Этикет в тренажёрном зале: как вести себя на тренировке

Этикет в тренажёрном зале — не ракетостроение, а просто разумная договорённость, благодаря которой каждый может спокойно тренироваться. И всё же у любого, кто занимался в зале, найдётся запоминающаяся история: кто-то болтает на скамье 10 минут и не сдвигается ни на сантиметр или так загораживает стойку с гантелями, что к ней невозможно подойти. Здесь собраны главные правила, которые стоит помнить и новичкам, и опытным посетителям.

Зачем нужен этикет в тренажёрном зале?

В идеальном мире каждый думал бы о комфорте других 100 % времени. В реальности люди засиживаются на тренажёре за болтовнёй, делают боковые сгибания прямо перед стойкой с гантелями и разговаривают по телефону так громко, что музыку уже не слышно.

Это не значит, что люди плохие — чаще всего они просто не задумываются об этом. По некоторым пунктам наверняка найдутся разные мнения, но здравый смысл и терпимость делают атмосферу в зале лучше для всех. Членский взнос даёт право пользоваться тренажёром, а не право время от времени без причины его блокировать.

Чего в тренажёрном зале точно стоит избегать

Начнём с того, что раздражает окружающих сильнее всего.

• Не оставляй использованный тренажёр покрытым потом — протри его полотенцем или бумажной салфеткой. Никто не хочет вытирать чужой пот.
• Не сиди на тренажёре, которым в данный момент не пользуешься, особенно когда в зале много народу.
• Не занимай место, слишком долго болтая между подходами, — особенно если такой тренажёр в зале единственный.
• Не тренируйся слишком близко к тренажёру, которым не пользуешься. Не загораживай проход и не перекрывай другим доступ к тренажёрам.
• Не отвлекай человека посреди подхода, обращаясь к нему. Подожди, пока он закончит подход.
• Не проходи слишком близко от тех, кто работает с тяжёлыми весами, — это сбивает концентрацию и опасно.
• Не игнорируй просьбу другого тренирующегося воспользоваться тем же тренажёром, на котором ты сейчас отдыхаешь между подходами.
• Не оставляй гантели и другие веса валяться на полу — после использования положи их обратно на место.
• Не занимай тренажёр, от которого человек отошёл лишь ненадолго. Убедись, что предыдущий занимающийся действительно закончил, — возможно, он просто отошёл попить.
• Переведи телефон в беззвучный режим. Звонящий каждые 5 минут телефон мешает всему залу. Если ты не ждёшь важного звонка, оставь телефон в раздевалке.

Этикет в тренажёрном зале — что нужно делать правильно

Этикет — это не только то, чего нужно избегать. Это ещё и активная забота о том, как тренируются другие.

• Учитывай тех, кто рядом, — дай другим возможность пройти и подойти к тренажёрам.
• Следи за гигиеной. Никому не приятно нюхать тренировочную футболку, которую не стирали две недели.
• Спроси разрешения воспользоваться тренажёром, если у другого тренирующегося пауза для отдыха между подходами.
• Разреши другим пользоваться тренажёром, пока отдыхаешь сам. Если другой тренирующийся выглядит неопытным, предложи сам — возможно, он просто стесняется.
• Всегда спрашивай, закончил ли человек с тренажёром, прежде чем занимать его. Не предполагай.
• Вежливо проси людей посторониться, если они стоят слишком близко или мешают подойти к тренажёрам.
• Будь как можно вежливее — это тебе чего-то стоит, но улучшает самочувствие всего зала.
• Если зал заполнен, тренируйся там, где есть место. Если можешь сделать то же упражнение в другом месте и освободить тренажёр, так и поступи.
• Будь разумным и справедливым в разных ситуациях.
• Проявляй терпимость к тем, кто пока знает не так много.

Честно говоря, ничего сложного здесь нет. Большинство этих правил сводится к одному: думай и о других.

Частые вопросы

Почему в тренажёрном зале нужно протирать тренажёры после других?

Пот распространяет бактерии. Уважение к другим занимающимся означает и то, что ты оставляешь тренажёр чище, чем он был, когда ты его нашёл. Так все остаются здоровее, а зал — приятнее в использовании.

Можно ли пользоваться тренажёром, которым сейчас занимается кто-то другой?

Всегда спрашивай разрешения. Если другой тренирующийся отдыхает между подходами, большинство людей согласны поделиться, но вежливо именно спросить, а не предполагать. Обычно отвечают «да».

Что делать, если кто-то нарушает этикет в тренажёрном зале?

Первый вариант — вежливо обратиться напрямую: чаще всего люди просто не задумываются об этом и исправляют своё поведение. Если это не помогает, поговори с сотрудниками зала. Искать ссоры никогда не стоит.

Как видишь, это не ракетостроение, а просто умение оставаться разумным и уважительным. Очень легко оплатить членский взнос и считать себя из-за этого хозяином тренажёрного зала. Но стоит помнить, что мы не единственные, кто пытается там тренироваться.

Удачных тренировок, народ!

Автор: Грета

Приходи на тренировку! ArtGym