TOIDUBLOGI: Kinoa leib chia seemnetega

Fitness.ee | 02.10.2018, 09:57

KOOSTISOSAD:
Kinoa 340g
Vesi 240ml
Extra Virgin oliivõli 60g
Chia seemned (Leader) (http://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/2174/) 120g
Söögisooda 1tl
Mesi 1tl
Sidrunimahl 3 sl
Sool 1tl
Seemnesegu (päevalille&kõrvitsa) 70g

VALMISTAMINE:
1. Pane eelneval õhtul eraldi kaussidesse likku nii chia seemned kui ka kinoa. Chia seemnetele vala 240ml vett ja kinoale piisavalt, et oleks kaetud.
2. Eelsoojenda ahi 160 kraadini.
3. Kurna kinoa ja tõsta pool kogusest blenderisse. Lisa chia seemned, söögisooda, mesi, oliivõli, sool ja sidrunimahl. Blenderda ühtlaseks massiks.
4. Selga saadud massile ülejäänud kinoa. Vala leivavormi ja puista peale seemnesegu.
5. Küpseta 70 minutit.

TOITEVÄÄRTUS 100g:
345 Kcal
18 Rasv
11 Valk
27 Süsivesik
10 Kiudained