TOIDUBLOGI: Proteiinirikas hommikupuder

Heddy&Getter | 15.09.2015, 15:55

Proteiinirikas hommikupuder on täisväärtuslik hommikusöök kõigile. Puder tekitab pikaks ajaks täiskõhutunde ja annab terveks päevaks vajalikku energiat.

Koostisosad:
50g neljaviljahelbeid
10g kõrvitsaseemned
10g Cocovi chia seemned (http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1207/)
150g piima 0,05%
20g Protein Pudding Cookies and Cream (http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/)
50g Rainbow maitsestamata jogurtit
50g kiivit
30g mustikaid
150g vaarikaid

Valmistamine:
Vala potti 150g piima ning lase keema(1-2min), lisa 50g neljaviljahelbeid ning sega puder ühtlaseks massiks. Seejärel keera tuli maha ning hauta putru umbes 5 minutit kaane all. Samal ajal sega kokku maitsestamata jogurt ja Protein Puddingu (http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/) pulber. Sega kokku pudding, puder ja marjad ning maitsev hommikusöök ongi valmis.

Sisaldus:
507,2Kcal
10,54g rasva
34,85g valku
69,65g süsivesikuid

FitShop (http://fitshop.fitness.ee/) - Hoiab Sind parimas vormis!