Бигорексия и бодибилдинг: контроль над телом
Бигорексия — это не просто желание выглядеть крупнее и сильнее. Она начинается тогда, когда отражение в зеркале, тренировки и еда начинают управлять жизнью, а человек по-прежнему чувствует себя маленьким, хотя окружающие видят сильное, мускулистое тело.
В бодибилдинге необходима дисциплина. Проблема возникает, когда она превращается в страх: страх быть слишком маленьким, недостаточно рельефным, слишком обычным. Именно это точно передаёт главная мысль давней статьи.
Почему в бодибилдинге возникает бигорексия
Анорексию долгое время связывали преимущественно с женщинами и стремлением похудеть. В бодибилдинге уже в 1980-х и 1990-х годах говорили о другом явлении со схожими корнями: человек хочет не уменьшаться до полного исчезновения, а становиться всё крупнее.
Pope, Katz, Hudson в 1993 году назвали это явление обратной анорексией. Taylor в 1985 году использовал слово bigorexia. В эстонском языке для него также хорошо подходит термин «мышечная дисморфия». Суть проста: человек искажённо воспринимает собственное тело и считает, что мышц по-прежнему слишком мало.
Это не то же самое, что обычное желание улучшить физическую форму. Многие люди тренируются, осознаннее подходят к питанию и благодаря этому чувствуют себя лучше. При бигорексии спокойствие не приходит даже тогда, когда форма улучшается. Любые объёмы кажутся недостаточными. Каждая пропущенная тренировка воспринимается как провал.
Бывший бодибилдер Fussell в 1991 году описал ощущение, что даже очень крупное и мускулистое тело всё равно кажется недостаточно большим. Это важное наблюдение: со стороны человек может выглядеть сильным, уверенным в себе и собранным. А внутри при этом может жить постоянное недовольство собой.
Как бигорексия меняет поведение
Pope и соавторы в 1993 году опросили бодибилдеров и обнаружили, что 8 % участников по-прежнему считали свои мышцы недостаточно развитыми, хотя это уже были очень крупные мужчины с внушительной мускулатурой. Некоторые даже в жаркий летний день носили объёмную одежду, чтобы казаться крупнее или скрывать за ней ощущение, что их тело недостаточно хорошо.
В том же исследовании 2,8 % бодибилдеров ранее страдали нервной анорексией. Для сравнения отмечалось, что среди всех американских мужчин с анорексией сталкивались лишь 0,02 %. Эти цифры не стоит воспринимать как однозначный ответ, но они показывают, почему учёные стали серьёзнее изучать связь между бодибилдингом и восприятием собственного тела.
Blouin и Goldfield в 1994 году сравнили бодибилдеров, спортсменов, занимавшихся боевыми искусствами, и бегунов. Исследователи оценивали недовольство собственным телом, стремление похудеть и выраженное желание стать крупнее. Сильнее всего своим телом были недовольны бодибилдеры. Кроме того, у них чаще, чем в других группах, проявлялись черты, связанные с булимией.
У этого исследования были и ограничения. Средний возраст бегунов составлял 37,9 года, представителей боевых искусств — 27,6 года, а бодибилдеров — 26,6 года. У группы бодибилдеров также был самый низкий уровень образования. Эти различия могут влиять на результат, но саму проблему они не отменяют.
Что же происходит на самом деле? Тренировки становятся мерилом, по которому человек оценивает собственную ценность в целом. Если грудные мышцы не растут — день плохой. Если вес снижается — начинается паника. Чьё-то замечание может неделями не выходить из головы.
Питание может оказаться в жёстких рамках
Pasman и Thompson в 1988 году исследовали профессиональных бодибилдеров и бегунов и выявили у них больше расстройств пищевого поведения и крайностей в пищевых привычках, чем в контрольной группе. В мире бодибилдинга питание может подчиняться столь же строгим правилам, что и план тренировок.
Пример из оригинальной статьи весьма показателен: в недельное меню одного бодибилдера входили 70 яиц, 14 банок тунца, 5 кг говядины, 5 кг куриного филе, 30 литров обезжиренного молока, 4 буханки хлеба, 4 пачки бурого риса, макароны, картофель и столько фруктов, сколько помещается в тележку для покупок.
Само по себе такое количество еды ещё не доказывает наличие заболевания. Спортсмен с большим объёмом тренировок действительно ест больше. Тревожный признак — когда в питании не остаётся места гибкости, страдают отношения с окружающими, а каждый съеденный кусочек воспринимается либо как победа, либо как провал.
Стремление к контролю может подчинить себе всю жизнь
Dobbins в 1997 году писал о желании бодибилдера контролировать свой обмен веществ. В кратком обзоре Yates 1999 года также подчёркивалась потребность контролировать тело. Schwarzenegger и Hall в 1982 году описали убеждённость Арнольда в том, что он способен менять своё тело в точном соответствии с желаемым результатом.
При здоровом подходе к спорту контроль служит инструментом. При бигорексии он превращается в тюрьму. Человек не отдыхает, потому что боится потерять форму. Не идёт на день рождения, потому что там не будет подходящей ему еды. Не прислушивается к боли, потому что в голове только следующая тренировка.
Тревожные признаки бигорексии и практическая помощь
Klein в 1985 году описал бодибилдинг как вид спорта с ярко выраженным индивидуализмом. Кому-то это хорошо подходит: собственное тело, собственный труд, собственная ответственность. Но если человек всё больше замыкается в себе, отказывается от общения с друзьями и семьёй и подчиняет всю жизнь тренировкам, стоит остановиться.
Fussell в 1991 году описал, как преданность бодибилдингу привела к тому, что работа, друзья и семья отошли на второй план. Это уже не просто большая преданность своему делу. Это признак того, что тренировки начали ограничивать жизнь.
За этим часто скрывается низкая самооценка. Со стороны бодибилдер кажется уверенным в себе, но внутри может чувствовать, что он недостаточно хорош. В 1995 году Men`s Health приводил мысль Klein о том, что чем ничтожнее человек ощущает себя внутри, тем больше усилий он может прилагать, чтобы внешне выглядеть могучим.
Применение стероидов — одна из самых серьёзных опасностей. В исходном тексте подчёркивалось, что желание стать ещё крупнее и продолжать набирать массу может притупить чувство опасности. Когда быстрые изменения начинают казаться единственным выходом, риск велик. Стероиды могут влиять на гормональный баланс, психику и работу органов.
Простой ориентир: если тренировки делают жизнь лучше, это чаще всего хороший знак. Если тренировки начинают поглощать всю жизнь, нужна помощь. Первым шагом может стать откровенный разговор с тренером, семейным врачом или специалистом по психическому здоровью. Цель такого разговора — помочь восстановить здоровое отношение к своему телу, сохранив спорт в жизни.
Обращения за помощью не нужно стыдиться. Бодибилдинг требует сильной воли, но это не значит, что человек должен молча страдать в одиночестве. Иногда самое трудное упражнение — сказать: проблема не в моём теле, а в том, что мысли о нём стали слишком громкими.
Частые вопросы: бигорексия и бодибилдинг
Означает ли бигорексия, что бодибилдинг — это плохо?
Нет. Бодибилдинг может научить последовательности, умению чувствовать своё тело и дисциплине. Бигорексия возникает, когда наращивание массы тела становится навязчивой идеей и человеку уже никогда не кажется, что он достаточно хорош.
Как отличить увлечённость от проблемы?
Увлечённость оставляет место для остальной жизни. Проблема это место отнимает. Если тренировки, еда и отражение в зеркале начинают разрушать отношения, нарушать сон, мешать работе или учёбе, это уже выходит за рамки здорового спортивного режима.
Когда стоит обратиться за помощью?
За помощью стоит обратиться, если страх быть недостаточно крупным определяет твои решения, день отдыха вызывает сильную тревогу или приём стероидов кажется необходимым шагом. Своевременный разговор может предотвратить более серьёзный вред.
Источники
Статья основана на работе Bianca Hitt Reverse Anorexia in Bodybuilders и трудах авторов, упомянутых в оригинале: Pope, Katz, Hudson 1993; Taylor 1985; Fussell 1991; Blouin и Goldfield 1994; Pasman и Thompson 1988; Dobbins 1997; Yates 1999; Schwarzenegger и Hall 1982; Klein 1985; Men`s Health 1995.
Автор: Janar Rückenberg
Источник: ВОЗ — физическая активность.
Приходи на тренировку! ArtGym
