Это серия статей о соревнованиях по бодибилдингу, бодифитнесу, атлетик-фитнесу и классическому бодибилдингу. В прошлой статье мы погрузились в мир соревновательной одежды, чтобы найти тот самый идеальный наряд для дня старта. Но это ещё не всё, что тебе понадобится. Ни бледная кожа, ни «зебровые» полосы на сцене тебе не помогут: чтобы выглядеть лучше всех, нужен безупречный соревновательный грим! Поэтому в четвёртой части руководства мы поделимся знаниями о соревновательных красителях. Новичок ты или уже мастер — читать будет что каждому.
Соревновательный грим
Запах Pro Tan или другого средства для соревновательного загара и вид бодибилдеров, загорелых до угольной черноты, — верный признак турниров по бодибилдингу. К сожалению, за этим нередко стоит и немало стрессовых, неловких и сомнительных моментов у участников, особенно у новичков. Многочасовые серьёзные сеансы нанесения загара вызывают множество мыслей, которые крутятся в голове. Бывали и мелкие, и более серьёзные неприятности. Достаточно ли я тёмный или нужно добавить ещё один слой? Если да, то лучше добавить ещё Pro Tan или просто нанести сверху один слой Dream Tan? Стоп! Я вижу какие-то толстые и длинные волоски — можно ли мне побриться? И какого чёрта мой грим становится зелёным? О нет, теперь он какого-то красноватого оттенка!? Не выглядит ли это грязно или дёшево? В худшем случае твоя цель — выглядеть как прекрасная бронзовая статуя греческого бога — превратится в кошмар: кожа начнёт реагировать на нанесённые средства, а во время позирования и потоотделения грим может потечь. После соревнований ты услышишь, что твой плохой и слишком светлый грим стоил тебе пары мест. Соревновательный грим может доставить тебе больше проблем, чем ты способен себе представить!
Звучит не слишком заманчиво. Ну что ж, у меня для тебя есть и хорошие, и плохие новости. Начнём с плохих. Нравится тебе возиться с гримом или нет, это обязательная часть соревнований. Соревновательный загар — то, от чего не увильнуть. Выйти на сцену со своим обычным оттенком кожи нельзя, даже если ты часами жарилась или жарился на солнце или в солярии. Всё равно ты недостаточно тёмный. Причина — в интенсивном и ярком сценическом свете. Если выйти на сцену совсем без грима или если твой загар недостаточно тёмный, ты будешь выглядеть «мягче», детали не проявятся, а чёткость рельефа окажется почти нулевой. После всей тяжёлой работы, которую мы проделали, это было бы последнее, чего мы хотели бы. Теперь хорошие новости. Всё не обязательно пойдёт по описанному сценарию. Худшее вовсе не обязано случиться. Но для этого именно ТЕБЕ нужно в период подготовки к соревнованиям уделять время и прилагать усилия к работе над соревновательным гримом. Начать можно с чтения этой статьи, где мы делимся лучшими советами и рекомендациями. Начинаем!
Подготовительная работа — часть 1
Чтобы прийти к идеальному безупречному загару и на протяжении всей подготовки избежать любых возможных проблем, неприятностей и связанного с ними стресса, обязательно нужно проделать подготовительную работу. Я пока говорю НЕ о подготовке в последнюю неделю, а о работе, которую нужно сделать гораздо раньше. Умный участник начинает заранее, чтобы снизить риск того, что что-то пойдёт не так, — и не только с гримом, но и с кожей: именно она служит основой, на которую грим будет наноситься.
Ключ к лучшему результату со средствами для загара — круглогодичный уход за кожей. Если твоя кожа для нанесения соревновательного грима заметно здорова и полна энергии, проблем у тебя вряд ли возникнет, какое бы средство ты ни выбрала или выбрал. Регулярно увлажняй кожу и удаляй отмершие клетки с помощью пилинга. Никогда не обжигай кожу. Для большинства из нас правильный уход за кожей — часть повседневной жизни; если у тебя это не так, научись обращать на него внимание. Некоторым хардкорным бодибилдерам может казаться, что это слишком «женские» процедуры и что регулярный пилинг и увлажнение кожи не так уж важны, но факт в том, что именно эти слегка «женственные» мужчины, которые заботятся о своей коже, как правило, и получают лучший, идеальный грим. Круглогодичный уход за кожей окупается. И не только потому, что он важен сам по себе и помогает тебе лучше себя чувствовать и выглядеть, — он выручает и тогда, когда наступают соревнования. Он заметно облегчает подготовку в последнюю неделю и весь процесс нанесения грима, а заодно снижает риск, что с гримом что-то пойдёт не так. В большинстве случаев, когда соревновательный грим получается недостаточно хорошим, виноват не краситель, а кожа, на которую его наносят.
Когда речь заходит о ранней подготовительной работе, часто возникает один вопрос: нужен ли мне базовый загар? Иными словами, необходимо ли постоянно ходить в солярий? Нет, для идеального соревновательного загара базовый загар не нужен. Многие выбирают солярий ради базового загара, потому что в период подготовки к соревнованиям приём солнечных ванн действует очень успокаивающе, но это не обязательно. Я до сих пор слышу, как некоторые участники утверждают, что без качественного базового загара хороший грим создать невозможно, но это всего лишь миф. Если ты подберёшь правильное средство даже для самой бледной кожи и нанесёшь нужное количество слоёв, то добьёшься идеального результата и без загара. Возможно, понадобится нанести на один слой краски больше, но это не должно стать проблемой. Если же ты решишь перед соревнованиями активно загорать, не забывай заботиться о коже и не забывай пользоваться увлажняющим молочком для тела.
Ещё одно, о чём нужно позаботиться заранее, — и, пожалуй, одно из самых важных, — выбор правильного средства для загара. Если ты ещё новичок в области соревновательного загара или если на прошлых соревнованиях твой грим получился очень плохо, тебе стоит всерьёз сосредоточиться на поиске того самого средства, учитывая свои потребности и пожелания. Сделай это достаточно рано. В неделю перед соревнованиями и без того хватает стрессовых моментов, а выбрать подходящий цвет можно даже за год до старта.
Выбор соревновательного грима
Jan Tana, Liquid Sun Rayz, Pro Tan, Dream Tan, Elite Tan и их многочисленные разновидности — лишь несколько примеров разных оттенков. Сегодня выбор средств для загара огромен. Как же найти то самое, подходящее? Единого ответа на этот вопрос нет, и это факт. Может случиться, что любое средство даст нужный результат, если правильно им пользоваться. Но, во-первых, не каждое тело одинаково реагирует на все продукты. Именно поэтому ассортимент так широк, и каждому приходится искать то, что подходит лучше всего. Во-вторых, когда речь идёт о соревновательном гриме, у всех свои потребности и пожелания. Одним нравится сверхтёмный продукт, который можно быстро и просто нанести утром в день соревнований, другим он кажется слишком липким, и они предпочитают более традиционные варианты и начинают наносить средства уже за несколько дней до старта. В конечном счёте выбранный тобой цвет и его качество — просто вопрос вкуса.
Если у тебя уже есть опыт соревнований, запомни: не меняй то, что не нужно менять. Иными словами, если в прошлый раз твой грим получился безупречным, нет смысла экспериментировать с альтернативами. Остановись на том же варианте! Но если ты новичок в соревновательном гриме или прежний грим оставлял желать лучшего, тебе стоит потрудиться над выбором ПОДХОДЯЩЕГО цвета. Как уже сказано, единого правильного ответа нет. Тем не менее при выборе цвета стоит учесть несколько моментов.
Твоя кожа — самый важный фактор, на котором нужно сосредоточиться при выборе средства. Если у тебя есть аллергия или более чувствительная кожа, обязательно свяжись с производителем и узнай, можно ли использовать продукт на твоей коже. Не рискуй, пробуя новые продукты, если твоя кожа может на них отреагировать. Ты тратишь время на подготовку к соревнованиям и вкладываешь столько сил — не испорть всё, нанеся на кожу то, что ей не подходит, будь то из-за аллергии или другой проблемы с кожей. Второй момент, о котором нужно подумать, — оттенок твоей кожи. Если кожа у тебя довольно бледная, и особенно если на прошлых соревнованиях цвет получался слишком светлым, несмотря на обильное использование Pro Tan, разумнее выбрать более тёмный продукт, например Jan Tana Ultra 1 или Liquid Sun Rayz. Если у тебя есть татуировки или серьёзные шрамы, которые нужно как можно эффективнее скрыть, стоит использовать, например, Dream Tan.
Условия до и после соревнований тоже играют важную роль. Работаешь ли ты до и после старта, так сказать, как положено? Есть ли у тебя фотосессия на неделе после соревнований? Или ты уже через неделю или две участвуешь в другом турнире, где тебе тоже нужен идеальный грим? Нет смысла выбирать продукт, который нужно начинать наносить в четверг, если в пятницу тебе ещё нужно выходить на работу с нормальным видом. С другой стороны, если после соревнований «старый» цвет нужно быстро и легко убрать, потому что на следующей неделе тебя ждут новые соревнования и новый грим, тебе нужен продукт, который легко сходит и который просто смыть без следов. Оригинальная, традиционная версия Pro Tan — как раз тот продукт, который обычно нужно начинать наносить заранее; сходит он долго и может оставлять следы. Dream Tan известен как хороший и быстрый вариант «в последнюю минуту», и убрать его проще. Liquid Sun Rayz, в свою очередь, легко смывается, но если хочешь подольше сохранить его на коже, он сходит довольно равномерно, а значит, это лучший вариант, если на неделе после соревнований ты планируешь фотосессии.
Твои личные потребности и пожелания тоже важны, ведь нет смысла делать процесс загара ещё неудобнее, чем он уже есть. Помимо перечисленных фактов, учитывай и то, чего хочешь ТЫ и какое качество предпочитаешь ТЫ. Какой результат ты хочешь получить? Тебе больше нравится бронзовый оттенок (как, например, DT 1) или скорее медный (как, например, DT 2 и Elite Tan)? Хочешь дополнительно наносить масло или предпочитаешь цвет, для которого масло уже не так важно? Хочешь, чтобы процесс был простым и быстрым, а грим в день соревнований сводился к нанесению двух слоёв, или тебя устроит 3-дневный процесс загара? Подумай и об опыте, который у тебя уже есть со средствами для загара. Ты пока новичок? Если раньше с соревновательным гримом ты не сталкивался, и особенно если для выступления выбрана одежда светлого цвета, надёжнее взять цвет, с которым проще справиться: отдай предпочтение Jan Tana или Pro Tan, а не Dream Tan. Это твой собственный выбор — какому качеству отдать предпочтение и что ты вообще ставишь для себя на первое место.
Выбирая подходящий цвет, нужно в итоге учесть все индивидуальные обстоятельства, потребности и пожелания, а также стоит изучить имеющиеся продукты и их качество — и только потом принимать решение. Но помни: делать поспешные выводы нельзя — сначала продукт нужно попробовать на своём теле. Если можешь себе это позволить, заранее до соревнований раздобудь несколько пробников и опробуй их, например, во время какой-нибудь фотосессии. Единственный способ узнать, как определённый продукт будет выглядеть на ТВОЕЙ коже, — попробовать его.
Предварительная подготовка — часть 2
Если с подготовкой из части 1 всё получилось, у тебя идеальная кожа для нанесения грима и тебе удалось выбрать самый подходящий продукт, отвечающий и твоим пожеланиям, и потребностям, то перед соревнованиями, особенно на последней неделе, тебе предстоит выполнить ещё и дополнительную подготовку. Эта неделя для соревновательного грима очень важна, так что спланируй её тщательно!
Чтобы нанести грим, нужно удалить с тела все волосы. Речь идёт обо всех видимых волосках. Даже если волосы на теле светлые и очень короткие, их всё равно нужно сбрить, ведь иначе грим оставит неряшливое впечатление. Ты сам решаешь, как это сделать: воском, бритвой или каким-то другим способом, но действуй осторожно, чтобы никак не повредить кожу. Если волос у тебя больше среднего, начни регулярно бриться уже за несколько месяцев — тогда кожа привыкнет, а перед соревнованиями удалять придётся меньше волос. Что бы ты ни предпринимал, чтобы убрать каждый, даже самый маленький волосок, помни: между бритьём и нанесением первого слоя грима должен пройти как минимум один целый день. Твоей коже это необходимо. Всегда используй новую чистую бритву, чтобы избежать возможных инфекций. Не советую бриться после нанесения грима. Если волосы растут очень быстро, выбери цвет, который можно начинать наносить в пятницу (соревнования проходят в субботу — A.K.) или утром в день соревнований; в таком случае бриться можно в четверг или утром в пятницу.
После бритья нужно подготовить кожу к нанесению цвета. Перед нанесением соревновательного грима кожу необходимо отшелушить, чтобы удалить омертвевшие клетки: так грим ляжет гладко и равномерно, а на коже не появятся пятна. Если ты ухаживаешь за кожей круглый год, хватит одного пилинга. Если нет, то, возможно, его придётся сделать два раза. Обязательно увлажняй кожу, но с молочком для тела будь осторожнее. Важно, чтобы кожа была ровной, гладкой и хорошо увлажнённой, но не переусердствуй: из-за лишнего увлажнения грим сложнее наносить, а в худшем случае это вообще невозможно. К тому же большинство средств уже содержат увлажняющие компоненты, так что дополнительное увлажнение может и не понадобиться.
Бритьё, пилинг, увлажнение и даже мытьё перед соревнованиями — весь этот процесс играет важную роль в получении ровного и красивого загара. Давать конкретные инструкции трудно, потому что всё зависит от многих факторов. Но одно ясно: я настоятельно рекомендую использовать наборы, которые продают большинство компаний, занимающихся средствами для загара. Помимо соревновательного средства для загара, в таких наборах есть всё остальное, что нужно для подготовительных процедур. Эти продукты разработаны так, чтобы хорошо работать вместе. А вот как соревновательное средство для загара отреагирует на твою кожу, если до этого ты использовал(а) случайные средства для подготовки, неизвестно. Поэтому я советую брать средства для удаления волос, предварительного пилинга, увлажнения и создания соревновательного загара одного производителя. А что ещё важнее, я настоятельно рекомендую следовать их инструкциям: это профессионалы в своём деле. Кроме того, во время подготовки обрати внимание на дезодорант и другие средства, которыми ты пользуешься. Например, если ты используешь дезодорант с сильным действием, перестань им пользоваться за пару дней до нанесения соревновательного грима, чтобы содержание химических веществ в коже было минимальным. Так ты избежишь реакции со средством для загара и позеленения подмышек.
Словом, выполняй подготовку осторожно и обдуманно, строго следуя инструкциям, и помни: большинство проблем с соревновательным гримом возникает из-за неправильной или недостаточной подготовки кожи.
Нанесение соревновательного грима: факты и советы
Когда подготовка проведена как следует, пора наносить соревновательный грим — и делай это тоже тщательно! Когда и как это делать, зависит от выбранного тобой средства. И всё же я хочу поделиться несколькими советами и важными моментами, о которых стоит помнить в процессе нанесения.
Если ты используешь правильное средство правильным способом, вероятность неудачи очень мала. Не используй для нанесения старые флаконы, которые хранились в разных условиях, и не пользуйся старой губкой-валиком, на которой, возможно, ещё остались следы прежнего средства. Не удивлюсь, если твой грим позеленеет, когда ты берёшь флакон, купленный 3 года назад на севере Финляндии, а попавший туда через друга, живущего в Испании. Иными словами, закажи совершенно новые средства и бережно храни их, пока не начнёшь правильно использовать. Правильное использование означает следование инструкциям профессионалов. И что ещё важнее: НЕ смешивай разные средства для загара между собой, если ты не уверен на сто процентов, что они работают вместе. Я не понимаю соревнующихся, которые рассказывают, как нанесли 8 слоёв, причём каждый слой другого цвета, или, что ещё хуже, как смешали разные средства перед нанесением. Прости, но как ты можешь запросто смешивать идеальные соревновательные средства для загара и делать это лучше тех, кто зарабатывает этим на жизнь?! Доверяй выбранным средствам и не играй в химика в случайный момент нанесения.
Не пытайся делать это в одиночку: позови кого-нибудь на помощь. Я, конечно, видел всякое, например, как некоторые бодибилдеры из Восточной Европы сами делают себе идеальный грим с помощью Dream Tan, но всё же советую прибегнуть к помощи опытного человека. Нанесение соревновательного грима — не ракетостроение, но это не значит, что лучший помощник — твоя мама, чей единственный опыт работы с влажными перчатками получен при садовых работах. Найди того, кто разбирается в этом деле. Так тебе не придётся страдать от стресса: если что-то пойдёт не так, опытный человек знает, как исправить ситуацию. Лучший вариант — воспользоваться услугой спрей-загара, если есть такая возможность. Это просто и без стресса: о тебе заботятся с момента, когда ты совсем бледный, и до момента, когда ты готов выйти на сцену. Этот вариант я горячо рекомендую, потому что им занимаются эксперты своего дела, которые знают свои средства ЛУЧШЕ ВСЕХ.
Один из самых частых вопросов — сколько слоёв нужно нанести. Конкретного ответа на него нет. Всё зависит от средства, которым ты пользуешься, и от тебя самого: твоей кожи и базового загара. Твоему другу для идеального грима может хватить 2 слоёв, а тебе его средства потребуется 8 слоёв. В любом случае, вероятно, главная ошибка соревнующихся в том, что они не достигают достаточно тёмного результата. Иными словами, они наносят не то количество слоёв. Главным образом это связано с на удивление ярким сценическим светом, особенно для новичков. Грим, который в гостиничном номере кажется тёмным, может оказаться недостаточно тёмным при свете сцены. А как мы уже узнали из этой статьи, выход на сцену со слишком светлым гримом может оказаться фатальным.
В мире бодибилдинга говорят: чем ты темнее, тем чётче выглядишь на сцене. Эмпирическое правило тут такое: нанеси ещё один слой после того, как тебе покажется, что ты уже достаточно тёмный, а ещё лучше — после того, как опытный человек скажет, что ты достаточно тёмный.
Есть и более мелкие советы по процессу нанесения грима. Во-первых, следи за тем, чтобы цвет ложился равномерно по всему телу. Не наноси слишком много средства на лодыжки, локти и колени: эти области и так выглядят темнее. Эти места можно оставить без цвета и обработать их только вместе с последним слоем. Следуй инструкциям и по поводу мытья между нанесением разных слоёв. Обрати внимание на одежду, которую носишь после нанесения. Выбирай тёмную одежду, которая точно не будет слишком тесной. Помни: что бы ни случилось, не паникуй. Во время нанесения может казаться, что у цвета зеленоватый или красноватый подтон, но в большинстве случаев так бывает, пока средство не высохнет и не проявится окончательно.
Итак, чтобы получить идеальный соревновательный грим, наносить краску нужно правильно и с помощью опытного человека. Если не изображать из себя химика, пользоваться правильными продуктами и делать всё как положено, следуя инструкциям и помня, что слоёв должно быть нанесено достаточно, ошибиться не получится, особенно если предварительная подготовка проведена как следует. Не забудь заложить на процесс нанесения достаточно времени. Если наносить грим в спешке, ночью перед соревнованиями, голодным и уставшим, лучшего результата точно не получится.
Финальный штрих — детали
Теперь, когда на тебе ровный и достаточно тёмный грим, пора сосредоточиться на деталях и довести всё до идеала. Ведь тебе нужно сиять на сцене! А для этого используется блеск или масло для позирования. Совершенно матовый цвет выглядит не лучшим образом, особенно у бодибилдеров, и на построении ты окажешься на заднем плане. Нужен ли блеск или масло для позирования, зависит от того, каким средством для загара ты пользуешься. Некоторые продукты, например Dream Tan, уже содержат масло для позирования, и в большинстве случаев отдельное масло не требуется. Узнай, какие бывают масла и блески. Мне снова больше по душе продукты одного и того же производителя, а инструкции из комплекта лучше соблюдать — это касается и масла, и блеска. Дело в том, что некоторые масла и блески заставляют грим растекаться. Чтобы этого не произошло, используй продукты, созданные для совместной работы, или грим, который уже содержит масло. Какой бы продукт для эффекта блеска ты ни выбрал, не переусердствуй, особенно с маслом. Некоторые участники перебарщивают и выходят на сцену буквально истекая маслом. Выглядит это ужасно, и из-за этого ты теряешь в чёткости. Тонкого и равномерно нанесённого слоя — это всё, что тебе нужно.
Ещё одна важная деталь — твоё лицо, а точнее, контраст между лицом и телом, который не должен быть слишком сильным. Следи, чтобы лицо было достаточно тёмным. Большинство участников-мужчин наносят грим и на лицо. Это может сработать, но у неопытных спортсменов результат нередко ужасен. Большинство средств для загара для лица не подходят: они создают грязное впечатление. Должно быть какое-то другое решение. Сегодня почти все компании, выпускающие соревновательный грим, производят отдельные продукты и для лица. На них стоит взглянуть. Если в итоге решишь использовать макияж, как это делают участницы-женщины, следи, чтобы тона были достаточно тёмными.
Теперь всё готово к выходу на сцену. Тебе остаётся лишь уверенно нести свой грим и сиять. Следи, чтобы не испачкать гримом соревновательную одежду. Умный участник думает и об организаторах, и об отеле: старается ничего не запачкать средствами для загара, а возможные пятна убирает сам.
Заключение
Идеальный грим в день соревнований обязателен, ведь он играет важную роль в том, как выглядишь ты и твоё тело на сцене. Хороший блестящий загар помогает выделиться на построении и подчёркивает все детали, мышечность и чёткость рельефа. Ошибиться с гримом ты не можешь себе позволить. Если ты как следует проделаешь всю предварительную подготовку, выберешь подходящий способ подготовки и правильные средства для загара и проследишь, чтобы с помощью опытного человека они были правильно нанесены на тело, ты повысишь шансы на хороший результат и снизишь риск неудачи.
Автор: Anne Pietilä, переводчик Andra King
Приходи на тренировку! ArtGym
