Treening

Õlad kasvama

Järgnevates punktides on olemas põhiline, mida pead teadma...

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Kui õlad on prioriteet, siis alusta oma treeningnädalat just õlatreeninguga.
2. Muuda kõik ülesse surumised oma prioriteediks.
3. Suru nii hantlite kui ka kangiga.
4. Treeni õlgu vähemalt 2 korda nädalas.
5. Igasugused õlale surumised soorita ühel korral nädalas (väldi ületreeningut).
6. Hantlite lennutamine küljele on kohustuslik. Kahel korral nädalas on piisav.
7. Hantlite lennutamine ei ole jõu mõõtmiseks parim harjutus. Tehnika loeb!
8. Ära unusta õla tagaosa!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Miks ja kuidas kodus trenni teha?

Treening | 

Enda liigutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea tingimata treeningsaali minema, vaid üsna lihtsalt on võimalik ka koju luua korralik…


TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap - Rind, Õlg, Käed

Treening | 

Seekordne tegijate treening on selles mõttes natuke teistlaadi, kuna ette on võetud võistleja, kes esindab alles juunioreid. Orbiidil on selline…


Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Treening |  (3)

Selles loos avaldab Ott saladused, kuidas ta valmistus viimasteks võistlusteks (EMV 2003). Esimeses osas toome ära treeningu ja toitumise täpse…