Küünarvarre kõverdamine hantliga, küünarnukk reiel

Istuge, hoidke hantlit althaardes ja toetage küünarnukk reie siseküljele:
– sisse hingates kõverdage küünarvart;
– liigutuse lõpus hingake välja.

Harjutus mõjutab eelkõige õlavarre-kakspealihast ja õlavarrelihase eesmist osa.