Спортсмен и соревновательная форма: не спеши

Спортсмен не находится в соревновательной форме каждый раз, когда выходит из тренажёрного зала. Этот текст — напоминание тем, кто поддерживает, тренеру и любопытному другу: не принимай незаконченную работу за итоговый результат.

Подготовка к соревнованиям — долгий и некомфортный процесс. Особенно в бодибилдинге форма может за один день измениться так сильно, что утро и вечер кажутся двумя разными людьми.

Почему спортсмен не готов на полпути

Когда человек решает выступить на соревнованиях, начинается вполне логичный путь. Он выбирает турнир, ставит цель и составляет план действий. Дальше начинается работа: тренировки, питание, восстановление, сон и постоянная адаптация к тому, что делает организм в данный момент.

Со стороны комментировать легко. Руки кажутся меньше. Ноги уже не выглядят такими наполненными. Лицо усталое. Привычный заряд энергии пропал. Но, честно говоря, это ещё мало что говорит о том, что произойдёт на сцене.

В бодибилдинге день соревнований — как момент сдачи контрольной работы. Никто не подходит к ученику на полпути и не ставит оценку. Здесь действует та же логика. Подготовка ещё не закончена, организм находится в стрессе, а детали встают на место только в самом конце.

Как на самом деле меняется соревновательная форма

В соревновательный период бодибилдер не всегда выглядит как на плакате. Еды мало, уровень энергии падает, а в некоторые дни организм задерживает воду. Одним утром картинка резче, другим вечером — мягче. Дни бывают разными, особенно при большой тренировочной нагрузке.

После полуторачасовой тренировки ног не стоит делать вывод, хороша форма или плоха. После часовой аэробной тренировки мышцы могут казаться более пустыми. Если за день человек получил всего 75 граммов углеводов, вены, штриховка и сепарация могут выглядеть совсем не так, как в нужный момент на сцене.

Что же происходит на самом деле? Организм находится во временном состоянии. Он устал, стал суше или, наоборот, местами мягче, гликогена может быть мало, а нервная система не отдохнула. Это не окончательная форма. Это рабочий процесс.

Что нужно спортсмену вместо комментариев

Конструктивная критика необходима. Но у неё есть своё время, место и тон. Когда человек сидит на диете, устал и и без того напряжён, небрежное замечание может принести больше вреда, чем пользы. Особенно если тот, кто его делает, не знает, на каком этапе тренировок или питания сейчас находится спортсмен.

• Не оценивай соревновательную форму сразу после тяжёлой тренировки.
• Не делай выводов после долгого аэробного дня.
• Не измеряй форму тем, как тело выглядит под одеждой.
• Не путай размер и качество. В бодибилдинге результат определяет не один только обхват.
• Не высматривай каждый день вены, штриховку и волокнистость. Они не бывают одинаково заметны всё время.

Если хочешь по-настоящему помочь, лучше спроси, как идёт подготовка. Предложи спокойную поддержку. Скажи что-нибудь практичное. Иногда достаточно просто не комментировать каждое изменение тела. Простая истина: спортсмен, как правило, и сам прекрасно знает, что форма не бывает идеальной каждый день.

Спортсмен на сцене: оценку дают именно там

Соревнования — это момент, когда проделанная работа сравнивается с работой других. Там в кадре одновременно свет, грим, позирование, наполненность, сухость и сценический образ. Только тогда можно говорить о целостной картине.

До этого любые оценки в лучшем случае остаются предположениями. Кто-то может попасть в точку, кто-то — нет. Но для спортсмена, который месяцами выстраивал свой день вокруг питания, тренировок и восстановления, преждевременное осуждение может быть просто изматывающим.

Поэтому, если видишь, что готовящийся к турниру бодибилдер в какой-то день выглядит не лучшим образом, не спеши. Возможно, за плечами тяжёлая тренировка. Возможно, мало углеводов. Возможно, это просто усталость. Окончательная картина складывается на сцене, а не на диване после долгого дня.

ЧаВО

Может ли друг честно высказать мнение о соревновательной форме?

Может, но с тактом. Если критика ничем не помогает спортсмену стать лучше, стоит задуматься, нужно ли вообще это говорить.

Почему бодибилдер во время подготовки иногда кажется меньше?

Диета, большой объём тренировок и пониженный уровень энергии могут временно сделать мышцы более пустыми. Это не значит автоматически, что итоговая форма получится плохой.

Когда подходящий момент оценивать форму спортсмена?

Подходящий момент — на соревновательной сцене, когда подготовка завершена и спортсмен стоит рядом с другими участниками в сопоставимых условиях.

Автор: Janar Rückenberg

Источник:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym