Kertu Jukkum läbib maratoni

Kertu Jukkum on kaotanud nüüdseks 9 kilogrammi, ta on treeninud end jooksuvormi, mille üle imestab ka spordiarst. 11.septembril läbib Kertu Tallinna maratoni (42,195km) ja seda pärast põhjalikku ning pikaajalist ettevalmistust.

Kertu lisab treeningprogrammi “2 nädalat maratoni”, mida soovib jagada ka teiega:

E – puhkus
T – kerge jooks 40 minutit + rütmijooksud (6 x 100m)
K – tugev treening. Intensiivsed lõigud või tempojooks 10-12 km.
N – taastav jooks 40 min
R – puhkus
L – 40 min rahulik jooks + rütmijooksud 8×100 m või 4x200m
P – rahuliku tempoga pikem jooks. 1,2 h – 1,3 h rahulik jooks

E – puhkus
T – tugevam treening. Maratoni tempos jooks 3-6 km + 10 min taastav jooks
K – puhkus
N – rahulik jooks 30-40min + rütmijooksud 5-6 x 100m
R – puhkus
L – kerge soojendustreening. 20-30 min + 5-6 x rütmijooksud + korralik venitus
P – MARATON

Kertu tegemistega ning blogiga tutvu [url=http://kertujukkum.blogspot.com/]SIIN.[/url]

Kertu Jukkumit toetavad SkyPlus, Fitness.ee, NIKE, SEB Tallinna maraton, NaisteMaailm.ee, Jooksupartner.

Autor: Fitness.ee