27. oktoober 2004

Paremas vormis ja õnnelikum.

Muscle & Fitness

Harjutused võivad olla head su välimusele, kuid nad on suurepärased su tervisele.

Paljud inimesed hakkavad fitnessiga tegelema esteetilistel kaalutlustel.Suurem biitseps, pingul tagumik, tugevamad reied.Ja see on loomulikult suurepärane.Eelkõige on selline spordiala nagu kulturism täiusliku kehaehituse tagaajamine.
Järjest rohkem uuringuid on kindlaks teinud kaljukindla seose kulturistliku elustiili ja üldise tervise vahel.
Harjutuste tegemine pikendab su eluiga.
Uuringute järgi, mille viis läbi Ameerika Ennetava Meditsiini ajakiri, leidis, et vanemad kodanikud, kes teevad kehalisi harjutusi, elavad palju kauem kui need, kes harjutusi ei tee.Uurimus hõlmas 3206 üle 65-aastast meest ja naist 12-aastase perioodi vältel ja tuldi järeldusele, et need , kes ütlesid, et on olnud füüsiliselt aktiivsed vähemalt aeg-ajalt, nende hulgas oli suremus 28%väiksem selle ajaperioodi vältel, kui nende seas, kes ütlesid, et nad praktiliselt ei tegelenud mitte mingite harjutustega.Veelgi hämmastavam oli see, et nende hulgas, kes tegelesid jõuharjutustega 1 kord nädalas, oli suremus lausa 40% väiksem.Sellele fenomenile pole küll täpset põhjendust, kuid arvatakse, et mõningad harjutused võivad omada südant kaitsvat efekti seeniorite jaoks, vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski, mis on üks peamisi surmapõhjuseid Lääne maades.Tulemused räägivad siin ise enda eest.
Kaalukaotus parandab seksielu.
Kaalukaotus võib mõjuda nagu naturaalne Viagra.Toetume uurimustele, mille
viis läbi ajakiri „Ameerika Meditsiiniline Assotsiatsioon.Kahe aastase uurimustöö tulemusena, mis viidi läbi meeste hulgas, kellel oli erektisooniga probleeme, leiti, et nende meeste hulgas, kes kaasati intensiivsesse kaalukaotamise programmi, taastus 31% -l normaalne seksuaalne funktsioon.Mehed näitasid samuti, et paranesid ka mõningad näidud, nagu näiteks vererõhk ja kolesterooli tase.
Proteiin tõstab sinu vastupidavust.
Tõenäoliselt ei tule mitte üksnes teha harjutusi nagu kulturist, vaid tuleb ka hästi juua.Uuring, mis avaldati Meditsiin&Teadus Sport&Harjutused, leidis, et spordijoogid, mis sisaldavad süsivesikuid ja vadaku proteiini, annab inimesele suurema vastupidavuse, kui joogi tarbimine, mis sisaldab ainult süsivesikuid.Teadustööde kohaselt, mis hõlmas 15 jalgratturit, leiti, et kui nad jõid proteiinijooki iga 15 minuti tagant, siis olid nad võimelised pedaale tallama 29%-40% kauem, kui nad suutsid seda teha tarbides ainult süsivesikutega jooki.Nende puhul ilmnes ka vähem harjutustest tingitud musklikahjustusi, mis näitab, et jook võib kaasa aidata proteiini sünteesile ja musklirebendite paranemisele.
On võimalik, et eriti suur hulk kaloreid proteiinijoogis mängisid rolli vastupidavuse suurenemisel, aga uuringute autor dr.Michael J.Saunders annab proteiinile kõlava heakskiidu.Saunders on ise on konkurentsivõimeline suure taluvusvõimega atleet, ja tal on oma lemmikud proteiinijookide seas, mida ta tarbib, kui teeb harjutusi.
Kas kõik need teaduslikud tööd, mainimata tuhandeid lihtsmaid , mitte nii mahukaid uurimustöid, saavad lõivu esteetilistel eesmärkidel kaalu alandamisest, lahja söögi söömisest, kõrge proteiinisisaldusega dieedi pidamisest ja kvaliteetsete toidulisandite kasutamisest? Vähe.
Aga millal iganes sa tunned, et su füüsiline areng ei ole nii kiire nagu sulle meeldiks, ära võta seda südamesse.Kogu su raske töö pole ainult su välimuse parandamiseks hea, see teeb su ka tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks ka.

Joe Weider.

Autor: joker