Treening

10 näpunäidet rinnatreeninguks

10 näpunäidet rinnatreeninguks. Asju mida silmas pidada ja teada!

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Baasharjutused on need mis ehitavad sulle tugevama ja suurema rinnalihase.
2. Suru erinevate haardelaiustega. See on vajalik üleüldiseks rinnalihase arenguks.
3. Ära tõsta pelgalt raskust vaid treeni lihaseid.
4. Suurenda/vähenda kaldpingil nurka. Üllata ja varieeri!
5. Hantlitega surudes on võimalik amplituuti suurendada.
6. Enamus inimesi peaks keskenduma rohkem positiivse kaldega surumisele.
7. Rõhuta negatiivi ja plahvatust.
8. Surumisel olgu raskus alati suur, kordused madalad ja plahvatuslikud.
9. Erinevaid meetodeid kasutage lendamistel ja masinatel.
10. Ära treeni üle!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Miks ja kuidas kodus trenni teha?

Treening | 

Enda liigutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea tingimata treeningsaali minema, vaid üsna lihtsalt on võimalik ka koju luua korralik…


TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap - Rind, Õlg, Käed

Treening | 

Seekordne tegijate treening on selles mõttes natuke teistlaadi, kuna ette on võetud võistleja, kes esindab alles juunioreid. Orbiidil on selline…


Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Treening |  (3)

Selles loos avaldab Ott saladused, kuidas ta valmistus viimasteks võistlusteks (EMV 2003). Esimeses osas toome ära treeningu ja toitumise täpse…