Võsu laager 2008, kiirusta ! Laagrisse lubasid tulla veel värsked Euroopa Meistrid kulturismis Violet Schwarz ja võistlev legend 62a-ne Bernard Cooper! !
Lugupeetud spordisõber!
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit korraldab järjekordse, juba traditsioonilise suvise treeninglaagri, mis toimub Elite Champions Camp egiidi all. Laagrisse on oodatud nii sportlased, kui ka alaga lähedalt seotud spordihuvilised.
Violet Schwarz ja Bernard Cooper – värsked Euroopa Meistrid!
Treeninglaager toimub 13.20.07.2008 Võsul, kus 7 päeva jooksul on loodud kõik võimalused näidata üksteistele oma tõelist palet. Kohale on lubanud tulla IFBB president Dr.Rafael Santonja isilikult koos oma saatjaskonnaga ja tuntumad Eliit sarja sportlased Ukrainast, Austriast, Leedust, T¨ehhist ja mujalt (Violet Shwarz, Bernard Cooper! (pildil), Rolandas Pocius, Lukas Osladil, Roland Ullram, Sergei Yatsjuk, Dimitrov Dimitar (jpt.) ning ühtlasi ka Eesti paremik (Ott Kiivikas, Marek Morozov, Argo Ader, Imre Vähi, Marek Kalmus jpt.)
Kõigil, kes spordilaagris osalevad, avaneb ainulaadne ja erakordne võimalus treenida koos maailma ja Eesti amatöörkulturismi tippudega!
Programmi kuuluvad ühised jõusaalitreeningud, loengud, koolitused; vabal ajal meri, liiv ja vesi, mängud, matkad jms. Lisaks on võimalus süüa sportlasele kohaselt 5-6 korda päevas. Ööbimine kahestes tubades (koondislased + aktiiv kokku 50 kohta).
Võimalus valida kahe paketi vahel:
o Suvelaagri pakett – maksumus 4 550.- EEK (soodushind 3 950.- EEK)
o Koolituspakett maksumus 2 500.- EEK
Suvelaagri pakett sisaldab:
o majutust 2 kohalistes tubades, 7 ööd (ööbimiskohtadeks on hotellid „Rannaliiv ja „Männisalu),
o toitlustamist kolm korda päevas rootsi lauas menüü on kohandatud kulturistide/fitnessistide vajadustele (toiduvaliku ja kvaliteedi eest vastutab Ott Kiivikas),
o toidulisandid põhitoidukordade vahepeal vabalt kasutamiseks kogu laagris oleku aja jooksul,
o koolitust 15 akadeemilist tundi (osaledes praktilise toiduanalüüsi koolituses 20 akadeemilist tundi),
o Võsu spordihoones oleva jõusaali piiramatut kasutust,
o Indrek Otsuse raamatut „KULTURISM & FITNESS”,
o kavas on ühised saunaõhtud, võistlused, treeningud ja palju muud.
NB! Soodushind kehtib neile, kes osalesid 2007 aasta
laagris!
Koolituspakett sisaldab:
o 15 akadeemilist tundi koolitust jagatuna 5 päeva peale, igal päeval 3 akadeemilist tundi,
o lõunasööki ja jõusaalikasutamist kohalikus spordihoones, o Indrek Otsuse raamatut „KULTURISM & FITNESS”.
Neile, kes osalevad toiduanalüüsi praktilises osas, saavad kirja 20 akadeemilist tundi koolitust!
NB! Atesteeritud treeneritel ja neil, kellel on soov hakata tulevikus treeneriks on kohustus iga aastaselt saada 10 akadeemilist tundi koolitust see on just sobiv koht oma teadmiste täiendamiseks! Kõik osalejad saavad kaasa materjalid ja tunnistuse koolitusel osalemise kohta.
Üritusest osalemise soovi korral palume raha ülekanda hiljemalt 15. juuniks (pühapäev).
Hansapanga a/a 1120231185, saaja Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit. Kindlasti märkige ära ka oma nimi. Päevakava hakkab kehtima esmaspäevast, nädalavahetus on kogunemispäev.
Päevakava esmaspäevast – reedeni:
8:00 äratus hommikuvõimlemine, suplus meres
8:30 – 9:30 hommikusöök (rootsi laud)
10:00 – 12:00 loeng/koolitus (3 akadeemilist tundi)
12:30 – 14:00 treening jõusaalis
14:00 – 15:00 lõunasöök (rootsi laud)
15:00 – 18:00 vaba aeg (rand, mängud jms.)
18:00 – 19:00 õhtusöök (rootsi laud)
19:00 – 21:00 vaba aeg
21:00 – ajalootund (ühine võistluspiltide vaatamine ja anlüüsimine)
Projekti juht: Arnold Tokko – Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu president
Teostajad: Ott Kiivikas, Marek Morozov, Indrek Otsus, Jüri Vilo
Koolitusprogramm (15 akadeemilist tundi):
Esmaspäev Praktiline toiduanalüüs kuidas toidukavasid koostada ja kuidas teha selgeks kalorite kulutus, kuidas planeerida dieeti ja kehakaalu tõstmist. (Indrek Otsus)
Ott Kiivika ettevalmistus 2008 a. Euroopa meistrivõistlusteks analüüs nii toidu kui treeningu osas. (Ott Kiivikas ja Indrek Otsus)
Teisipäev Poseerimisõpetus kulturismis, fitnessis ja bodyfitnessis; vabakavade koostamine. (Ott Kiivikas ja Natalia Nazarenko-Kiivikas)
Kolmapäev Aeroobne treening (Indrek Otsus)
Neljapäev ”Müüdid” toitumises ja treeningus (Indrek Otsus)
Reede Praktilise toiduanalüüsi kokkuvõte ja kommentaarid. (Indrek Otsus)
Grimmimise põhialused koos praktilise osaga. (Ott Kiivikas)
Lisainfo:
Ott Kiivikas
Suvelaagri direktor
50 488 98
Eelmise aasta galeriid saab näha [url=http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=160548″ target=_blank>SIIN