Retseptid

TOIDUBLOGI: Valgurikas maasika-spinati smuuti

Smuuti on lihtne ja mugav viis lisada oma igapäevamenüüsse rohkesti vajalikke toitaineid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Koostisosad:
I kiht:
200g külmutatud maasikaid
150g vett
100g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow)
30g mustika-vaarika Smoothie Mix valgupulbrit
II kiht:
50g spinatit
200g maitsestamata jogurtit 0% (Rainbow)
20g CocoVi chia seemneid

Kogused on mõeldud kahele!

Valmistamine:
Lisa kõik koostisosad blendrisse või köögikombaini ning purusta nii kaua, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Kaunistamiseks lisa värskeid marju.

100g smuutit sisaldab:

67,5Kcal
1,5g rasva
7,0g valku
5,9g süsivesikuid
1,2g kiudaineid


FitShop - Hoiab Sind parimas vormis!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Retseptid | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…