Retseptid

Kolm valgurikast hommikusööki

Tervisliku ning proteiinirikka hommikusöögi juurutamine on üks lihtne strateegia snäkkide asendamiseks, sest hommikusöök tekitab kestva täiskõhutunde. Siin on sulle häid, lihtsaid ja valgurikkaid retsepte hommikuks, mis ei nõua ei palju vaeva ega ka aega.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

VALGURIKAS VALGE ŠOKOLAADI HOMMIKUPUDER

Vaja läheb:
Kaerahelbeid 50g
Valgupulber (valge-šokolaadi) Leader 30g
Mandlipiim magustamata 200ml

Valmistamine:
Keeda piima ja veega puder. Vahetult enne pudru valmimist lisa valgupulber ja sega hoolikalt. Serveeri puuviljade, marjade, valge-šokolaadi tükkidega või muu meelepärasega.

BANAANI- PROTEIINIPANNKOOGID

Vaja läheb:
Kaerajahu 50g
Munavalged 100g
Valgupulber naturaalne (Banaani) 30g
Keefir 100ml
Banaan 100g

Valmistamine:
Sega kokku kaerajahu ja valgupulber. Tambi kahvliga puruks pool banaani ja lisa sellele omakorda munavalged ja keefir. Sega kuivained märgadega ja küpseta pannkooke keskmisel kuumusel, kuni pannkoogid on mõlemalt poolt kuldpruunid. Ülejäänud 50g banaani lisa kaunistuseks.

MAAPÄHKLI-ŠOKOLAADI HOMMIKUSMUUTI

Vaja läheb:
Sokolaadimaitseline valgupulber (Leader) 30g
Banaan 100g
Mandlipiim magustamata 300ml
Maapähklivõi (Olimp) 30g
Toorkakao (Leader) 10g

Valmistamine:
Pane kõik koostisosad blenderisse ja lase ühtlaseks smuutiks.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

PORGANDITOIDUD: Tervislik tiramisu puder

Retseptid | 

Koostisained * 1 shot espressot * 125 g riivitud suvikõrvitsat * 70 g vanilje mandli-/sojapiima * 35 g täisterakaerahelbeid * 1 spl…


PORGANDITOIDUD: Valgurikas maguskartuli šokolaadibrownie

Retseptid | 

Koostisained * 3 muna * 1 banaan * 480 g kooritud ja riivitud maguskartulit * 50 g…


PORGANDITOIDUD: Vaarika-bataadibrownie

Retseptid | 

Vaja läheb: * 300 g ahjus röstitud maguskartulit * 85 g indiapähklivõid * 60 g vaarikaid * 20 g…