Treening

Biitsepsi TOP-3

Mõned meist saavad suured käed ainuüksi surumisest ja tõmbamisest. Teistel jällegi pole nii vedanud. Siin on parimad harjutused selleks, et biitsepsile massi lisada.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes
Üks parimaid harjutusi massi lisamiseks biitsepsitele. Pisut mustemat tehnikat rakendades on võimalus murda platoosi ja kasutada järjest suuremaid raskusi, mis võib kangekaelse biitsepsi jaoks vajalik olla.

Küünarvarte kõverdamine Scott pingil
Ideaalne võimalus biitsepsi isoleerimiseks. Võimalus rakendada muid lihaseid on minimaalne. See harjutus annab tohutul hulgal jõudu ka käsivartele, mis aitab omakorda kaasa biitsepsi arengule.

Biitseps hantlitega istudes
Puhas klassika! Võimalik on palju variatsioone. Haamerhoiak, randmeid pöörates, randmeid sirgelt hoides, pisut musta tehnikaga või täiesti puhtalt. Igaljuhul on tegemist asendamatu harjutusega!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Aqua Fitness. Miks ja kellele?

Treening | 

Mis on ühist maailma tipptasemel atleetidel nagu Muhammad Ali, Christano Ronaldo, Usain Bolt ja kõige lihtsamal vanaemal meie seast? Nad kõik…


Kuidas kodus nutikalt trenni teha?

Treening | 

Pane kodusisustus enda kasuks tööle

Sa ei pea kodus treenimiseks soetama spetsiaalset varustust, sest sa saad alustada enda keharaskusest…


Kuidas võib treening muuta hasartmängu tulemusi?

Treening | 

Kui paljud inimesed käivad jõusaalis, siis teevad nad seda sellepärast, et põletada kaloreid ja kasvatada lihaseid. Loomulikult on enamik inimesi…