26. september 2016

TOIDUBLOGI – Kookose/Ananassi prantsusepärane proteiiniröstsai

KOOSTISOSAD:
[url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1580/?utm_source=fitness.ee&utm_medium=social&utm_content=toidublogi%20Peep] Protein Smoothie Mix kookose/ananassi (FAST) 30g[/url]
[url=http://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/1181/?utm_source=fitness.ee&utm_medium=social&utm_content=toidublogi%20Peep] Kookosõli (CocoVi) 5g[/url]
1 Muna
1 Munavalge
Piim 2,5% 50g
3 viilu röstsaia ( kasutasin Fazeri maakodu 5-vilja sepikut)
Kaneel

VALMISTAMINE:
1. Klopi omavahel muna,munavalge ja piim. Lisa segule kaneel, smoothie mix ja sega kõik hoolikalt läbi.
2. Pane saiaviilud segu sisse likku. Mõne aja möödudes keera viilud teistpidi, et kõik oleks kaetud ja segu imenduks täielikult.
3. Pane pann keskmise kuumusega pliidile ja lisa 5g kookosrasva.
4. Tõsta saiad pannile ja prae mõlemalt poolt kuldpruuniks.
5. Serveeri koos oma soovitud lisadega. Mina kasutasin praetud ananassi, kreeka jogurtit ja kookoslaaste.

TOITEVÄÄRTUS: (ilma garneeringuteta)
450 kcal
15 rasv
40 valk
35 süsivesik
4 kiudaine

[pilt=13162]
[pilt=13158]
[pilt=13159]

Autor: Peep Reinart