Treening

10 näpunäidet rinnatreeninguks

10 näpunäidet rinnatreeninguks. Asju mida silmas pidada ja teada!

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Baasharjutused on need mis ehitavad sulle tugevama ja suurema rinnalihase.
2. Suru erinevate haardelaiustega. See on vajalik üleüldiseks rinnalihase arenguks.
3. Ära tõsta pelgalt raskust vaid treeni lihaseid.
4. Suurenda/vähenda kaldpingil nurka. Üllata ja varieeri!
5. Hantlitega surudes on võimalik amplituuti suurendada.
6. Enamus inimesi peaks keskenduma rohkem positiivse kaldega surumisele.
7. Rõhuta negatiivi ja plahvatust.
8. Surumisel olgu raskus alati suur, kordused madalad ja plahvatuslikud.
9. Erinevaid meetodeid kasutage lendamistel ja masinatel.
10. Ära treeni üle!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

4 parimat treeningjaotust naistele (I osa)

Treening | 

Kuidas valida endale õige treeningjaotus? Mõned küsimused mida endalt küsida: [b]Mis sobib minu graafikuga? Kui tihti ma saaksin…


Lihtne spordirõivaste juhend igaks ilmaks

Treening | 

Membershop spordieksperdid annavad nõu, milliseid spordirõivaid soetada väljas treenimiseks vastavalt valitsevale ilmale. Järgi neid soovitusi,…


Kas kalorite lugemine on ainuke viis kaalu langetamiseks?

Treening | 

Süües vähem kaloreid kui me kulutame, nimetatakse kaalulangetamise mehhanismiks. Erinevad dieedid on selle mehhanismi saavutamise meetodid.…