Перед тобой 33 мифа о бодибилдинге, фитнесе и силовых тренировках из топ-100.
1) Чтобы мышцы росли, нужно выполнять от 8 до 12 повторений в подходе.
2) Для роста силы подходят только подходы с малым числом повторений.
3) Существует идеальное соотношение белков, жиров и углеводов.
4) Даже для набора массы нужно предельно точно соблюдать диету и взвешивать еду.
5) Бодибилдеры не обладают большой силой.
6) У пауэрлифтеров нет мышц.
7) Все пауэрлифтеры жирные.
8) Чтобы быть сильными, пауэрлифтеры должны быть жирными и толстыми.
9) Существует одна-единственная правильная волшебная система тренировок.
10) По программам тренировок профессиональных бодибилдеров мышцы растут быстро.
11) Программы 5×5 предназначены только для развития силы.
12) Именно избыток жира в рационе приводит к полноте.
13) Именно употребление холестерина с пищей повышает его уровень в крови.
14) Употребление мяса вызывает болезни сердца, повышение уровня холестерина, инфаркты и повышенное артериальное давление.
15) Каждый тренер в тренажёрном зале знает, как заставить твои мышцы расти.
16) При построении тренировок стоит опираться только на научные данные.
17) В вопросах питания нужно доверять только научным исследованиям.
18) Добавки работают только в том случае, если они изучены, а их эффективность научно доказана.
19) Все производители добавок — от лукавого.
20) Все добавки — от лукавого, и принимать их бессмысленно.
21) Все добавки бесполезны.
22) Все утверждения о полезных эффектах добавок — выдумки и ложь.
23) Мышцы нужно постоянно удивлять.
24) Майк Ментцер был нормальным.
25) Джо Вейдер был гуру.
26) Программу тренировок обязательно нужно менять каждые 8 — 12 недель.
27) Ты должен есть каждые 2,5 — 3 часа, иначе умрёшь.
28) Организм постепенно адаптируется к большим весам.
29) Технику приседания можно освоить раз и навсегда.
30) Технику становой тяги можно освоить раз и навсегда.
31) Технику жима можно освоить раз и навсегда.
32) Скип Ла Кур всегда был натуралом.
33) Стероиды — абсолютное зло.
Автор: Janar Rückenberg (перевод)
Приходи на тренировку! ArtGym
