«Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall
Я спрашивал себя: что ещё ты можешь сделать, Арнольд, чтобы стать лучшим? В конце концов я понял, что для роста мышц лучше всего работает шоковая терапия. Если долго и регулярно делать десять подходов одного и того же или любого другого упражнения, мускулатура в итоге привыкает, это становится рутиной, и прогресс останавливается. Поэтому дальше я стал раз в неделю брать с собой партнёра по тренировкам, часть инвентаря и выезжать за город. Каждый раз мы концентрировались только на одном определённом упражнении, на одной мышечной группе. Помню, в первый день мы притащили в лес штангу весом 113 кг и делали приседания 3 ч подряд. Я начал со штангой в 113 кг и сделал 20 повторений. Потом партнёр сделал столько, сколько смог. Затем снова наступила моя очередь. Мы закончили, когда каждый из нас сделал по 55 подходов приседаний. Последний час казался бесконечным, но подействовал отлично. Наши бёдра раздулись, как воздушные шарики. В первый раз мы так шокировали ноги, что почти всю следующую неделю никто из нас не мог ходить. Наши ноги до сих пор не знали, что такое тренировка из 55 подходов, и теперь им ничего не оставалось, кроме как восстанавливаться и расти.
Такие выезды стали регулярными. Мы брали с собой и девушек, которые готовили нам еду. Разводили костёр и старались превратить всю тренировку в небольшое соревнование между собой. Несмотря на то что тренировки были очень тяжёлыми, нам было хорошо и весело. Когда мы заканчивали шокировать мышцы, мы пили вино и пиво, а иногда напивались вдрызг. Нам хотелось чувствовать себя и вести себя так, будто мы настоящие силачи конца прошлого века. Порой наши выходки доходили до откровенной дури. Мы снова хватались за штанги, но вино и пиво делали нас слабее, и веса, которые мы пытались поднять, с грохотом падали обратно, так и не оторвавшись от земли. Это было прекрасное время! Вечером мы готовили себе еду, сидели у костра и миловались с девушками.
Очень важно, чтобы то, чем ты занимаешься, тебе нравилось. Нам нравилось тренироваться. Мы тренировались под открытым небом, соревновались друг с другом, чувствовали боль в мышцах. Во время приседаний мышцы ног то и дело сводило судорогой, и мы бросались на траву и, массируя ноги, пытались унять боль. Тогда я впервые почувствовал, как боль может превращаться в удовольствие. Боль была нам полезна. Мы тренировались на грани боли, чтобы шокировать свои мышцы. Мы относились к боли как к чему-то нужному и положительному, потому что знали: благодаря ей мы растём и развиваемся.
Совершенно неожиданно боль превратилась для меня в наслаждение. Я бы никогда не смог объяснить это другим, я знал, что они скажут. Они бы сказали, что я чудак и мазохист. Но это было неправдой. Я просто превратил боль в удовольствие — не ради самой боли, не потому, что мне так уж нравилось мучить себя, а потому, что боль означала прогресс. Между собой самоистязание было делом чести, и мы даже хвастались, какую сильную боль кто-то из нас способен вытерпеть.
По-прежнему каждые выходные были отданы выездам, где мы старались дать мышцам то, чего они не получали на ежедневных тренировках. Принцип был простой — удивляй своё тело. Не делай всегда то, чего оно ждёт, к чему привыкло. Это был совершенно новый взгляд на развитие мускулатуры. Я видел на себе, какие потрясающие результаты это даёт, и впоследствии продвигал это как новый и самостоятельный метод бодибилдинга.
Продолжение следует …
Автор: joker
Приходи на тренировку! ArtGym
