Naised, Teile!

Atleetvõimlemine muutub õrnema soo hulgas aina populaarsemaks. Üha rohkem naisi leiab tee erinevatesse fitness klubidesse. Paljud tunnevad esimest korda , et neil on lihased. Jõusaalis käies pole vaja karta lihaste liiga suureks kasvamist. Keha ise kaitseb Teid selle eest naissuguhormoonide abil.

Algajate kava naistele sisaldab treeningut kõigile lihastele. Võiks arvata, et milleks tänapäeva naisele biitsepsi,- triitsepsi,- või musklilisi sääri tarvis on ? Elu on näidanud, et saali tulev tänapäeva naine on kehaliselt äärmiselt nõrk. Siiski tuleb meeles pidada, et kiirustada pole mõtet sest see ei vii kuhugi.

Väga paljud arvavad, et alustades atleetvõimlemistreeninguid on kõik kaalumured murtud. Päris nii see ei ole. Me kaotame küll treeningutega rohkem kaloreid kui enne niisama aga organism reageerib ka treeningutele suurendades kohe söögiisu kasvu. Kui me toitumist ei jälgi, võib juhtuda , et ei märkagi, kuidas lõikame saiast paar viilu rohkem ja määrime võid peale natuke paksemalt kui tavaliselt. Nii kompenseerime selle kalorite kulutuse mis higi ja vaevaga treeningul kulutasime. Kaal ei vähene vaid pigem isegi kasvab, sest lihased muutuvad pringimaks ja ümaramaks. Lahendus: kuluta kaloreid rohkem, kui toiduga hangid ja edu on kindlustatud.
Paljud naised peavad kõige tähtsamaks elu ja saleduse mõõdupuuks kaalu. Milleks? Eriti algajad imestavad, et nende higi ja vaev kohe kaalupeal näha ei ole. Peab aga arvestama, mis seisukorras kehaga treeninguid alustame. Kui keha on kaetud liigse pekikorraga, lihased atrofeerunud ja lõdvad, ei ole imestada, et kaal ei fikseeri kohe kilogrammide kadumist. Tööd tehes muutub lihaskiudude verevarustus ja ainevahetus intensiivsemaks lihas ise pringiks ja ümaraks. Samal ajal väheneb ka nahaalune rasvkude, kuid arvestage seda, et 1mm lihast kaalub rohkem kui 1mm rasva!

Autor: Ero Viik