Retseptid

TOIDUBLOGI - Õunaratta pannkoogid

Tervislik ja kiire toidukord mis sobib suurepäraselt päeva alustamiseks.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Õun 200g
Protein Pancake MIx (FAST) 50g
Keefir 100g
Piim 2,5 % 50g
Ghee (CocoVi) 5g
Kaneel & Sidrunikoor (valikuline)

VALMISTAMINE:
1. Sega omavahel Protein Pancake Mix (FAST), keefir, piim, riivitud sidrunikoor ja kaneel. Tõsta kõrvale ja lase segul taheneda.
2. Lõika õunad 1- 1,5 cm ratasteks ning eemalda ringikujulise lõikuriga õunaratta südamik. Õunad võib soovi korral koorida.
3. Pane pann keskmise kuumusega pliidile ja lisa 5g gheed (CocoVi).
4. Kasta õunarattad pannkoogitaignasse nii, et kõik oleks kaetud. Prae mõlemalt poolt 3-4 minutit, kuni taigen on saavutanud kuldpruuni värvuse.
5. Serveeri kohe. Mina kasutasin mett, kreeka jogurtit ja maapähklivõid (Olimp)

TOITEVÄÄRTUS: (ilma garneeringuteta)
420 kalorit
15 rasv
30 valk
35 süsivesik
8 kiudaine




Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Retseptid | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…