Влияние цифровых технологий на развитие детей сегодня

Предисловие переводчика. Цифровые технологии вошли в наши семьи так незаметно, что многие родители не успевают осознать, насколько сильно они влияют на развитие детей. Этот материал смотрит на проблему в упор: что происходит в теле и голове ребёнка, когда часов перед экраном становится больше, чем часов беготни на улице, и что каждая семья может сделать дома уже сегодня. Слишком часто мы занимаемся следствиями, а не причинами.

Как учитель, я каждую осень вижу, как в школу приходят дети, у которых путь развития остался недопройденным. Социальные навыки, умение выразить себя, концентрация, моторика — всё это ослаблено. Контраст между детьми стал резким. Причина не одна, но один крупный фактор очевиден: изменилась структура дня. На место игр на свежем воздухе, лазания и падений пришёл экран.

Развитие маленького человека устроено похоже на путь спортсмена в элиту. Гребец международного уровня тренируется 800–1200 часов в год — без такого объёма на вершину не выйти. С ребёнком то же самое: чтобы созреть умственно, эмоционально и физически, он должен в нужное время и в определённом объёме лазать, ползать, бегать, прыгать, падать и снова вставать. Это и есть его тренировка. Если её не сделать, развитие само не вернётся — а хуже всего то, что это время нередко заполняется чем-то вредным.

По данным исследования TAI, хотя бы 60 минут в день с умеренной или высокой интенсивностью двигаются лишь 31 % учеников первой ступени школы и всего 18 % учеников второй ступени. Мало того, что объём движения низкий: даже когда дети двигаются, темп остаётся настолько спокойным, что пульс не поднимается до уровня, который улучшает физическую форму. Подробнее: обзор Клиники Тартуского университета о двигательной активности школьников и магистерская работа Сигрит Конт.

Цифровые технологии и современная семья

Ещё двадцать лет назад день ребёнка выглядел иначе. Играли на улице с утра до вечера, катались на велосипеде, ходили плавать, строили шалаши. Игры рождались из головы, без инвентаря и чьего-либо руководства. Ужин собирал семью за один стол. После него доставали настольную игру или склеивали модель самолёта. Объём движения и живого общения был, естественно, большим, потому что другого варианта просто не было.

Сегодняшняя семья живёт в другом ритме. Жонглируя между работой и школой в ускоряющемся темпе жизни, родители всё больше полагаются на виртуальное общение и портативные технологии. Телевидение, интернет, видеоигры, планшеты и смартфоны развились так быстро, что у нас не было времени понять, насколько глубоко всё это меняет саму суть семьи.

Исследование фонда Кайзера 2010 года показало, что дети Северной Америки в возрасте 4–12 лет потребляют развлекательный цифровой контент в среднем 7,5 часа в день. У 75 % из них в собственной комнате стоял телевизор. Примерно в половине домов телевизор работал фоном целый день. Разговоры за ужином и семейные посиделки во многих семьях сменились молчаливым сидением перед одним экраном. В Эстонии цифры не настолько экстремальные, но направление то же.

Что на самом деле происходит с развитием ребёнка

Игры ребёнка сегодня рождаются преимущественно на экране. Это сильно бьёт именно по двум вещам: творчеству и воображению. Воображение растёт тогда, когда палка превращается в меч, а диванная подушка — в корабль, а не тогда, когда всё уже нарисовано и озвучено.

Вторая потеря — физическая. Многочасовое сидение оставляет растущие мышцы, чувство равновесия и координацию без жизненно необходимой тренировочной нагрузки. Сенсорному и моторному развитию нужны сигналы из реального мира: прикосновение, вес, неровная поверхность, высота, с которой можно спрыгнуть. Экран же отдаёт в ответ бесцельный и постоянно меняющийся поток звуков и картинок — мозг получает и перестимуляцию, и недостимуляцию одновременно.

В классе это выглядит так: ребёнок не может усидеть на месте, ему трудно удерживать нить, инструкция куда-то пропадает. Почерк не получается, потому что мелкая моторика кисти не развилась на лазании и строительстве из кубиков. Общение со сверстниками хромает, потому что умение читать по лицу и формулировать свои чувства растёт в живом разговоре лицом к лицу, а не в чате.

Для нормального развития ребёнку нужны четыре вещи: движение, осязание, общение с людьми и пребывание на природе. Эти четыре категории дают информацию со стороны тела и органов чувств, из которой вырастают осанка, координация, умение выражать себя и самоконтроль. Дошкольнику и ребёнку младших классов буквально нужно 2–3 часа беготни в день: кувырков, прыжков, бега, падений. Это не бонус — это база.

Прикосновения и осязание активируют парасимпатическую нервную систему, в результате чего снижается уровень и кортизола, и адреналина. Пребывание на природе не просто успокаивает ребёнка — оно восстанавливает внимание и способность концентрироваться, а также способствует обучению. Лес после школы — это больше, чем прогулка; это очистка мозга.

Влияние цифровых технологий на тело и органы чувств

Мозг ребёнка, сенсорные системы, мышечная система и гормональная сфера биологически не готовы к долгим часам сидения и переполняющему потоку с экрана. И в Северной Америке, и в Европе рост избыточного веса и диабета II типа отчётливо виден именно в тех возрастных группах, чей день превратился в сидение на месте. Органы здравоохранения Канады и США уже говорят о масштабах национальной эпидемии.

Сдвиги заметны и в диагнозах. СДВГ, расстройства аутистического спектра, нарушения координации, труднопонимаемая речь, неумение выразить себя, трудности в учёбе, нарушения сенсорной обработки, тревожность, депрессия и нарушения сна — всё это части картины, которая за последние десятилетия растёт быстрее, чем способна объяснить генетика. Ни одно из этих явлений не вызвано только технологиями, но их роль очевидна, и её замечают всё чаще.

Когда ребёнок смотрит на экране сцены насилия, его тело напрягается, потому что оно не различает, настоящее ли то, что он видит. Растёт уровень стресса и адреналина. Пульс учащается, дыхание становится поверхностным, заснуть труднее. Многие дети описывают постоянное чувство тревоги и беспокойства — ощущение, будто вот-вот должно что-то произойти. У взрослых мы знаем последствия такого хронического стресса: ослабленный иммунитет и, в долгосрочной перспективе, целый ряд заболеваний. У детей это изучено не так основательно, но логика с возрастом не меняется.

Как ограничить цифровые технологии: практические шаги дома

Самое трудное — честно посмотреть на ситуацию: сколько часов мой ребёнок на самом деле проводит перед экраном? Обычно эта цифра больше, чем мы предполагаем. Один разумный шаг — неделю просто измерять, ничего не меняя.

• Спальня без экранов. Телевизор, планшет и телефон на ночь — на кухонный стол. Качество сна улучшается уже в первую неделю.
• Час на улице перед часом у экрана. Правило простое: перед диваном — час на свежем воздухе. Зима — не отговорка, всё дело в одежде.
• Семейный обеденный стол без телефонов. Один приём пищи в день, когда телефоны у всех лежат в другой комнате. Разговоры возвращаются за неделю.
• Пример родителей. Ребёнок копирует поведение, а не слова. Если мама с папой по вечерам часами листают ленту, будет листать и ребёнок.
• Конкретный план на неделю. Два раза в неделю тренировка, один поход, один семейный вечер с настольной игрой. Записано в календаре, а не «когда-нибудь».

На уровне системы проблема ещё масштабнее. Школа, которая не требует усилий и преодоления себя, учит лавировать. «Зачем мне бежать 1000 м за пять минут, если я получу 5 и за восемь минут?» — этот вопрос рождается не у ребёнка, а в системе. То же и с технологиями: если взрослый не тянет ручник, день ребёнка заполняется экраном. Родители, учителя и терапевты должны взять эту ответственность обратно на себя.

Никто не спорит с тем, что цифровые технологии важны в современном мире. Но массовое потребление всевозможных гаджетов скорее разъединило нас, чем сблизило. Вместо того чтобы вместе готовить, ходить в походы, разговаривать или просто сидеть рядом на диване, мы покупаем детям новый планшет и надеемся, что он их займёт. Это краткосрочная победа ценой долгосрочного проигрыша.

Частые вопросы

Сколько часов экранного времени безопасно для ребёнка?

Общая рекомендация: детям до 2 лет — никакого экранного времени, детям 2–5 лет — до часа в день, школьникам — менее двух часов развлекательного экранного времени в день. Важнее точной цифры то, что остаётся на месте этого часа, в идеале — пребывание на свежем воздухе и общение с людьми.

Так же ли вредно экранное время для учёбы, как игры?

Не совсем. Целенаправленное, короткое и под присмотром взрослого использование — например, школьные задания или видеозвонок с бабушкой — действует иначе, чем часы пролистывания ленты или жестокая игра. Но и здесь работает правило: всё экранное время идёт в один общий счёт, а организм не совсем различает, какое оно.

Как начать, если ребёнок уже крепко «сидит» в экране?

Не запрещать резко. Сокращать шаг за шагом, заменять конкретной альтернативой (игра на свежем воздухе, тренировка, настольная игра) и держать всю семью в одних и тех же правилах. Первые недели тяжёлые, но сон и настроение улучшаются раньше, чем можно было бы предположить.

Источники

• Клиника Тартуского университета: двигательная активность школьников низкая
• Сигрит Конт, магистерская работа (DSpace Тартуского университета)
• Первоисточник: www.huffingtonpost.com

Перевод: Янар Рюккенберг

Приходи на тренировку! ArtGym