Моя нерассказанная история: как чрезмерная преданность целям опасно перегрузила моё сердце

Моя нерассказанная история начинается здесь

Меня зовут Sander.
И я рассказываю свою историю, чтобы другие молодые люди не повторяли моих ошибок.

Начну коротко: мой рост — 178 см, летом мне исполнится 25 лет. Спорт всегда занимал в моей жизни заметное место. Лыжные гонки — вид спорта, который появился в моей жизни ещё в юности, и занятия им были вполне серьёзными. Ещё в гимназии мне в итоге удалось показать на соревнованиях лучшее время в школе — в своей возрастной категории. В целом спорт мне знаком, но есть одна проблема. Дело в том, что у меня безумно быстрый обмен веществ, из-за чего любой набор веса даётся мне крайне тяжело. Конечно, в этом есть и польза: по крайней мере, можно есть всё, чего душа пожелает, и не переживать из-за лишних калорий. Но два года назад, в первый день моей службы в армии, на медосмотре меня встретил факт: мой вес составлял всего 59 кг. Отмечу, что мой рост не меняется уже как минимум 5 лет. Если оглянуться назад, утверждать, что у меня были расстройства пищевого поведения, не хочется. По крайней мере, причин для этого не было, но почему-то, например, завтраки у меня постоянно оказывались пропущенными. Почему? Кто знает…

В армии у меня появилась цель: начать как следует тренироваться, а поскольку там была полноценная еда три раза в день, казалось, что всё пойдёт очень легко. Килограммы поначалу и правда начали набираться, и к середине службы мой вес был 66 кг. К концу службы вес составлял 63 кг. Получается, 3 кг куда-то пропали. Эти 63 кг, к счастью, продержались весь последний год моего обучения в бакалавриате, но в марте позапрошлого года выяснилось: своё тело меня абсолютно не устраивает.

Отсюда начинается главное — то, ради чего я и рассказываю свою историю. Примерно тогда мне попался и Fitness.ee, где действительно было много полезного чтения. Нашлась программа тренировок, дома появился тренировочный инвентарь, а интернет дал ещё больше информации. Была попытка составить и какой-нибудь план питания, и первая закупка добавок. Цель была такой: в сентябре, когда я пойду в магистратуру, мой вес должен быть 75 кг. Так начались домашние тренировки минимум 3 раза в неделю. То по программе тренировок с Fitness.ee, то по видео из интернета. Поначалу килограммы тоже стали прибавляться, но не так быстро, как хотелось бы. Поэтому тренировки продолжались — вдруг всё-таки получится достичь цели.

В августе мне предложили работу в престижной компании Эстонии. Конечно, предложение было принято — с пониманием того, что теперь я одновременно учусь очно и работаю на полную ставку. В сентябре появилось членство в спортивном клубе, потому что казалось: домашними средствами желаемого я всё равно не добьюсь. В тот момент мой вес был 68 кг. Тогда и была допущена одна из самых больших ошибок — в голове была мысль: тренировок за плечами уже достаточно, можно ходить в зал 5 дней в неделю. Самой большой ошибкой стали ежедневные утренние походы на весы в надежде увидеть там хоть какой-то прогресс. Но прогресса не было, и это заставляло меня тренироваться всё больше. Несмотря на советы и упрёки родителей, мои 5 дней в неделю превратились, по сути, в разрушение самого себя. Как это водится у молодых, лечь вовремя и как следует отдохнуть у меня, конечно, не получалось. Это самоуничтожение продолжалось до тех пор, пока из тренажёрного зала меня могли бы вынести лишь на носилках скорой помощи. Бывало, что приходилось уходить с середины тренировки (по крайней мере, где проходит граница, было понятно), а по дороге домой возникала готовность бросить машину у обочины и вызвать себе скорую помощь самостоятельно. Картинка перед глазами то и дело пропадала. К тому моменту мой вес дошёл до 73 кг, что, конечно, вдохновляло: наконец-то я достигну желаемого веса, — но в голове уже маячила магическая цифра 80 кг. Но так как здоровье больше не выдерживало, мне не оставалось ничего другого, как хотя бы на какое-то время отряхнуть с ног пыль зала. Свою роль могло сыграть и стресс из-за работы и учёбы.

Сейчас в тренажёрный зал я потихоньку возвращаюсь. На старте вес снизился до 68 кг, а от прежней силы и энергии ничего не осталось. Сейчас стараюсь всё же ходить 3 раза в неделю. По времени же за неделю выходит столько же, сколько и в период разрушения себя. Всё потому, что сердце до сих пор не восстановилось: любое движение разгоняет пульс до крайне высоких значений, а на восстановление между подходами уходит больше времени. К счастью, это время потихоньку начало сокращаться. Изменилось и то, что на весы я теперь встаю лишь раз в неделю — по воскресеньям. Вчера утром после пробуждения весы показали 69,6 кг, то есть прогресс потихоньку снова пошёл. Питание тоже снова налажено, а постоянство сейчас — единственный ключ к успеху.

Моя нерассказанная история: советы на основе пережитого

• Перед следующей тренировкой нужно как следует отдохнуть.
• Полноценное питание важно.
• Больше — не значит лучше, поэтому достаточно и меньшего числа тренировочных дней.
• И последнее — то, с чего начались мои проблемы: не стоит слишком часто вставать на весы и разглядывать себя в зеркале. Прогресс заметен не так быстро, а постоянные поиски прогресса ведут только к подрыву собственного здоровья.

С уважением,
Sander

Редактор: Janika Jürgenson

Источник: Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym