Artikkel
Flex mõtteterad: viis trenniõppetundi
Flex mõtteterad annavad viis praktilist õppetundi raskuste, tehnika, pingutuse ja nõrkade kohtade ausa treenimise kohta.
jõutreening
Artikkel
Rinnatreening: Omar Deckard ja 7 põhimõtet
Rinnatreening Omar Deckardi järgi: rasked baasharjutused, õige järjekord ja näidiskava jõu ning rinna massi kasvatamiseks.
Artikkel
Õlad laiemaks: lihtne treeningkava
Õlad saavad laiust ja jõudu, kui alustad tagumisest osast, liigud küljele ja jätad surumise lõppu. Siin on selge kava.
Artikkel
Eesmärk: intensiivsus ja uus areng treeningus
Eesmärk aitab valida õige intensiivsuse: muuda seeriaid, cardiot ja taastumist nii, et treening hakkaks taas arendama.
Artikkel
Heeringa kasulikkus jõutreeningu toidus
Heeringa kasulikkus jõutreeningus: valk, rasvad, leutsiin ja kreatiin ühes lihtsas toidus, mis sobib hästi trenni kõrvale.
Artikkel
Biitseps: Darrem Charlesi treeningplaan
biitseps Darrem Charlesi järgi: lühem, teravam treening puhke-pausi tehnikaga, kus 9-12 seeriat tehakse maksimaalse keskendumisega.
Artikkel
Kulturist Robert Nool: aus noor profiil
Kulturist Robert Nool vanas Fitness.ee profiilis: taust, võistluskaal, eeskujud, tugevused ja aus soov lugejatele.
Artikkel
Rinnatreening Jay Cutleri soovitustega
Rinnatreening Jay Cutleri nõuannetega: harjutused, kordused, tehnika ja kavad tavatreenijale ilma profimahu kopeerimiseta.
Artikkel
ott kiivikas: pikkus, rekordid ja tee
ott kiivikas: pikkus, võistluskaal, rekordid ja mõtted kulturismist. Vaata, mida räägib vana ankeet Eesti kulturismi tippnimest.
Artikkel
Küünarnukid rinnalt surumisel õigeks
Küünarnukid rinnalt surumisel mõjutavad rinna, õlgade ja triitsepsi koormust. Vaata, millal sobib 90, 45 või 0 kraadi.
Uudis
Rammumees Pärnu Suvi: kõik tulemused
Rammumees Pärnu Suvi tulemused: üldjärjestus, alade kaupa tulemused ja võistlejate punktid ühes selges arhiivis.
Artikkel
Indrek Talving: kulturism ja tahtejõud
Indrek Talving räägib kulturismist, tahtejõust, treeningust ja 2003. aasta võistlustest ausas Eesti tegija profiilis.
Uudis
Fitnesstreener ja aeroobikatreener
Fitnesstreener ja aeroobikatreener: mida need mõisted tähendavad ning kuidas aru saada, millist treenerit sinu eesmärk vajab.
Uudis
Imemees Ukrainas: jõusaali kohtumine
Imemees Ukrainas: lugu Kiievi jõusaalist, Aleksandr Artjomenkost ja jõunumbritest, mis panevad ka kogenud treenija mõtlema.
Artikkel
Marek Morozov: Eesti kulturisti lugu
Marek Morozov ja tema kulturismitee: taust, mõõdud, võistlused, treeningumõtted ning aus soovitus Eesti harrastajatele.
Artikkel
Küsimused haigena treenimise ja pausi kohta
Küsimused haigena treenimise, söömise ja pausi kohta: millal puhata, millal trenni minna ja miks üks vahelejäänud päev ei hävita vormi.
Artikkel
kulturist argo Väli: teekond Haapsalust
kulturist argo Väli portree: taust, võistlustulemused, treeningumõtted ja vana kooli Eesti kulturismi hoiak. mida Eesti kulturismis märgati.
Artikkel
Gymstick treening kodus ja reisil
Gymstick on kerge kepi ja kummilintidega treeningvahend koduseks, õue- ja reisitrenniks. Vaata, kuidas valida koormust.
Artikkel
Shokiteraapia: 45 min rasvapõletustreening
Shokiteraapia on jõu- ja kardiotreeningu kombinatsioon, mis 45 minutiga sulatab rasva ning trimmib jalgu, tuharaid ja rinnalihaseid.
Uudis
Lamades surumine: Top 10 ja rekordid
Lamades surumine läbi vana Top 10 tabeli: rekordid, taust ja praktilised nõuanded, kuidas rinnalt surumist targemalt treenida.