Artikkel
Glükoosiregulaatorid ja targem lihaskasv
Glükoosiregulaatorid aitavad mõista, kuidas süsivesikud toetavad lihaskasvu, energiat ja rasvaprotsendi kontrolli.
Artikkel
Artikkel
Lihaskasv: 10 nippi massi kasvatamiseks
Lihaskasv ei tule juhusest. 10 praktilist soovitust massi kasvatamiseks: treening, toitumine, taastumine ja õiged toidulisandid jõusaali jaoks.
Artikkel
Valgupulber ületreeningu vastu: mida uuring näitas
Kas valgupulber aitab ületreenimisest taastuda? Douglas Kalmani uuring näitas, et 60 g proteiini päevas leevendas väsimust ja tõstis jõunäitajaid kahe.
Artikkel
Söögiplaan nagu Jay Cutleril lavahooajal
Söögiplaan Jay Cutleri näitel: 8 söögikorda, suured kogused ja praktiline vaade, mida harrastaja sellest õppida saab.
Artikkel
Kroom: mineraal, mida treenija märkab
Kroom aitab kehal insuliini paremini kasutada ja võib dieedi ajal toetada treenijat. Vaata, kust seda saada ja mida jälgida.
Artikkel
Tsink kulturistile: miks see mineraal on oluline
Tsink on mineraal, mida kulturist vajab vaid 15 mg päevas, aga ilma selleta ei tööta üle 100 ensüümi ega testosterooni süntees. Loe, kust tsinki saada.
Artikkel
Biitseps suureks: superseeriate juhend
Biitseps kasvab superseeriatega kõige kiiremini. Vaatame kolme ankruharjutust ja täpset treeningkava nii algajale kui edasijõudnule.
Artikkel
EC segu: efedriin ja kofeiin rasvapõletuses
EC segu — efedriini ja kofeiini kombinatsioon — on üks tõhusamaid rasvapõletajaid. Vaata, kuidas annustada ja millega võimendada.
Artikkel
C-vitamiin ja lihasvalu pärast trenni
C-vitamiin võib aidata trennijärgse lihasvalu ja taastumise juures, kuid see ei asenda und, toitu ega mõistlikku koormust.
Artikkel
Uurimus kreatiini mõju kohta jõutrennis
Uurimus kreatiini kohta näitab, kuidas lisand mõjus jõutrennis testosteroonile, lihaste kreatiinivarule ja taastumisele.
Artikkel
Spinningu sõiduasend: seadista õigesti
Õige spinningu sõiduasend suurendab jõuülekannet kuni 20% ja hoiab seljavalu eemal. Siit leiad samm-sammulise juhendi sadula ja juhtraua seadistamiseks.
Artikkel
Alkohol ja treening: mida pead teadma
Alkohol mõjutab hormoonide tasakaalu ja aeglustab lihaste progressi. Uuri, mida alkoholi tarbimine kehaga teeb ning kui palju on sportlasele liiga palju.
Artikkel
L-karnitiin: mis see on ja kuidas mõjub
L-karnitiin aitab dieedi ajal taastumisel, lihaskasvul ja meeleolul. Vaata, millal toidulisand töötab ja millal mitte.
Artikkel
Spinning trenn: mida enne tundi teada
spinning trenn annab tugeva vastupidavuskoormuse, kuid sobib ka algajale. Vaata, kuidas tund käib ja mida esimesel korral teada.
Artikkel
Mesomorf ja teised kehatüübid trennis
Mesomorf reageerib jõutreeningule kiiresti, kuid ka ektomorf ja endomorf saavad paremaid tulemusi, kui kava sobib kehatüübiga.
Artikkel
Suveilm ja treening: jahutage ennast
Suveilm teeb välitreeningu mõnusaks, aga kuumus nõuab targemat tempot, vedelikku ja ohumärkide märkamist. rattaga sõitma ja matkama.
Artikkel
Valkudest üldiselt: omadused ja funktsioonid
Valkudest ja nende rollist elutegevuses: ülevaade valkude omaduste mitmekesisusest, ensüümide tööpõhimõttest ning peamistest funktsioonidest rakus.
Artikkel
The Scorpion King ja The Rocki vorm
The Scorpion King, The Rocki esimene suur peaosa, näitab Dwayne Johnsoni teekonda maadlusringist filmivõtetele ja jõusaali.
Artikkel
Süsivesiku süst enne võistluspäeva
Süsivesiku süst aitab kulturistil enne võistlust lihaseid täita. Vaata, kuidas laadimist katsetada ja ajastada.