Surumise arvuti

Fitness.ee › Surumise arvuti

NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Maksimum raskus mida jaksad rinnalt suruda kg.
Esimene päev
nädal	kordused	protsent	raskus (kg)
1.nädal	6x2	80%
2.nädal	6x4	80%
3.nädal	6x5	80%
4.nädal	6x6	80%
5.nädal	5x5	85%
6.nädal	4x4	90%
7.nädal	3x3	95%
8.nädal	2x2	100%
9.nädal	1x1	MAX
Esimene päev
nädal	kordused	protsent	raskus (kg)
1.nädal	6x3	80%
2.nädal	6x2	80%
3.nädal	6x2	80%
4.nädal	6x2	80%
5.nädal	5x5	80%
6.nädal	6x2	80%
7.nädal	6x2	80%
8.nädal	6x2	80%
9.nädal	6x2	80%

reklaam

Wilks'i arvuti

Wilks'i punkti süsteem on jõu ja kehakaalu koefitsendi arvutamiseks jõutõstmises. Wilks'i koefitsenti kasutatakse võistlustel absoluutse võitja ja järgunormatiivide selgitamiseks. Allolev arvuti arvutab välja tulemuse vastavalt kehakaalule ja tõstetud raskusele.