В среду, 27 мая 2015 года, у меня небольшой юбилей: ровно 10 лет назад на fitness.ee вышел мой первый перевод — «Как растить качественные мышцы». Оглядываясь назад, понимаю, что в виде разных статей и переводов проделана колоссальная работа. Честно говоря, я даже удивляюсь, как всего этого набралось так много. Смело считаю, что в Эстонии я стал первопроходцем в публичном освещении не одной темы, связанной с тренировками. Это подтверждает и тот факт, что сегодня, читая литературу о тренировках на эстонском языке, я часто узнаю английские термины, темы и методики, которые ввёл в оборот я. Прошу прощения, если кого-то обижу, но я не помню, чтобы до моих переводов и статей на fitness.ee кто-нибудь говорил о 10×10, Smolov, 5×5, теме подтягиваний, прогрессии, подходах на время, темпе подхода, цепях, протаскивании саней, тренировке стронгмена и так далее, и так далее, и так далее — таких вещей много. Я не говорю, что всё это изобрёл я, но могу довольно уверенно утверждать, что в литературе о тренировках на эстонском языке прочитать об этих вещах до моих переводов и статей было негде.
То, что я в каком-то смысле «завёз» в Эстонию все эти неосвещённые темы, очень хорошо отражает моё неописуемо дикое желание тренироваться, развиваться, двигаться вперёд, делать всё по-другому и выйти из «коробки».
Мне почему-то всегда больше нравилось переводить и писать о тренировке, чем о питании. Я вёл учёт с приблизительной точностью, и получилось, что на сегодня моих статей, работ и переводов около 550, то есть примерно 50-55 в год. Разумеется, статьи выходили не всегда регулярно. Когда мне иногда попадаются переводы и статьи первых лет, то теперь, оглядываясь назад, я хорошо чувствую, насколько шатким было начало. Но ведь развитие так и происходит. К переводу и написанию статей меня на самом деле привело только одно: желание и стремление получить знания о силовой тренировке и тренировке в бодибилдинге, чтобы потом применять их на практике.
Хотя первый перевод появился 27 мая 2005 года, ему на самом деле предшествовал целый год подготовительной работы. В 2001-2004 годах я выступал на соревнованиях в категории, где выходили 3-4 мужчины, чаще всего занимал третье или четвёртое место, а о попадании в абсолютную категорию тогда даже не думал. За три года стало ясно, что я делаю что-то очень неправильно или совсем не так, как надо. Мужчины и на сцене, и за кулисами выглядели какими-то сухими, «деревянными» и «угловатыми». Я чувствовал, что нужно читать и образовывать себя. Знаний о том, что есть и как есть, честно говоря, не было вообще. С тренировками дело обстояло лучше, хотя задним числом надо признать, что и здесь многое ещё предстояло открыть. Конечно, начиная, я не блистал ни массой, ни особыми пропорциями, но было вполне ясно, что набор формы упирался прямо в нехватку знаний. Осенний сезон 2004 года я пропустил — с твёрдым знанием и планом показать весной 2005 года на соревнованиях новый уровень формы. Поскольку дома интернета не было, я ходил в библиотеку Ракке, искал разные англоязычные статьи, распечатывал их за деньги и шёл домой переводить со словарём. Помню, что главным сайтом, на который я попадал, был Bodybuilding.com. И так снова и снова. Оттуда начали приходить первые представления о том, что есть, как есть, когда есть, как тренироваться, почему что-то делается именно так, а не иначе, что собой представляет предсоревновательный период и так далее. Так всё и началось…
Моя история — безусловно хороший пример того, что без знаний никуда не придёшь, по крайней мере я сам так считаю. Меня всегда всерьёз злила поговорка «спортсмены были на тренировке, когда бог ум раздавал». И всё же кое-кто из тех, кто распространяет это утверждение, однажды приходит прямиком ко мне, «глупому спортсмену», за советом: «как питаться, что есть или как тренироваться, чтобы масса тела начала снижаться».
Итак, с моей генетикой я не могу представить, что без знаний мне удалось бы чего-то достичь. Знания — безусловно не единственный важный компонент в стремлении к развитию, но уж точно настолько же важный, как генетика, сила воли и высокая работоспособность.
Если совсем честно, то к сегодняшнему дню я в каком-то смысле исписался. За 10 лет я пытался своими статьями на fitness.ee охватить весь спектр, связанный с миром тренировок. Если всё началось с переводов, то по мере роста опыта, знаний и практики постепенно стали появляться и собственные размышления. Во многом всё это кульминировало в книге, вышедшей в конце 2014 года. За последние 3-4 года появилась тенденция или ощущение, что если уж писать, то лучше из собственного знания и опыта, самому и напрямую. Конечно, хороших материалов для перевода хватает, но по мере роста опыта мне самому всё чаще кажется, что материала, достойного перевода, остаётся всё меньше. Кое-что я мог бы сказать и через переводы, и от себя, но многое уже сказано. Свой опыт, честно говоря, больше не хочется выпускать в интернет, где он дёшево пылится. Мне кажется, что сегодня в сети всё делается ради «кликов» и «лайков». Не уверен, что вообще ещё способны вникнуть в суть серьёзных и душевных статей. Так что пусть всё это останется для тех, кто читает книги. У книги совсем другая ценность, она, на мой взгляд, гораздо долговечнее интернет-статей. Скорее всего, в дальнейшем работы, публикуемые в интернете, будут в основном переводами. К сожалению, переводить мне нравится уже не так сильно, как писать самому. Одна из причин ещё и в том, что хотя в уже вышедших англоязычных статьях аспекты, связанные с тренировкой, питанием, восстановлением и психологией, в целом охвачены, мне кажется, что нередко эти статьи поверхностны и словно «на продажу». Это стало таким обыденным, и этого уже просто невероятно много. В своих статьях я всегда старался размышлять о многом из того, что теоретики в своей общей «продающей статье» обычно не умеют показать. Такой записанный опыт всегда казался мне искренним, непосредственным, очень информативным и полезным. Возможно, поэтому блог какого-нибудь парня порой кажется полезнее, информативнее и интереснее, чем 25 статей, сделанных на продажу, вместе взятых. Прелесть писательства для практика в том, что я, пожалуй, умею выразить словами и разобрать такие связанные с тренировкой ощущения и нюансы, которым уделено очень мало внимания или которые просто не умеют объяснить. Отсюда, на мой взгляд, и разница между знатоком-теоретиком и знатоком-практиком, пишущим о своём деле. Теоретику просто невозможно рассматривать определённые вещи, потому что в тренировках во многих случаях, чтобы что-то объяснить или высказать мнение, нужно сначала это пережить. Прогрессия — пожалуй, первый напрашивающийся хороший пример того, как сочетаются теория и практика. В теории легко говорить, что просто добавляешь вес или удлиняешь подход с тем же весом — и знай себе прогрессируешь. На практике всё не так просто, и я думаю, что даже во всей Эстонии не так уж много тренеров, которые умеют составить устойчивую и дающую результат тренировочную прогрессию.
Тот же феномен я переживал и сам, как минимум в первые пять из 10 лет переводов. Знания и некоторое представление о предмете уже были, но перенести теоретическое знание в практику и сделать его жизненным — это отдельная тема.
В любом случае 10 лет — красивая цифра, посмотрим, как долго я продолжу, ведь все мы растём, взрослеем, развиваемся и меняемся…
Помимо восстановления спины, моя вторая большая мечта — чтобы за жизнь успели выйти ещё пара книг.
Спасибо всем, кто оставил положительный отзыв о моих статьях и о книге!!!
Автор: Janar Rückenberg
Приходи тренироваться! ArtGym
