Arvuta kaloreid erinevatest allikatest

Arvuta kaloreid erinevatest allikatest.
Milos Sarcev
Arusaadav, et kõik kalori allikad pole samad. Inimesed ülelaadivad kaloritega, et kasvatada massi, osad tulevad proteiinist, osad süsivesikutest ja rasvast. Allikas aga võib mõjutada suuresti su keharasva protsenti. Ma usun kindlalt, et sa vajad suures koguses proteiini oma dieeti, et kasvatada lihast ja seda minimaalse keharasva kasvatamisega. Ma soovitan seda, iga päev tarbi 1,5-2g proteiini (umbes 3-4g keha kilogrammi kohta) iga keha naela kohta.
Sa pead kindaks tegema kui palju sa vajad kaloreid. Aga kvaliteetseks lihase kasvuks vajad sa rohkem kaloreid kui põletad, aga samal ajal ei tohiks sa liiga palju süüa, et vältida keharasva teket. Paljud kulturistid söövad 60% süsivesikuid ja 40% proteiini, aga mina jagan selle protsendi 50/50. Tean, et väärtuslikumad kalorid tulvad proteiinist. Minu kehakaal on 240-250 naela vahel (108-112kg) ma söön 500g (2000kalorit) proteiini iga päev. Söön ka 2000 kalorit süsivesikuid, et tasakaalustada mu ainevahetust.

Autor: joker”;i:40;s:5:” Flex