Retseptid

TOIDUBLOGI: Šokolaadi-kookose keeks

Tegemist ei kindlasti dieettoiduga. See keeks on rikkalik ja tummine magustoit, mis valmistatud vaid parimast ja kvaiteetsest toorainest. Sobib ideaalselt kergeks patustamiseks :)

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Taluvõi 50g
Täistera nisujahu 200g
Keefir 160ml
Kuivatatud kookoslaastud 20g
Muna 3tk
Sool 1/2 tl
Mesi 50g
Küpsetuspulber 1tl
Toorkakao (CocoVi) 60g
Kookosõli (CocoVi) 100g

VALMSITAMINE:
1. Vooderda keeksivorm küpsetuspaberiga ja eelkuumuta ahi 180 kraadini.
2. Sega omavahel jahu, sool, küpsetuspulber, kakao ja aseta kõrvale.
3. Teises kausis mikserda õli, või ja mesi. Lisa ükshaaval munad ja mikserda seni, kuni segu on kohev (5 minutit).
4. Sega kuivad koostisosad märgadega ja mikserda madalal kiirusel. Lisa keefir ja mikserda segu ühtlaseks.
5. Vala saadud segu keeksivormi ja raputa peale kookoslaastud.
6. Küpseta 70-80 minutit.

TOITEVÄÄRTUS 1/8 :
345 Kcal
22.5 Rasv
8 Valk
26 Süsivesik
3.5 Kiudained




Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Retseptid | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…