Это серия статей о соревнованиях по бодибилдингу, бодифитнесу, атлетик-фитнесу и классическому бодибилдингу. В прошлой статье мы говорили о позировании и его значении, но ведь позировать без одежды не получится! Так что же надеть на сцену? В третьей части руководства мы продолжаем путь к сцене и совершенству и погружаемся в мир соревновательной одежды. Неважно, новичок ты или уже мастер, — почитать найдётся что всем.
Соревновательная одежда
Килограммы сверкающих страз и дорогих тканей. Трико, бикини и обычные плавки для позирования. С V-образным вырезом и с круглым, с низкой посадкой и с высокой. Жёлтый, лавандовый, ярко-красный и так далее — представлены все цвета. Эффект мокрой кожи, атлас, бархат, а ещё проблемы с креплением страз и с размерами. Добро пожаловать в мир соревновательной одежды!
«Что надеть на сцену?» — вопрос, на который каждому спортсмену, готовящемуся к соревнованиям, предстоит найти лучший ответ. Найти идеальную соревновательную одежду совсем не просто, поэтому с ней часто возникают проблемы: её либо сильно недооценивают, либо игнорируют, либо вообще неправильно понимают. Особенно это касается мужчин: к разным тканям они, как правило, интереса не проявляют и с огромным удовольствием выходили бы на сцену в тех же синих плавках Speedo, которые остались в шкафу с прошлого пляжного сезона, или, не раздумывая, заказали бы в интернете первые попавшиеся плавки для позирования, которые налезут разве что по счастливой случайности. Большинство участниц, напротив, просто обожают красивую соревновательную одежду, украшенную стразами. Но, к сожалению, многие из этих любительниц соревновательной одежды выглядят на сцене как новогодняя ёлка или британская принцесса, забывая о настоящем значении и назначении соревновательной одежды. Что же это такое и почему эти дорогие кусочки ткани так важны? Что надеть на сцену? Как найти именно ту соревновательную одежду, которая подойдёт тебе лучше всего?
Для этого они и созданы…
Весь процесс поиска соревновательной одежды и ответы на все связанные с ним вопросы должны опираться на её назначение. Когда этот вопрос однажды прозвучал на одном семинаре, один из участников-мужчин воскликнул: «Чтобы прикрыть мои гениталии!». Само собой, определённые части тела на сцене должны быть прикрыты, это даже прописано в правилах, но не на такой ответ был расчёт. Ответ, который хотелось услышать, звучал так: соревновательная одежда влияет на создаваемую иллюзию. Иначе говоря, главная цель соревновательной одежды и связанных с ней решений — произвести с их помощью наилучшее возможное впечатление о своём теле. На самом деле именно решения, принятые в отношении этих кусочков ткани, играют в создании иллюзии огромную роль: они определяют, какое впечатление останется о твоей структуре, линиях тела, каркасе, пропорциях и симметрии. Приняв правильные решения по одежде, ты сможешь подчеркнуть лучшие части тела и скрыть слабые места. В этом главная задача соревновательной одежды — произвести наилучшее возможное впечатление о твоей физической форме и создать желаемую иллюзию.
Твоя соревновательная одежда определяет и общий внешний вид на соревнованиях. Хотя при её создании важнее всего помнить о влиянии на впечатление, не менее важен и максимально цельный образ. Важно и то, чтобы одежда тебе подходила. Одежда, которая хорошо сидит и идеально совпадает с твоим телом, делает тебя на сцене увереннее, комфортнее, горделивее и помогает сильнее выделяться на построении.
В целом соревновательная одежда, представленная на сцене, безусловно, играет очень важную роль в общем впечатлении от тебя. Это важно для всех нас независимо от пола и категории, в которой мы выступаем, ведь одежда участвует в создании иллюзии. Но, конечно, у соревновательной одежды нет магических способностей. Если ты в плохой форме, то нет, к сожалению, просто натянув волшебные плавки для позирования, ты не превратишься в Андреаса Мюнцера. Зато правильные решения в вопросах одежды гарантируют, что в день соревнований ты будешь выглядеть и чувствовать себя великолепно. Поиск идеальной одежды не заменит тяжёлого труда и усилий, которые нужно вложить в своё тело, но вместе с идеальным позированием он гарантирует, что ты покажешь результаты своей работы наилучшим образом.
Теперь, когда мы знаем, зачем нужна соревновательная одежда, отправимся на поиски именно той, что подойдёт тебе!
Правила, которым нужно следовать
Первым делом нужно выяснить, какая одежда нам нужна. Лучший источник этой информации — сюрприз-сюрприз — свод правил твоей федерации. Поскольку в разных федерациях правила могут существенно отличаться, а время от времени их меняют, всегда стоит проверять самые свежие правила.
Что же нам нужно? Как уже сказано, это зависит от того, в какой федерации ты выступаешь, а также от твоей категории и пола. По правилам Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) можно коротко сказать, что независимо от категории мужчины должны выступать просто в плавках для позирования. Женщинам, выступающим в бодибилдинге или классическом бодибилдинге (CBB), нужен 2-частный костюм; в бодифитнесе у женщин в первом раунде нужен 2-частный костюм чёрного цвета, во втором раунде — трико, а в последнем снова 2-частный костюм. Спортсменам, выступающим в фитнесе, дополнительно нужна отдельная одежда для произвольной программы.
Теперь, когда мы знаем, какая одежда нам нужна, следующим шагом нужно выяснить, какой она должна быть, или, точнее, какой она может быть. Чтобы выглядеть на сцене как можно лучше, нужно принимать детальные решения по одежде, но правила задают чёткие границы, которые необходимо соблюдать и помнить. Свод правил федераций содержит множество положений о различных деталях — крое, цвете, материале, размере и о том, как могут быть закреплены стразы. Стоит учесть, что разрешённое в предварительном раунде может не совпадать с разрешённым в финале. Делаешь ли ты соревновательную одежду своими руками, покупаешь б/у у кого-то или просишь мастера по пошиву сшить новую — помни о правилах. Твою одежду проверяют перед соревнованием при взвешивании, а главный судья относится к ней довольно критично. Если правила были проигнорированы, тебя не пропустят на проверке, а в худшем случае вообще не допустят к соревнованиям.
Теперь ты знаешь, какой костюм нужен тебе для соревнований, и знаком с правилами, которые к нему относятся, но тебе всё равно предстоит принять решения по ряду деталей: размер, крой, цвет, материал и крепление страз. Правила задают определённые рамки, однако повлиять на результат мы всё же можем довольно сильно. Продолжим путь к подходящему соревновательному костюму и разберём, что важно в деталях и почему.
Размер имеет значение!
Самое важное — правильный размер костюма, и причин для этого несколько. Во-первых, размер и то, какая часть тела закрыта тканью, играют большую роль в создании иллюзии твоего телосложения. Неправильно выбранный размер может сыграть против тебя. Несколько простых примеров: слишком маленький костюм врезается в тело и делает его на вид мягче; слишком большой портит линии тела; костюм, который слишком короткий или слишком длинный по сравнению с твоим телом, портит пропорции; слишком маленькая задняя часть бикини или трусов для позирования делает ягодицы визуально больше, особенно если их форма не самая лучшая. Во-вторых, слишком большой или слишком маленький костюм просто плохо выглядит, может сильно отвлекать и оставляет неприятное впечатление. Кроме того, уверенность в том, что костюм хорошо сидит и сделан точно по тебе, гарантирует, что на сцене не случится неловких моментов: ты сможешь стоять там уверенно, зная, что грудь не выпадет из бикини. Размер имеет значение!
Многие участники из-за эффекта иллюзии пытаются, как говорится, схитрить с размером костюма. Если ты так делаешь, убедись, что тебе удаётся произвести хорошее впечатление своим телосложением, а не наоборот. Я часто слышу, как девушки говорят, что хотят показать ягодицы побольше, и для этого выбирают костюм поменьше. Как, простите? Конечно, ты можешь показать свои ягодицы больше, но это не главная цель участия в соревнованиях, и, как уже сказано, если ты не в лучшей форме, то костюм поменьше создаст впечатление более широких, крупных и мягких ягодиц. Так что если хочешь с помощью уловок произвести о своём теле лучшее впечатление, помни о значимых критериях оценки и о том, что уловки должны помогать тебе становиться лучше (выглядеть лучше), а не наоборот. Если у тебя узкие ключицы, узкая верхняя часть тела и не самая большая грудь, то, выбрав как можно меньший бюстгальтер, который закрывает лишь самое необходимое на верхней части тела и груди, ты создашь иллюзию чуть более широкой верхней части тела. Это пример разумной уловки, связанной с размером.
Основа для решений о размере и о том, какая часть тела будет закрыта, — это, конечно, свод правил, в котором указаны минимальные размеры костюма. Большинство федераций, в том числе IFBB, требует от всех, кто выступает в соревновательных костюмах, — и от мужчин, и от женщин, — чтобы трусы для позирования или нижняя часть бикини закрывали не менее ½ большой ягодичной мышцы. Это минимальный критерий по размеру, который мы обязаны учитывать. Убедившись, что этих правил нужно придерживаться, стоит следовать и другому ориентиру: костюм должен просто подходить тебе и твоим линиям тела, как и вся одежда, которую ты обычно носишь. Хорошо сидящий костюм — это когда нет свисающих или лишних кусков ткани и ни одна часть тела, которая должна быть закрыта, нигде не выпирает. Он не врезается глубоко в кожу, соответствует длине и форме твоего тела. Ничто не закрыто чрезмерно, костюм просто хорошо сочетается с тобой и твоим телом и подчёркивает твои достоинства.
Как быть уверенным, что размер будет правильным и именно подходящим? Если ты выбираешь совершенно новый костюм и пользуешься помощью костюмера, твоя задача — донести до него все свои мерки и держать его в курсе и во время диеты. Хороший костюмер сам попросит тебя постоянно сообщать ему мерки и подскажет, как их снимать. Обрати внимание и на то, чтобы костюмер был знаком с правилами твоей федерации, и при необходимости сообщи ему, какие уловки с размером костюма ты планируешь использовать, чтобы твоё тело выглядело лучше. Если костюм тебе достаётся от кого-то б/у, не выкупай его, не примерив. Тело каждого человека уникально, и нечасто бывает так, что костюм, сшитый для кого-то другого, идеально сядет на тебя. Если решишь купить б/у костюм, имей в виду, что при необходимости его придётся самостоятельно переделывать.
Крой
Недостаточно решить, что и какую часть тела закрыть, — важно и то, как именно она закрыта. Важную роль играет и форма ткани, которая закрывает твоё тело. При правильном размере именно крою в соревновательном костюме нужно уделять больше всего внимания. Идеальный крой помогает создать нужную иллюзию. Независимо от категории и пола, это, несомненно, иллюзия хорошего X-образного каркаса, тонкой талии и выраженной V-образной формы. С другой стороны, плохой крой может испортить твоё тело. Как уже сказано, нам нужен костюм, в котором лучше всего проявляется X-образный каркас, талия выглядит тоньше всего и создаётся иллюзия хорошей V-образной формы. В зависимости от линий тела, каркаса, симметрии, пропорций и структуры эту задачу можно решить по-разному. Полезно помнить, что наши тела крайне разные, и именно поэтому при выборе кроя приходится принимать разные решения. Элементарный совет, который можно дать по соревновательным костюмам, такой: не забывай про V-образную форму и X-образный каркас!
Широко распространённое, правильное и безопасное решение для трусов для позирования и нижней части женского бикини — V-образный крой и спереди, и сзади, а также средняя или скорее высокая посадка по талии. V-образный крой и высокая посадка — это сочетание, которое обычно создаёт самую красивую картину твоей талии. При этом не будем забывать, что тела у нас разные. Иногда лучшим выбором оказывается округлый крой с низкой посадкой — например, если от природы у тебя очень узкая талия, которую одеждой никак не испортить, но при этом, скажем, ноги слишком длинные по сравнению с верхней частью тела. В таком случае твои пропорции благодаря низкой посадке будут выглядеть лучше.
Женщинам стоит учитывать и крой верхней части бикини. Единого рецепта лучшего кроя здесь нет: всё зависит от твоего верха тела, прежде всего от размера груди. Если ты выступаешь в бодифитнесе, самое важное решение — выбор трико, ведь оно закрывает больше всего тела. Полезно следить, чтобы трико создавало V-образную форму, то есть было шире сверху и уже снизу. Лучше избегать трико с очень узкой серединой. Девушки думают, что благодаря этому талия будет казаться тоньше, но на деле создаётся обратная иллюзия.
Не могу не упомянуть ещё раз, как важна индивидуальность при выборе кроя. Тело у каждой своё, поэтому единого совета дать нельзя. Чтобы наверняка найти крой, который подойдёт именно твоему телу, не торопись, всё хорошенько обдумай, проконсультируйся с костюмером и/или почерпни дополнительные знания в этой области. При выборе кроя опирайся на анализ собственного тела: что подчеркнуть, что подать в наилучшем свете. Если собираешься купить костюм б/у, берись за вариант от человека, чей каркас, структура, линии тела, пропорции и симметрия похожи на твои, и будь готова внести в него изменения. И не забывай про X-образный каркас и V-образную форму!
Цвет и материал
Теперь, когда мы определились с самым подходящим размером и лучшим кроем соревновательного костюма, осталось выбрать цвет! И этот выбор тоже нельзя делать впопыхах. Лично я не советую превращать выбор цвета в лотерею: цвета очень сильно меняют общее впечатление. Правила, конечно, тоже в какой-то мере ограничивают твой выбор. Например, в правилах IFBB сказано, что бодибилдеры должны носить цвета, которые не отвлекают внимание, а представители классического бодибилдинга и бодифитнеса в первом раунде — чисто чёрную одежду. В остальном у тебя тысячи цветов на выбор, но сначала изучи правила!
Что же выбрать и почему? Полезных приёмов несколько, и начну я скорее с того, чего стоит избегать. Выгодно выбирать такой оттенок, который сильно контрастирует с цветом твоей кожи. Бежевый, медный и коричневый могут быть представлены в Vogue, но на соревнованиях, где оценивают красоту тела, о них не стоит и говорить. Эти цвета просто выглядят слишком невыразительно. На сцене это может испортить впечатление от твоего тела и свести на нет все остальные решения, которые ты принимала по поводу костюма. Так что, начиная выбирать цвет, забудь обо всех оттенках, похожих на цвет твоей кожи. Если ты всё же рискнёшь и выберешь коричневый или бежевый, бери максимально тёмный тон и щедро украси костюм стразами.
Итак, мы говорим решительное «нет» цветам, похожим на цвет твоего тела. Что дальше? Снова отрицательные ответы. Не стоит выбирать и слишком яркие цвета и оттенки, которые могут раздражать судью и отвлекать его внимание от твоего тела. Обычно это оттенки, которые к тому же выдают плохой вкус. Хороший пример — все неоновые цвета. Жёлтый на сцене тоже носить не стоит. Советую избегать и самой большой ошибки, которую только можно допустить, — сочетания разных цветов в одном костюме. Это может создать очень неожиданную иллюзию, а также раздражать и отвлекать внимание от твоего тела. Использовать белый тоже стоит взвесить несколько раз. В некоторых случаях он может выглядеть хорошо, но подумай, что на сцене на тебе будет ещё и грим. Возникающий контраст с белым костюмом может оказаться слишком сильным, и вдобавок белую ткань легче испачкать, а значит, и легче испортить.
Какие же цвета подходят? Выбирай цвет, который сочетается с тобой как с единым целым и при этом хорошо бросается в глаза. Но, как я уже писал(а) выше, ничего такого, что слишком отвлекает или выбрано с дурным вкусом, и не останавливайся на оттенках, похожих на цвет твоего тела. Тем не менее выбор у тебя всё равно остаётся очень широкий. Какой бы цвет ты ни выбрала, ни в коем случае не бери его самый светлый тон. Светлые тона тоже выглядят невыразительно, и в них тебе не удастся выделиться. После того как ты подобрала подходящий цвет, учтя все перечисленные выше пункты, выбери его более тёмный вариант. Если, например, ты выбираешь синий, не бери голубой, лучше бери тёмно-синий! В последнее время популярным выбором стал чёрный. Он безопасен для любого, особенно для участников-мужчин, поскольку площадь покрытия на их теле не так велика. И он отлично работает. В женской одежде, особенно в трико, с чёрным цветом стоит быть осторожнее. Хотя чёрный действительно идеальный выбор, фоны на сценах обычно очень тёмные, и если значительная часть твоего тела закрыта чёрной тканью, как это бывает с трико, ты легко можешь, так сказать, слиться с фоном. Избежать такой ситуации можно, если щедро добавить на трико стразы.
Опытные и умелые костюмеры умеют давать хорошие советы и по цветам, поэтому с ними стоит это обсудить. Ещё один вопрос, в котором можно довериться знаниям и чутью костюмера, — ткань и материал костюма. Какую ткань выбрать, зависит прежде всего от того, что нравится тебе самой. В целом от выбора материала зависит не так уж много. Но и при выборе материала не забудь свериться с правилами. Например, IFBB в предварительном раунде классического бодибилдинга и бодифитнеса требует носить костюм из матовой (неблестящей) ткани. После изучения правил прими решение вместе с костюмером. Единственное большое «нет» здесь — ткань с эффектом мокрой, из-за которой есть риск выглядеть мягче, чем ты есть на самом деле.
Сияй как профессионал — закрепление страз
Наш соревновательный костюм почти готов. Теперь у нас есть нужный костюм, который нам идеально подходит: его крой, размер, цвет и материал ткани гарантируют, что мы будем выглядеть великолепно и получим от костюма максимум пользы. Не хватает только сверкающих страз, то есть украшения костюма. Это развлечение достаётся только женщинам, поскольку большинство любительских федераций, в том числе IFBB, не разрешают никак украшать мужские плавки для позирования. Но и женщинам во многих любительских федерациях (в том числе IFBB) использование страз ограничено — как правило, украшать можно только бикини и трико для финального раунда. Зато если ты профессионал IFBB, смело шагай в мир драгоценных камней!
Одни женщины наносят на свой костюм 3000 страз, другие — меньше, а некоторые почти обходятся без них. Одни выглядят на сцене как новогодняя ёлка: на их одежде огромное количество блестящих страз, из-за чего наряд получается довольно дорогим. Так ли это необходимо? Зависит от того, чего ты хочешь, насколько сильно и какие у тебя возможности. Факт в том, что блеск твоего трико или бикини не поможет тебе выиграть, если у тебя нет для этого соответствующего тела (то есть лучшего на сцене). Но с другой стороны, если на построении очень высокая конкуренция, а различия между участницами минимальны, то без страз ты можешь недостаточно выделиться на их фоне. Нет, судьи там не для того, чтобы оценивать твой костюм. Блестящие стразы никого не приводят к победе. Но всё это иллюзия! Если ты сливаешься с фоном и не привлекаешь на построении достаточно внимания, тебя просто не заметят, а это ведь сильно влияет! В итоге для успеха не нужны тонны страз, особенно на любительском уровне, но убедись, что сочетание цвета, материала, ткани и страз — много их или мало — выводит тебя на заметную позицию. Одни женщины обожают стразы, другим они кажутся не такими уж важными. Если ты хочешь сиять как профессионал и можешь позволить себе дорогие бикини и трико — вперёд!
Независимо от того, нашила ли ты на костюм сотни или тысячи страз, стоит запомнить несколько важных вещей. Украшение костюма должно служить тому же принципу, о котором мы уже не раз говорили. Оно должно помогать создать нужную иллюзию и ни в коем случае не разрушать её. Распространённая ошибка — выложить из страз красивый цветок и при этом забыть об основной цели костюма и его украшения. Помни, что расположение страз должно совпадать с линиями костюма, например с нижней частью бикини с V-образным вырезом. Стразы должны ещё сильнее подчёркивать то, что должно выделяться благодаря выбранному крою, а не обесценивать это. Правильно размещённые стразы распределены так, чтобы вверху их было больше, а внизу меньше — тогда мощно проявляется иллюзия X-образного каркаса. Следи и за тем, чтобы стразы не нарушали симметрию: с правой стороны костюма их должно быть столько же, сколько с левой, иначе две половины твоего тела будут выглядеть по-разному, а именно этого мы на соревнованиях, где оценивают телосложение, и хотим избежать, не так ли?
Новые и б/у костюмы
Нам нужен идеальный костюм. Где его взять? На протяжении этой статьи я не раз упоминала костюмера, новые и подержанные костюмы. Обычно участницы продают свой костюм после одного выступления. Б/у костюмы, как правило, дешевле, чем новые, заказанные у костюмера. Костюм также можно взять напрокат. Выбор за тобой: купить или арендовать для соревнований костюм, который уже был в употреблении, или обзавестись совершенно новым. Только ты решаешь, сколько денег потратить на костюм для выступлений и сколько сил на это положить. Если ты участвуешь только в региональных соревнованиях и не хочешь тратить на это слишком много, то б/у костюм — вполне разумный вариант. Но использовать чужие костюмы рискованно, потому что у каждого своё тело. Костюм, который идеально сидит на Nicole Wilkins, может не подойти тебе так же хорошо. Поэтому перед покупкой или арендой всегда примеряй костюм и учитывай, что его, возможно, придётся переделывать — крой, размер, стразы…
Я всегда советую приобретать новый костюм, сшитый точно для тебя и по твоему телу. Чем крупнее соревнования, на которых ты выступаешь, тем это важнее: с ростом уровня различия между участницами становятся меньше, и для успеха ты должна быть во всём идеальной. Заказывая новый костюм, убедись, что в нём ты выглядишь и чувствуешь себя идеально и что получаешь от него максимум пользы — ведь он создан именно для тебя и по твоему телу.
Хорошего костюмера найти бывает трудно. Любой костюмер умеет сшить костюм для выступлений и щедро украсить его стразами. Но немного тех, кто способен сделать костюм, идеальный во всех отношениях, да ещё и для людей с разным телосложением. Присмотрись к возможным кандидатам и узнай, какие костюмы для соревнований они шили раньше и для кого. Поговори с ними и внимательно обрати внимание на их философию пошива костюмов. Обычно лучший выбор — те самые костюмеры, которые не только хорошо делают свою работу, но и сами являются участниками и судьями: они знают, что важно!
Заключение
Хотя костюм не стоит на первом месте на соревнованиях, где оценивают телосложение, и судьи там не для того, чтобы оценивать твою одежду, костюм для выступления на сцене всё же часть нашего внешнего вида и часть иллюзии, которую мы стараемся создать. Поэтому он так важен в день соревнований, и поэтому время, потраченное на поиски идеального костюма, окупается. На протяжении всего этого процесса тебе нужно следовать правилам своей федерации. В остальном ты вольна выбирать подходящий костюм, но чтобы выглядеть в лучшей своей форме, у костюма должны быть правильный размер, крой, цвет, материал, ткань и подходящее украшение, которое сочетается с твоим телом — твоей симметрией, структурой, пропорциями, линиями тела и каркасом. Как у каждого тела свои особенности, так и костюмы для соревнований и связанные с ними решения индивидуальны. Неважно, выберешь ли ты б/у костюм или закажешь у костюмера новый, начни заниматься этим заранее, минимум за 12 недель до соревнований, и будь внимательна при принятии связанных с этим решений. Желаем тебе удачи в выборе костюма для соревнований!
Автор: Anne Pietilä” перевод Andra King
Приходи на тренировку! ArtGym
