TOIDUBLOGI – Õunaratta pannkoogid

KOOSTISOSAD:
Õun 200g
[url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1538/?utm_source=fitness.ee&utm_medium=social&utm_campaign=toidublogi%20(%C3%B5unarattad)%20Peep] Protein Pancake MIx (FAST) 50g[/url]
Keefir 100g
Piim 2,5 % 50g
[url=http://fitshop.fitness.ee/uued/0/readmore/1646/?utm_source=fitness.ee&utm_medium=social&utm_campaign=toidublogi%20(%C3%B5unarattad)%20Peep]Ghee (CocoVi) 5g[/url]
Kaneel & Sidrunikoor (valikuline)

VALMISTAMINE:
1. Sega omavahel Protein Pancake Mix (FAST), keefir, piim, riivitud sidrunikoor ja kaneel. Tõsta kõrvale ja lase segul taheneda.
2. Lõika õunad 1- 1,5 cm ratasteks ning eemalda ringikujulise lõikuriga õunaratta südamik. Õunad võib soovi korral koorida.
3. Pane pann keskmise kuumusega pliidile ja lisa 5g gheed (CocoVi).
4. Kasta õunarattad pannkoogitaignasse nii, et kõik oleks kaetud. Prae mõlemalt poolt 3-4 minutit, kuni taigen on saavutanud kuldpruuni värvuse.
5. Serveeri kohe. Mina kasutasin mett, kreeka jogurtit ja [url=http://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/1609/?utm_source=fitness.ee&utm_medium=social&utm_campaign=toidublogi%20(%C3%B5unarattad)%20Peep]maapähklivõid (Olimp)[/url]

TOITEVÄÄRTUS: (ilma garneeringuteta)
420 kalorit
15 rasv
30 valk
35 süsivesik
8 kiudaine

[pilt=13139]
[pilt=13141]
[pilt=13142]

Autor: Peep Reinart