Tervis

Harjumuste TOP 10

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod: Anonüümne  |  Kommenteeri

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust . . .

Siin väike nõuannete TOP 10, millele võiks tähelepanu pöörata.

Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks
Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite rind ette ja selg sirgu
Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.
Vältige lifti käige trepist
Korduvat kätetööd tehes, oleks vahelduseks hea neid lõdvestada.
Asetage oma käed, sõrmed harali laual, küünarnukid kõverdatult vastu lauda, toetudes kätele hoida 30 sekundit.
Enne treeningut jooge palju vett
Kummardades hoidke selg sirgelt, vältides kummardust üle oma talje. Põrandale lähemale saamiseks kasutage puusi ja põlvi.
Ärge kunagi tõstke midagi rasket ning väänake end, seda kõrvale asetades.
Pidage meeles, te vananete ainult siis, kui teil veab.
Tundmaks ennast hästi igas vanuses, ole aktiivne ja võimaluse korral käige trennis.


Lisana: Kui teid vaevab peavalu, siis 5-10 minutine soojendus enne treeningut võib selle ära hoida.



Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

KOGU MAAILMA EATUD, ÜHINEGE!

Tervis | 

“Huvitav, kas see tõesti on eas 45+ vältimatu?” küsis Iiris Saluri ise-enda käest ning võttis kokku julguse näidata ette oma selleks…


Väsimuse hindamine treeningute planeerimisel

Tervis | 

Treeningule järgnevat väsimust on aga ilmselt kogenud enamik spordiga tegelevatest inimestest. Treeneri üheks ülesandeks on hinnata treenitava…


Lihtsalt käimine

Tervis | 

Üks esimesi asju, mis õpitakse inimesena olles ära, on käimine. Võrreldes varasemate aegadega käime me vähem, kuna kiirenenud elutempo juures…