Честное признание Мартина Мяги: почему я уважаю розовые гантели?
Мартин Мяги из спортивного клуба Sparta отбросил предубеждения и вместе с женой отправился на занятие PumpFX под руководством Индрека Верро. Что пережил этот заядлый завсегдатай тренажёрного зала на первом в жизни «занятии с розовыми гантелями»? Читай весёлый репортаж Мартина.
«Я парень довольно опытный. Среди прочего прошёл программу приседаний Смолова и знаю, что такое тяжёлая тренировка. На Pump с женой пошёл, чтобы получить „немного аэробной нагрузки“. Ну а что, PumpFX — это ведь тренировка для женщин, которым в настоящем тренажёрном зале не найти достаточно лёгких гантелей, правда?
Индрек — очень приятный тренер, со знанием дела объясняет упражнения и говорит, что здесь всё делается немного иначе, чем в тренажёрном зале. Для начала советует уменьшить вес. В смысле? Приседать с весом ещё меньше 15 килограммов? Не может быть.
Начинается разбор техники. Я люблю приседания и выполняю их как положено, задницей в пол. Индрек говорит, что так глубоко приседать необязательно, но тут каждый решает сам.
Следом — становая тяга. Я люблю становую тягу. Дальше идут тяги на спину, жим от груди и другие приятные базовые упражнения. Я их обожаю и работаю в своё удовольствие. Индрек улыбается.
На тренировке с бывалыми
Разбор техники закончен, я уже хорошенько вспотел, в зал заходят завсегдатаи Pump FX. Начинает грохотать музыка, Индрек отсчитывает ритм — 1,2, 3, 4 — 1, 2, 3, 4. В какой-то момент я сбиваюсь, Индрек бодро и ободряюще улыбается. Затем останавливает музыку и говорит, что разминка закончена, пора добавить вес. Это была только разминка? Я стою, тяжело дыша, и смотрю, как вместе с потом на пол стекает моя самооценка. Пью воду, вес не добавляю. Но и не убавляю, хотя стоило бы.
Серия приседаний начинается заново и уже кажется довольно долгой. Наконец Индрек начинает отсчёт: 4! 3! 2! 1! Но вместо долгожданного освобождения он объявляет: ещё шестнадцать раз. Смотрю на жену — она даже толком не запыхалась. Матерь божья, теперь она приседает глубже меня?!
Наконец работа на ноги заканчивается. «Ложимся на спину!» — командует Индрек. Слава богу, можно прилечь.
Спина! Становая тяга! Тяга на спину! Взятие на грудь! У меня слегка кружится голова. Женщины рядом со мной уже вспотели. А Индрек словно и не тренировался — шутит и пышет энергией.
Бицепс! Снова тяги на спину! Сил больше нет. Я давно считаю уже не повторения, а минуты до конца тренировки. Их двадцать. Начинаю халтурить и чуть выпрямляюсь в надежде, что это поможет мне продержаться ещё пару минут. Индрек оглядывает зал и говорит, что так сильно выпрямляться не надо.
«Респект, девушки!»
Трицепс! Разгибание руки назад в наклоне. С этой маленькой гантелью. Рука с ней уже не двигается. Не верю и смотрю, что на гантели написано. Три килограмма. Не может быть, чтобы мне не хватало сил её поднять.
«Снова берём штангу обратным хватом», — объявляет Индрек. Вес — десять килограммов, но пальцы потихоньку разжимаются, будто там все сто. Всё, за пятнадцать минут до конца у меня заканчиваются силы, а вместе с ними и тренировка.
Стою в коридоре, пытаюсь отдышаться и вспомнить, когда я в последний раз был настолько вымотан. Не могу. Pump FX оказался тяжелее, чем бег по зимнему лесу в армии, в полной экипировке и противогазе. На тренировках ног у меня бывало темнело в глазах от усилий, но настолько опустошённым я ещё никогда не был.
А женщины в зале продолжают махать гантелями. R-E-S-P-E-C-T. Теперь я понимаю, почему эта песня звучит в конце. Иду в душ, но не чувствую, что сдался. Я правда выложился на сто процентов.
На следующий день хожу с улыбкой на лице. Всем рассказываю, как впервые побывал на Pump FX, что там испытал и как провалился. Советую всем мужчинам, которые ходят в тренажёрный зал, найти время, подобрать подходящую интенсивность и включить Pump FX в свою программу. Я нашёл для себя новый серьёзный вызов, и теперь Pump FX займёт постоянное место в моём плане тренировок.
Пока с розовыми гантелями, честно».
Автор: Мартин Мяги
Источник:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
