Retseptid

TOIDUBLOGI - Kookose/Ananassi prantsusepärane proteiiniröstsai

Isutab prantsusepärase röstsaia järgi? Sellisel juhul pead seda valgurikast, tervisliku ja imemaitsvat retsepti proovima.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Protein Smoothie Mix kookose/ananassi (FAST) 30g
Kookosõli (CocoVi) 5g
1 Muna
1 Munavalge
Piim 2,5% 50g
3 viilu röstsaia ( kasutasin Fazeri maakodu 5-vilja sepikut)
Kaneel

VALMISTAMINE:
1. Klopi omavahel muna,munavalge ja piim. Lisa segule kaneel, smoothie mix ja sega kõik hoolikalt läbi.
2. Pane saiaviilud segu sisse likku. Mõne aja möödudes keera viilud teistpidi, et kõik oleks kaetud ja segu imenduks täielikult.
3. Pane pann keskmise kuumusega pliidile ja lisa 5g kookosrasva.
4. Tõsta saiad pannile ja prae mõlemalt poolt kuldpruuniks.
5. Serveeri koos oma soovitud lisadega. Mina kasutasin praetud ananassi, kreeka jogurtit ja kookoslaaste.

TOITEVÄÄRTUS: (ilma garneeringuteta)
450 kcal
15 rasv
40 valk
35 süsivesik
4 kiudaine




Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…


PORGANDITOIDUD: NOT-ella (ehk vale-Nutella) hommikupuder

Retseptid | 

Kogus: Ühele Koostisained * 240 ml Alpro šokolaadimaitselist soja- või mandlipiima * 125 ml täisterakaerahelbeid * 30 g…