«Смотрите, что у меня на ужин, смотрите, что я ем!»
Аманда съела на ужин курицу с рисом. Здорово! Скорее всего, ты знаешь и то, что она ела на завтрак, обед и ужин.
Откуда ты это знаешь?
Потому что она выкладывает в соцсети фото каждого своего приёма пищи. Она следит за тем, чтобы мы знали каждый последний кусочек, который она отправляет в рот.
А есть ещё Тодд.
Сегодня Тодд качал пресс: делал подъёмы ног в висе, планку и скручивания. Потом, конечно, устроил селфи-сессию, чтобы мы знали, как отчаянно он мучил себя на тренировке.
Откуда мы это знаем?
Потому что он отмечает и доносит до нас каждую свою тренировку, плюс все селфи из душевой, плюс селфи рядом с машиной и до, и после тренировки. И так каждый день.
Знаешь ли ты таких «Аманд» и «Тоддов»?
Тренды в фитнес-индустрии
Мы дошли до ситуации, когда трендом уже являются не определённые типы диет и не сама тренировка. Трендом стало показывать миру, что ты ешь и как усердно ты тренируешься. Спектр при этом очень широк: фото еды, фото с тренировок, фото прогресса, фото трансформации, селфи, фото живота, фото ягодиц и так далее, и так далее, и так далее. К этому добавляются фан-страницы в «Facebook», которые люди создали сами для себя, а также постоянные обновления статуса о тренировках вроде «BeastMode», «LegDay» или «KillingIt».
Это плохо?
Не однозначно и не обязательно. Я (автор статьи) тоже делаю посты о фитнесе. Делал и селфи.
В чём проблема?
Проблема в том, когда появляется зависимость от признания, которое ты получаешь через посты.
Если занятия спортом, отражённые в многочисленных блог-записях и картинках, превратились в самоцель — заслужить признание, это проблема. Если тебя мотивирует тренироваться только желание потом всё это показать другим, дело плохо.
«Лайки», «избранное» и «подписчики» никогда не заставят тебя по-настоящему соблюдать дисциплину здорового питания, терпеть усилие и любить его. Все эти выдуманные виды виртуального признания лишь усиливают твою зависимость от них.
Строить свою мотивацию на «лайках» неразумно. Такое признание и достигаемая благодаря ему мнимая мотивированность хрупки, скачут вверх-вниз и в перспективе не слишком сильно двигают вперёд.
Гнаться за признанием ради самого признания — откровенно глупо. Признание и одобрение само по себе, безусловно, необходимо, но если ты потерял способность быть счастливым, тренироваться и прилагать усилия без признания, то это скверно.
Марафонец, который так и не побежал
Однажды мне довелось работать с женщиной, которая решила начать готовиться к тому, чтобы пробежать марафон. Мы все поздравляли и хвалили её за это решение, и было видно, как сильно ей понравилось внимание в виде нашего признания. Она сама усердно следила за тем, чтобы в офисе все знали, чем она собирается заняться.
Прошло уже несколько недель, когда та же женщина с тем же энтузиазмом ходила по офису и объявляла коллективу, как её увлекла живопись, как она станет художницей и скоро начнёт продавать своё искусство и так далее.
Она так ни разу и не участвовала ни в одном беговом соревновании и не закончила ни одной картины. Как она ни стремилась, ни в одном из заявленных начинаний она особо никуда не продвинулась.
Всё дело в том, что её усилия очень мало были связаны с тем, что она сама по-настоящему хотела всё это делать. Скорее речь шла о наслаждении признанием, которое другие дарили ей за её потенциальные начинания и цели. Признанием, которое на деле было кредитом и выдавалось за дела, которых в реальности ещё не было.
Она словно жила глазами других людей, не находя удовлетворения в самой работе, усилиях и развитии, а черпая его во внимании, которое другие проявляли в ответ на её слова. Восхищение и похвала — вот и всё, что ей было нужно.
Пробовал ли ты когда-нибудь проанализировать себя: делаешь ли ты что-то ради реакции, которая следует от других на твои действия? Делаешь ли ты это, чтобы тебе завидовали или тобой восхищались? Или ты делаешь это потому, что любишь то, что делаешь?
У всех нас велик риск угодить в эту ловушку.
Если твои цели — прикладывать усилия, питаться здоровой пищей, тренироваться, бежать марафон и так далее — связаны только с получением признания, то в долгосрочной перспективе стремление к целям, построенным на таком фундаменте, нежизнеспособно. Мотивация, подпитываемая внешним признанием, приведёт тебя лишь на определённое расстояние. Сделать правильное питание, тренировки и здоровый образ жизни нормальной частью своей жизни только ради одобрения других очень трудно, если ты сам не видишь реальной пользы и не получаешь от всего этого удовольствия.
Сделай наоборот
Некоторые говорят, что надо трубить обо всех своих целях на весь мир — тогда и начнёшь двигаться к ним. Однако громкие заявления о своих амбициях чаще всего ещё далеко ничего не доказывают — разве что показывают желание насладиться похлопыванием по плечу.
Как планировать долгосрочный прогресс? Проанализируй, каким человеком ты хотел бы быть и почему ты пока не такой.
Вникни в работу, которой потребуют поставленные тобой цели, начни, сформируй привычку и постарайся найти удовлетворение в будущей привычке или деятельности так, чтобы оно не зависело напрямую от признания. Постепенно ты станешь человеком, который уверен в себе и способен добиваться того, чего хочет сам, а не того, за что другие хвалят. Вопрос в том, делаешь ты это для себя или для других.
Как бы то ни было, научись любить усилие и тяжёлую работу и получать от них удовольствие. Научись любить всё, что сопутствует труду и самоотдаче. Научись искать и находить ответы. Научись ставить перед собой цели и идти к ним.
Прежде всего докажи себе, что поставленные цели не связаны с тем, что другие хотят видеть, а ты делаешь то, что сам считаешь важным.
Прежде чем объявлять о своих целях публике, развивай навыки, закаляй волю и узнай, что значит самоотдача. Делись и выкладывай то, чем есть смысл делиться и что есть смысл выкладывать. Никого не интересует, что на ужин у тебя сегодня опять курица с рисом. Поверь, курицу с рисом на тарелках мы все видели предостаточно.
Если ты совершаешь дела и добиваешься успеха, люди всё равно это заметят. Если ты развиваешься и пробиваешься, люди всё равно придут спрашивать. Пусть признание будет, так сказать, приятным побочным эффектом твоего успеха, развития и тяжёлой работы, а не главной причиной.
Посмотри и на себя, и подумай — здоровый образ жизни и тренировки важны и тогда, когда они не отражаются в селфи, блогах и обновлениях статуса. Цели нужно ставить, и двигаться к ним можно и тогда, когда общественность об этом не знает.
«Я встал, завтрак готов, и скоро я буду „убивать“ спину» — это событие не слишком важное, и эта информация не нуждается в аудитории, поверь мне!
Перевод: Janar Rückenberg
Приходи на тренировку! ArtGym
