Айн Пааво: легендарный эстонский бодибилдер

Айн Пааво — один из немногих эстонцев, чьё имя заставляет бодибилдеров старшего поколения согласно кивать. В 1990 году он был коронован чемпионом Европы по бодибилдингу IFBB, а в тяжёлой атлетике установил рекорд СССР в толчке — 220 кг. Два громких достижения в двух совершенно разных видах спорта.

Айн Пааво — рекордсмен в двух видах спорта

IFBB — крупнейшая в мире организация бодибилдинга. На чемпионатах Европы меряются силами сотни подготовленных спортсменов со всего континента — титул 1990 года не достался просто так. Там собрались лучшие.

Не менее впечатляет и его достижение в тяжёлой атлетике. Толчок — это силовое упражнение, в котором вес взрывным движением поднимается над головой. 220 кг — уровень, требующий многолетней специализированной тренировки и исключительной взрывной силы. Это число так и осталось рекордом СССР — а значит, среди спортсменов всей огромной спортивной державы никто не сделал это лучше.

Дойти до вершин в двух столь разных видах спорта — редкость. В бодибилдинге нужны симметрия, пропорции и детализация мышц. В тяжёлой атлетике — максимальная сила и скорость. Одно человеческое тело редко вмещает обе эти формы.

Чем Айн Пааво был особенным?

В историю бодибилдинга он вошёл прежде всего благодаря мощным икроножным мышцам. Икры — одна из самых трудных для развития мышечных групп: их тренируют многие, но по-настоящему хорошие икры встречаются редко. И профессиональные бодибилдеры, и обычные любители знают, что икроножные мышцы нередко отзываются на тренировки хуже, чем ноги, плечи или спина.

Так что, если мужчина входит в историю бодибилдинга именно благодаря своим икрам, это нечто поистине исключительное.

Ещё одна деталь, которая бросается в глаза: в 57 лет Айн Пааво по-прежнему был в очень хорошей форме. Это не само собой разумеется. Многие спортсмены, годами выкладывавшиеся на максимум, прекращают тренироваться и быстро теряют форму. Оставаться в очень хорошей форме в 57 лет по-прежнему требует серьёзной самоотдачи — и это отдельное достижение.

Чему можно научиться у этого человека?

Карьера Айна Пааво даёт пищу для размышлений каждому, кто серьёзно тренируется.

Силовые виды спорта дополняют друг друга. Приёмы тяжёлой атлетики — особенно взрывные движения — развивают мышечные волокна и нервно-мышечную силу, от чего бодибилдинг только выигрывает. Если твоя программа тренировок упёрлась в потолок, новый стимул может дать какое-нибудь классическое силовое упражнение.

Икроножным мышцам стоит уделять внимание. Это мышечная группа, которая требует упорного труда и терпения. Большинство людей недооценивает время, которое нужно, чтобы получить заметный результат на икрах. Годы, а не месяцы.

Долголетие в спорте — отдельное преимущество. Быть в хорошей форме в 57 лет само по себе не получается — это результат многолетней привычки тренироваться. Каждая регулярно проведённая тренировка не даёт результата сразу, но через десять лет разница огромна. Айн Пааво — живое тому доказательство.

Частые вопросы

Какое достижение стало самым крупным в карьере Айна Пааво в бодибилдинге?

В 1990 году он выиграл чемпионат Европы IFBB по бодибилдингу. IFBB — крупнейшая в мире организация бодибилдинга, а чемпионат Европы — турнир серьёзного уровня.

Какой рекорд у него был в тяжёлой атлетике?

Он установил рекорд СССР в толчке: 220 кг. Толчок — это взрывной жим веса над головой, который требует исключительной силы.

Чем он был известен больше всего как бодибилдер?

Своими исключительно развитыми икроножными мышцами, которые выделялись даже на профессиональном уровне, — а икры относятся к числу самых трудноразвиваемых мышечных групп.

Автор: Turg.Fitness.ee

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym