Kuus lihtsat reeglit parimaks taastumiseks

Fitness.ee | 18.05.2018, 11:24

1. Toitumine
See punkt on ilmselge. Toitumine peab olema tipptasemel. Ei piisa ainult treeningjärgsest taastusjoogist. Parimateks tulemusteks on vaja läbimõeldud toitumiskava.

2. Jää (Külm)
Külmakoti asetamine äsja treenitud lihastele vähendab lihaste valulikust ja väsimust.

3. Lihashooldus
Parim lahendus oleks muidugi käia regulaarselt massoori juures. Kui selline võimalus puudub, siis tuleb appi massaažirull.

4. Vaimutreening ja tasakaal
Ajule on vaja puhkust anda. Leia tegevusi, mida saad teha terve päev, ilma ennast väsitamata.

5. Vedeliku tarbimine
Jälgi oma vedeliku tarbimist. Liiga palju ei ole hea aga liiga vähe võib su taastumist aeglustada.

6. Aktiivne puhkus
Parim on madala intensiivsusega aeroobne tegevus. Muidugi mõistlikus koguses!

VIIMASEKS....
Ära tee mitte midagi! Täielik puhkus. Mõnikord on kehal just seda vaja.