Tervis

Harjumuste TOP 10

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Siin väike nõuannete TOP 10, millele võiks tähelepanu pöörata.

Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks
Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite rind ette ja selg sirgu
Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.
Vältige lifti käige trepist
Korduvat kätetööd tehes, oleks vahelduseks hea neid lõdvestada.
Asetage oma käed, sõrmed harali laual, küünarnukid kõverdatult vastu lauda, toetudes kätele hoida 30 sekundit.
Enne treeningut jooge palju vett
Kummardades hoidke selg sirgelt, vältides kummardust üle oma talje. Põrandale lähemale saamiseks kasutage puusi ja põlvi.
Ärge kunagi tõstke midagi rasket ning väänake end, seda kõrvale asetades.
Pidage meeles, te vananete ainult siis, kui teil veab.
Tundmaks ennast hästi igas vanuses, ole aktiivne ja võimaluse korral käige trennis.


Lisana: Kui teid vaevab peavalu, siis 5-10 minutine soojendus enne treeningut võib selle ära hoida.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Lihtsalt käimine

Tervis | 

Üks esimesi asju, mis õpitakse inimesena olles ära, on käimine. Võrreldes varasemate aegadega käime me vähem, kuna kiirenenud elutempo juures…


Rasvaprotsent: milline protsent on normaalne?

Tervis | 

Küsimus: küsin lihtsalt uudishimust. Kahekümnendate aastate algul olin oma toitumises väga range, pidasin dieedist ikka väga korralikult kinni.…


Nokk kinni saba lahti ... Eestis elava steroidikasutaja pihtimus

Tervis |  (9)

Arvan, et järgnev kirjutis on fitness.ee portaalis esimene julge katsetus rääkida steroididest läbi kellegi otseste kogemuste. See avameelne…