Tagatoengus kätekõverdused kahe pingi vahel

Käed ühe pingi serval sirgelt, jalad sirgelt teisel pingil:
– sisse hingates kõverdage küünarvarsi, tehes kätekõverdusi;
– liigutuse lõpus hingake välja. Harjutus paneb tööle õlavarre-kolmpealihase, rinnalihased ja deltalihase eesmised kiud. Reitele võib asetada raskuse, mis muudab harjutuse intensiivsemaks ja pingutuse suuremaks.