Fitness.ee  ›  Treeningkavad

Agne Kiviselg võistleb 1. aprillil Oslo Grand Prix võistlusel

Kulturism 31.03.17, 19:35 EKFL

1. aprillil toimub Oslos suurejooneline kulturismi ja fitnessi võistlus Oslo Grand Prix. Eestit esindab võistlusel Agne Kiviselg.

Agne Kiviselg võistleb Oslo Grand Prix võistlusel bikiinifitnessi pikkuskategoorias -169cm. Kui eelmisel nädalavahetusel tõi Pärnu sportlane, Spa&Sport spordiklubi esindaja, Agne, Rootsist koju kuldmedali, siis ka selleks võistluseks on…

Pudix valgupudingu degusteerimised aprillis MyFitnessi klubides

Klubid 03.04.17, 14:01

Aprillikuus toimuvad Pudix valgupudingute degusteerimised MyFitnessi klubides üle Eesti.…

EOK kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri tasemeeksamile registreerumie kuni 8. aprillini!

Kulturism 03.04.17, 01:09

Eesti Olümpiakomitee kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam…

Algas kogu aprilli kestev fitnessikuu

Kulturism 03.04.17, 10:56

Eesti Olümpiakomitee täitevkomitee liige, liikumisharrastuse komisjoni esimees Helir-Valdor Seederi sõnul on teemakuud nagu fitnessikuu üks osa…

Fitmodeli projekti lõppvõistlus toimub 2. aprillil Butterfly Lounges

Kulturism 31.03.17, 21:19

2. aprillil algusega kell 15.00 toimub Butterfly Lounges projekti "Fitmodel" lõppvõistlus. Jaanuari lõpus startis Eesti suurim…

articles content main
small articles grid
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Treeningkavad


Heavy Duty kava
Autor: Mike Mentzer

1. päev - 1. Rind, selg Seeria
Lendamine hantlitega lamades 1 x 6 - 10 vaata
Surumine kangiga lamades kaldpingil 1 x 1 - 3 vaata
Allatõmbed plokil sirgete kätega 1 x 6 - 10
Rippes kätekõverdused althoidega 1 x 6 - 10 vaata
Jõutõmme kangiga 1 x 6 - 10 vaata
2. päev - 2. Jalad, kõht Seeria
Jala sirutus ette trenazööril 1 x 12 - 20 vaata
Jalapress trenazööril 1 x 12 - 20 vaata
Pöialetõus smithimasinal 1 x 12 - 20 vaata
Keretõste kõhupingil 1 x 12 - 20 vaata
3. päev - 3. Õlad, käed Seeria
Lendamine küljele hantlitega seistes 1 x 6 -10 vaata
Lendamine hantlitega ettekallutatult 1 x 6 -10 vaata
Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 1 x 6 -10 vaata
Allasurumine plokil 1 x 6 -10
Surumine rööbaspuudel 1 x 3 - 5 vaata
4. päev - 4. Jalad, kõht Seeria
Jala sirutus ette trenazööril 1 x 12 - 20 vaata
Jalapress trenazööril 1 x 12 - 20 vaata
Pöialetõus smithimasinal 1 x 12 - 20 vaata
Keretõste kõhupingil 1 x 12 - 20 vaata

Märkused:
Pärast 1. ja 2. treeningut puhka 4-7 päeva. Seejärel tee 3. ja 4. treening ning puhka 4-7 päeva. Edasi korda tsüklit

 

MEESTELE

NAISTELE

reklaam gasp 2013 uus Fitshop.ee

Veebitreener: treeningkavad ja toitumiskavad

Lase Eesti tippudel koostada endale treeningkava, toitumiskava või mõlemad!

Ott Kiivikas
Ott Kiivikas
Marek Morozov
Marek Morozov
Indrek Otsus
Indrek Otsus
Argo Ader
Argo Ader
Siim Kelner
Siim Kelner



© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale