Treening

Geneetiline faktor

Treening  |  07.12.22, 14:22  |  Daryl Conant "ConVinced"

Üks asi, mis määrab, kui palju lihaseid inimene suudab kasvatada, on otseselt seotud tema geneetilise koodiga. Inimene sünnib teatud arvu lihasrakkudega ja see on kõik. Lihasrakkude arv ei saa suureneda; samas võivad nad kasvada. Kõige edukamad kulturistid on need, kellel on palju lihasrakke ja kes suudavad nende suurust kasvatada. Vince ei olnud mingil juhul suur inimene. Tema keskmine kaal oli umbes 73kg. Ta nimetas alati neid, kellel oli suur lihasrakkude hulk ja tihedus, "geneetilisteks ülemusteks". Samuti ütles ta, et "geneetilised ülemused" võivad ebaõigelt treenida ja kehvasti toituda, kuna nende keha ainevahetus ja taastumiskiirused on tõhusamad; aga neile, keda pole õnnistatud ülivõimsa geneetikaga, peab olema õigesti treenimine…

  Loe edasi »

Kiired päevad...
Treening  |  15.05.17, 10:31

Tahaksin tänases kirjutises juhtida pigem kulturistide tähelepanu asjaolule, et periooditi tuleb ka meile kasuks rakendada oma progressioonidesse kiiruslikkuse arendamisele suunatud tööd.…

Kas me ikka tegelikult ka trenni teeme?
Treening  |  12.04.17, 12:28  |  1

Kui paljud meist tegelikult tõsist trenni teevad ? Noh, minu hinnangul on neid käputäis. Igas saalis on valdavalt inimesed, kes käivad…

Sein on ees...
Treening  |  17.03.17, 11:11

PROGRESSIOON: kõige lihtsamalt väljendudes on tegemist arenguplaaniga. Ehk, kuidas areneda ning teadlikult ja jätkusuutlikult suurendada treeningkoormusi nii, et areng või edasiminek oleks…

Kehalised võimed ja nende omavahelised seosed…
Treening  |  28.04.17, 10:56

Kükk kang turjal Jõud. Võime ületada lihaste kokkutõmbumise läbi välist vastupanu. On selge, et tehnilises mõttes saabki…

CrossFit lastele…
Treening  |  29.03.17, 09:34

CrossFit´i võistlustel (ja päevatreeningutel) kasutatakse ja kombineeritakse omavahel kõikvõimalike erinevate iseloomudega füüsilisi tegevusi. See ala hõlmab kangikomplekse, hüppenööriga…

"Seitse kilogrammi puhast lihasmassi 10 nädalaga!"
Treening  |  10.03.17, 15:25

Aga mida siis oodata? Tuuslasin vanades andmetes ja konsulteerisin ühe oma taimelavast võrsunud jõutõstja Rauno Kõluga. Tema algaastate…

Naiste treeningust ja treenimisest...
Treening  |  03.03.17, 09:20

Treeni nagu individuaalne inimene... Kui räägime treeningust, siis suur viga, mida nii mõnigi treener teeb on see, et üritatakse…

Jätke kehaline kasvatus rahule…
Treening  |  27.01.17, 09:54

Seda kõike on juba niigi palju. Laste füüsiline võimekus on langenud, ülekaalulisus on võrreldes 2004. aastaga (6%) koolilaste hulgas tänaseks (umbes 12%) kahekordistunud ja selles olukorras…

Jälle treeningsagedusest…
Treening  |  13.01.17, 19:28

1. Ühel korral nädalas treenimine on põhimõtteliselt mõttetu. Spordimehena ütlen ma muidugi, et parem, kui mitte midagi, aga erilist arengut ja progressi sellise sagedusega loota ei…

Jaotus versus progressioon…
Treening  |  03.02.17, 10:07

Progressiooni ja jaotuse näol on tegemist omavahel suuresti seostuvate, kuid siiski kahe täiesti erineva nähtusega. Treeningujaotuse all tuleb mõista seda, kuidas me oma keha treenimise oleme…

Treeningpäeviku olulisusest…
Treening  |  20.01.17, 11:05

Organismi arengu iseärasusi arvestades nädalast nädalasse koormusega (mahu ja intensiivsusega) teadlikult (progresseeruvalt, süsteemselt) opereerides on võimalik jõuda oma…

Puhkepäev = Päev kasvamiseks
Treening  |  07.12.16, 09:41

Tõelise jõusaalihundi jaoks võib trennivaba päev tunduda tõsise piinamisena (tean seda omast käest). Paljude jaoks, kaasaarvatud mu enda jaoks tundub see päev nagu raisku lastud aeg. Teine…




Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit 25!

Kulturism | 

Suured tänud kõikidele asutajatele ja kaasteelistele tähtpäeva puhul! Eraldi tänud meie esimesele sponsoriele AS Divec Erik Vallaste…


Margit Lipstuhl ootab teid vesiaeroobika trenni!

Rühmfitness | 

Olen moodustamas uut privaatset gruppi vesiaeroobika treeninguteks Kristiine Spordihalli basseinis, Forelli 12. Tunnid toimuvad teisipäeviti kl.…


Lõuna-Eesti lahtised karikavõistlused

Kulturism | 

Laupäeval Elvas toimunud võistluse korraldajaks oli Tartu Kulturismi ja Fitnessi klubi koostöös Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liiduga.…