Человек — это процесс: как обновляется тело

Человек — это процесс в самом прямом смысле: тело изнашивается, чинит себя и постоянно выстраивает себя заново. Это не красивый образ, а ежедневная работа, на которую влияют питание, движение, сон и возраст.

Некоторое время назад меня заинтересовал один простой вопрос: как быстро физическое тело человека более-менее обновляется? Окончательной истины, скорее всего, не знает никто, потому что разные ткани ведут себя по-разному. Но приблизительную картину составить всё же можно.

Почему человек — это процесс?

Нам кажется, что день за днём мы живём в одном и том же теле. Зеркало подтверждает это ощущение. Имя то же, лицо примерно то же, привычки тоже. А под поверхностью при этом идёт непрерывный обмен.

Обмен веществ — один из признаков жизни. Мы получаем вещество из пищи, воды и воздуха, используем его, а часть снова выводим. Тело — не каменная статуя, а живая система. Оно расщепляет и строит, чинит и приспосабливается.

Судя по разным статьям, широко распространено мнение, что в среднем за 7-10 лет обновляется практически всё наше тело. Воспринимать это как истину, которую можно измерить секундомером, не стоит. Скорее это хорошее напоминание: то, как мы живём, оставляет след в теле.

Как обновляется человек на уровне тела?

Один показательный пример — вода. Каждые 16 дней обновляется около 72 % нашего тела, потому что 72 % нашего тела — это вода. Каждые 16 дней вся вода в нашем теле полностью, на 100 %, заменяется.

Остальные ткани тоже обновляются с разной скоростью. Одни — быстро, другие — очень медленно, а некоторые почти совсем не обновляются. Именно это и делает тему интересной.

• Поверхностный, то есть внешний, слой кожи полностью обновляется каждые 2-4 недели.
• Клеточная выстилка внутренней стенки нашего желудка обновляется каждые 5 дней.
• Вкусовые сосочки на языке, содержащие рецепторы, которые воспринимают и различают вкус, обновляются каждые 10 дней.
• Красные кровяные клетки обновляются каждые 4 месяца.
• Способность лёгких к регенерации — 2-3 недели.
• Печень полностью регенерирует себя за 2 года.
• Все наши ногти обновляются за 6-10 месяцев.
• Волосы полностью сменяются за 3-6 лет.
• Долгое время считалось, что клетки сердца не регенерируют, но на самом деле сердце полностью обновляется примерно за 20 лет.
• Хотя клетки наших глаз не обновляются, роговица глаз обновляется каждые 24 часа.
• Наши кости обновляются примерно за 10 лет.
• Не обновляются нервные клетки мозга. Нервные клетки мозга и клетки глаз, кроме роговицы, — это главные клетки, которые остаются у нас одними и теми же на протяжении всей жизни.

За годы почти все атомы нашего тела заменяются. Ни один атом не остаётся в теле навсегда. Более чем вероятно, что атомы, которые сейчас находятся в твоём теле, раньше входили в состав других людей, животных, растений или окружающей среды.

Отсюда и возникает этот философский поворот. Если материал тела постоянно меняется, то что делает нас — нами? Только память? Нервная система? Привычки? Или всё вместе?

Что человек может изменить сам?

В физическом смысле поговорка «ты — то, что ты ешь» попадает в точку довольно буквально. Клетки тела постепенно отмирают и синтезируются заново. Строительный материал для этого в основном поступает из того, что мы едим, пьём и как живём.

Простая истина: из плохого материала хороший результат не построишь. Если дни состоят в основном из вредной еды, тортов и сильно переработанных продуктов, то отправная точка для восстановления одна. Если на столе филе, корнеплоды, овощи, бобовые и другая настоящая еда, отправная точка другая.

Это не значит, что каждый кусок должен быть идеальным. Если честно, так не живёт никто. Но направление имеет значение. Если хочешь дольше оставаться в строю и лучше функционировать, стоит регулярно двигаться, высыпаться и давать телу еду, из которой действительно можно что-то построить.

Человек, еда и вопрос сознания

Около 30 % нашего тела по весу — это как бы не мы «сами», то есть клетки без нашей ДНК/РНК. Здесь встречаются бактерии, вирусы и другие нежелательные «гости». Особенно удивительна картина с бактериями: бактериальных клеток в нашем теле в 10 раз больше, чем клеток нашего собственного тела.

Что же на самом деле происходит? Мы ходим по миру с телом, которое одновременно принадлежит нам и постоянно обменивается веществом с окружающим миром. Мы едим, дышим, потеем, восстанавливаемся, стареем и обновляемся. Всё это происходит тихо, и нам не нужно думать об этом каждый день.

Важнее всего не спорить о том, обновляется ли тот или иной орган ровно с такой скоростью или чуть иначе. В разных статьях эти цифры могут отличаться. Важен факт: тело на протяжении жизни обновляется много раз, и на этот процесс мы можем влиять своим образом жизни.

Но в итоге меня во всём этом интересует один более глобальный вопрос. Если тело состоит из физически существующих атомов, то как и в какой момент внутри этих сложенных вместе «кирпичиков» возникает сознание? Быстрого ответа на это не даст ни один совет по питанию. Но задуматься заставляет.

Частые вопросы: человек и обновление тела

Правда ли, что человек обновляется каждые 7-10 лет?

Это приблизительное обобщение, а не точные часы, которые тикают в теле. Одни ткани обновляются быстро, другие медленно, а часть клеток сохраняется очень долго. Суть в том, что тело не остаётся неизменным во времени.

Влияет ли еда на обновление тела?

Да. Тело строит новые клетки и ткани из того материала, который мы ему даём. Поэтому обычная настоящая еда, достаточное количество белка, овощи, сон и движение гораздо важнее, чем какое-нибудь одно чудодейственное средство.

Заменяются ли все клетки тела в течение жизни?

Нет. Нервные клетки мозга и клетки глаз, кроме роговицы, — главные примеры клеток, которые обновляются не так, как многие другие части тела.

Использованные статьи

• www.elementmountain.com
• www.howstuffworks.com
• www.quora.com
• www.livelovefruit.com

Автор: Janar Rückenberg

Приходи на тренировку! ArtGym