Выбор костюма для соревнований по фитнесу

Хороший костюм для соревнований — это не только красиво: он подчёркивает твоё телосложение на сцене и добавляет уверенности. Цвет, крой и украшения влияют на то, как тебя видят судьи. Вот практическое руководство, которое поможет найти подходящий костюм.

Правила: чего требует федерация

Прежде чем что-либо покупать, изучи правила федерации, на соревнованиях которой планируешь выступать. Например, NZFBB (The New Zealand Federation of Bodybuilding) требует, чтобы костюм закрывал не менее 50 % нижней части тела, а NABBA (National Amateur Bodybuilders’ Association) такого требования не выдвигает. Игнорирование правил может закончиться дисквалификацией, так что домашнее задание обязательно.

Выбор цвета костюма

Выбирай цвет, в котором тебе комфортно. Тона средней глубины и более тёмные — синий, зелёный, красный, розовый, фиолетовый — хорошо смотрятся на сцене. Они не бликуют под жёстким сценическим светом и не сливаются с загаром.

Некоторые цвета на сцене создают больше проблем, чем другие:

• Светлые тона (белый, жёлтый, серебристый, очень светлый розовый или синий) — их сложно сохранять чистыми, а ещё они отражают сценический свет, из-за чего телосложение выглядит меньше.
• Цвета, которые сливаются с загаром: оранжевый, коричневый, золотистый. Контур на сцене пропадает.
• Чёрный — он известен своим стройнящим эффектом в повседневной одежде, и на сцене тоже может визуально уменьшить тебя. Хорошо подумай, прежде чем решиться.

Стиль и крой костюма

Вариантов больше, чем кажется на первый взгляд: разные верхи можно сочетать с разными низами. Вдохновение можно найти в международных фитнес-журналах, таких как Muscle and Fitness, Oxygen и Muscle Media.

Верх бикини:

• На косточках, треугольные, с мягкими вставками или их сочетание.
• Женщины, впервые выходящие на соревнования, часто выбирают бикини с поддержкой — это снижает волнение в день старта.
• Треугольное бикини со специальной застёжкой (так называемый bikini bite) может лучше подойти твоей фигуре.
• Если хочешь гелевые вкладыши, их можно закрепить в верхе так, что на сцене никто ничего не заметит, — для натурального результата они подходят хорошо.
• Чашки бикини не должны располагаться слишком близко друг к другу — это визуально делает грудную клетку уже.

Низ бикини:

• Полное покрытие, французский крой, стринги сзади и V-образный вырез спереди, низкая посадка или сборка спереди — вариантов хватает.
• Кожу, растянутую после сильного похудения или беременности, можно замаскировать менее узким кроем, который лучше подходит твоей фигуре.
• Крой с полным покрытием может визуально увеличить низ — не исключай французский крой.
• Высокий вырез спереди может визуально сделать тебя ниже, особенно если у тебя узкие бёдра или фигура «песочные часы».
• Если у тебя очень сухое и сильное телосложение, в меру облегающий костюм позволит ему говорить самому за себя.

Декор, обувь и украшения

Декор — это место, где можно по-настоящему выразить свой стиль. Стразы-«бриллианты», кристаллы, жемчуг, пайетки — комбинируй их как хочешь. Если по краям использовать более бледные тона, а основной тон взять насыщеннее, получится стройнящий эффект. Чёткие тона по краям помогают обозначить контур в тех случаях, когда основной тон может слиться с загаром. Простой костюм без декора — не менее правильный выбор: единственно верного решения не существует.

Обувь: самое важное правило — в ней нужно уметь ходить и позировать. Тренируйся до соревнований: практика решает всё. В общем случае чем выше каблук, тем лучше. Исключение — если ты в своей категории особенно высокого роста: тогда можно выбрать каблук пониже. Ремешки, застёгивающиеся вокруг лодыжки, визуально как будто разрезают ногу и делают лодыжку толще: если только они не неприметного цвета, их лучше избегать. Специальная соревновательная обувь может быть дорогой, но жизненно необходимой она не является.

Украшения: меньше — значит лучше. Серёг и, пожалуй, браслета или кольца вполне достаточно. Колье могут скрыть контур грудной клетки, а цепочки на ноге визуально разрезают тебя — так же, как и обувь с ремешком на лодыжке.

Волосы: длинные шиньоны популярны и на сцене выглядят густыми и блестящими. Если собираешь волосы наверх, выбери заколку, которая подходит к стилю костюма, — блестящие зажимы или цветок, сочетающийся с костюмом и музыкальным сопровождением. Некоторые используют лак для волос с блёстками. В какой-то момент может появиться соблазн вложиться в каждую деталь — но не перебарщивай с элементами отделки.

Честно говоря, всё это может обойтись недёшево, особенно если учесть, что соревновательный костюм ты надеваешь всего раз-два в год. Стоит заглянуть на вторичный рынок: хорошая находка из секонд-хенда вполне реальна. Если предпочитаешь путь попроще, многие фитнес-магазины продают готовые костюмы прямо с полки.

Вопросы и ответы: костюм для соревнований и сцена

Действительно ли цвет костюма для соревнований имеет значение?
Да — более тёмные и насыщенные тона лучше выделяются на сцене. Светлые цвета отражают сценический свет и усложняют судьям оценку телосложения.

Обязательна ли специальная обувь для соревнований?
Нет. Главное, чтобы в ней можно было уверенно ходить и позировать. Практика важнее, чем марка или цена обуви.

Влияет ли костюм на результат соревнований?
Тебя не оценивают напрямую по костюму, но он входит в общее впечатление. Хорошая подготовка, в том числе подходящий костюм, добавляет уверенности в себе, а это отчётливо видно на сцене.

Перевод: Aktivist

Источник: ВОЗ – физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym