurem osa kahe-liigese lihaseid, mis tekitavad põlve liikumist, teevad seda sama puusaliigeses, väike erand on säärelihasega mis mõjutab põlve ja hüppeliigest. Seda asjaolu tuleb arvesse võtta põlveliigest sisaldava jõutreeningu läbi mõtlemiseks. Kahe-liigese lihaste korraldus tagab edasiliikumise efektiivsuse, siiski on olemas kahe-liigese lihaste tavaline passiivse puudulikkuse (üritab venitada lihased üle mõlema liigese samaaegselt) ja aktiivse puudulikkuse (üritab toota jõudu, et liigutada mõlemaid liigeseid samal ajal) probleem.

Teine iseloomulik põlve- ja puusaliigese kahe-liigese lihaste joon on, et nad on tasakaalustatud kombinatsioon pikki lihaseid (nt gracilis, sartorius, semitendinous) ja bipennate lihaseid (nt. biceps femoris, semimembranosus ja recturs femoris). See kombinatsioon tagab nii tugevuse kui liikumise ulatuse. Seetõttu peame olema väga ettevaatlikud põlveliigesele mõjuvate jõutreeningutega, et vältida vigastusi.

Järgmises osas analüüsime mõningaid põhilisi harjutusi põlvele, nagu põlve sirutus ja kõverdus ning kükid.


Allikas: www.ifbb.com
<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: ET; mso-fareast-language: ET; mso-bidi-language: AR-SA">Professor Mauricio de Arruda Campos
IFBB Educational Commission

Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee
Prindi Logi sisse ja arutle foorumis

Logi sisse

Kommentaari lisamiseks logi palun sisse. Unustasid parooli?

Pole veel kasutaja? Registreerumine võtab vaid hetke! Lisaks uudiste ja artiklite kommenteerimisele, saad Fitness.ee kasutajana osaleda foorumi aruteludes, hinnata treenereid ja klubisid ning tellida mugavalt kaupa veebipoest. Registreeru kohe »

Püsi teemas. Hea tava on arvustada inimeste mõtteid, mitte neid endid. Keelatud on reklaamlinkide ja -tekstide postitamine, samuti teiste kommentaatorite, artiklites esinevate inimeste, artiklite autorite ja teiste halvustamine. Fitness.ee moderaatorid kustutavad sobimatud kommentaarid.
Kommenteerimist toetavad
reklaam
reklaam Olimp
reklaam Olimp
reklaam Sportland

Uudised

reklaam Sportland
© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale