Treeningkavad
Kolmetsükliline treening: 3.tsükkel
1. päev - Esmaspäev: RIND, BIITSEPS | Seeria | pilt |
---|---|---|
Lendamine hantlitega lamades | 3x12 | |
Lendamine hantlitega kaldpingil | 3x12 | |
Käte kokku viimine trenazööril (Liblikas) | 3x12 | |
Trosside ristamine plokksüsteemil | 3x12 | |
Küünarvarte kõverdamine plokksüsteemil seistes | 4x12 | |
Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes | 4x12 |