Treening

Kolm tegurit, mis pärsivad sinu arengut.

Toome välja kolm kõige levinumat viga jõutreeningutel, mis võivad takistada sinu lihasmassi arengut.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Sa keskendud liialt isoleerivatele harjututustele.
Enamus sinu treeningust peaksid moodustama kõige lihtsamad baasharjutused. Küki, suru ja tõmba. Kõige alus on tugev vundament. Viimistleda jõuad terve elu.

Sa sooritad harjutusi vale tehnikaga
Mitte sina ei kontrolli raskust, vaid raskus kontrollib sind.
Õige tehnika tagab parima lihaste tunnetuse ja parima arengu.

Sa ei treeni piisavalt tugevalt!
Õigesti valitud koormus on arengu võti. Vaata jõusaalis ringi. Otsi kõige tõsisemad tegijad ja jälgi neid. Mitte keegi neist ei käi trenne läbi tegemas. Väga vähesed treenivad piisavalt tugevalt, et teha märkimisväärseid edusamme.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Miks ja kuidas kodus trenni teha?

Treening | 

Enda liigutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea tingimata treeningsaali minema, vaid üsna lihtsalt on võimalik ka koju luua korralik…


TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap - Rind, Õlg, Käed

Treening | 

Seekordne tegijate treening on selles mõttes natuke teistlaadi, kuna ette on võetud võistleja, kes esindab alles juunioreid. Orbiidil on selline…


Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Treening |  (3)

Selles loos avaldab Ott saladused, kuidas ta valmistus viimasteks võistlusteks (EMV 2003). Esimeses osas toome ära treeningu ja toitumise täpse…