jõutreening

Artikkel

TUNNE EESTI TREENERIT: Kristin Kongi

TUNNE EESTI TREENERIT: Kristin Kongi Kus spordiklubis ja mis treeningtunde sa annad?Viin läbi personaaltreeninguid Gym! spordiklubis ja privaattreeninguid butiikjõusaalis ArtGym. Väiksematele gruppidele teen ka ringtreeninguid. Samuti on täna olulisel kohal ka veebipõhine juhendamine nii treeningutes kui toitumises. Kuidas sa jõudsid treeneri ameti juurde, sinu staaž? Mulle ei ole alati sport hingelähedane olnud. Suurem huvi tekkis… Loe edasi
Artikkel

7 harjutust, mis hoiavad keha noore ja tugevana

7 harjutust, mis hoiavad keha noore ja tugevana Lihtsad igapäevased liigutused parema rühi, liikuvuse ja pikaealisuse jaoks Vananemine ei tähenda automaatselt nõrgenemist. Väga suur osa sellest, kuidas sinu keha 40-, 50- või 70-aastaselt toimib, sõltub igapäevastest harjumustest. Hea uudis on see, et nooruslikuma keha säilitamiseks ei pea tingimata tegema keerulisi treeningprogramme ega veetma tunde jõusaalis…. Loe edasi
Artikkel

Biohäkkimine: kuidas võtta kontroll oma keha ja elu üle?

Biohäkkimine on lähenemine mille eesmärk on optimeerida keha ja vaimu et saavutada parem energia tervis ja elukvaliteet Kas oled kunagi mõelnud, kuidas oleks elada nii, et sul on rohkem energiat, parem keskendumine, kiirem taastumine ja pikem eluiga? Biohäkkimine ei ole ulme ega ainult Silicon Valley miljonäride mängumaa. See on praktiline ja järjest populaarsem lähenemine, kuidas… Loe edasi
Artikkel

22 põhjust, miks ainult kalorite lugemine ei toimi

Kalorite lugemine on olnud aastaid kaalulanguse keskmes, kuid tänapäevane teadus näitab, et see ei pruugi olla kõige tõhusam lähenemine Kaalulangus sõltub rohkem ainevahetusest, hormoonidest ja elustiilist Kalorite lugemine on aastaid olnud kaalulangetuse keskmes. Tänapäevane teadus ja praktiline kogemus näitavad aga üha selgemalt: kehakaalu ei juhi ainult kalorid, vaid eelkõige hormonaalne tasakaal – eriti insuliin. Insuliin… Loe edasi
Artikkel

Miks on jõutreening eakatele eluliselt tähtis?

Jõutreening eakatele on üks tõhusamaid viise säilitada lihasjõudu, parandada liikuvust ja ennetada kukkumisi Vanusega kaasnev lihasmassi kadu ei ole vältimatu, kui teha regulaarset treeningut Vanusega kaasneb loomulik lihasmassi ja jõu langus (sarkopeenia). Ilma treeninguta võib see viia: Rahvusvahelised organisatsioonid nagu American College of Sports Medicine ja World Health Organization soovitavad eakatele regulaarselt jõutreeningut vähemalt 2×… Loe edasi
Artikkel

Miks treenides lihased kasvavad ja kui tihti peab treenima?

Lihaskasv ei ole juhus – see on bioloogiline protsess, mida mõjutavad treening, taastumine ja toitumine Kui mõistad, kuidas lihased kasvavad, saad oma treeningust maksimaalse tulemuse Lihaskasv ei ole juhus. See on täpselt juhitud bioloogiline protsess, mille käivitavad treening, taastumine ja järjepidevus. Kui tead, miks lihased kasvavad ja kui sageli neile õiget stiimulit anda, muutub treening… Loe edasi