Randmete sirutamine kangiga, pealthaardes ja istudes

Istuge pingil, küünarvarred toetumas reitele või pingile, kang pealthaardes ja sissepoole pööratult käes, randmed kerges paindes:
– sirutage randmed ja tulge lähteasendisse tagasi, korrake liigutust.
Harjutus paneb tööle pika ja lühikese kodarmise randmesirutaja, sõrmedesirutaja, väikesõrmesirutaja ja küünarmise randmesirutaja.