Имя: Мариуш Пудзяновский
Дата рождения: 7 февраля 1977 года
Место жительства: Польша
Род занятий: стронгмен, актёр, певец
Рост: 1,80 м
Масса тела:130 кг
Сайт: http://www.pudzian.pl (на польском языке)
Он известен под прозвищами Пудзян, Доминатор, Супер Мариуш (Супер Марио), Питон (Python) и Питон (Большой Питон).
Карьера в силовом экстриме
В силовой спорт он пришёл в 13 лет, точнее, в декабре 1990 года. «Мы с моим 12-летним другом пробовали поднять друг друга. Я его поднять не смог, а он поднял меня и подбросил на несколько дюймов. Он был сильным. Это побудило меня тренироваться и стать сильнейшим человеком мира».
В мае 1999 года Мариуш впервые выступил на соревнованиях по силовому экстриму, которые проходили в польском Плоцке. Известность и прорыв на международной арене пришли в 2000 году, когда он занял четвёртое место на своём первом турнире «Самый сильный человек мира». Он вернулся на турнир и в 2002 году завоевал свой первый титул сильнейшего человека мира, а в следующем году успешно защитил его с самым большим отрывом от соперников за всю историю соревнований. В 2004 году он также стал чемпионом мира Strongman Super Series. На турнире «Самый сильный человек мира» в 2004 году он первоначально занял третье место, но был дисквалифицирован за употребление запрещённых веществ. Он вернул призовые деньги федерации International Federation of Strength Athletes и получил годичный запрет на участие в соревнованиях. Факт употребления запрещённых веществ он не оспаривал, а в 2005 году вернулся и в третий раз завоевал титул сильнейшего человека мира.
В 2006 году он занял второе место на турнире «Самый сильный человек мира», уступив американцу Филу Пфистеру. До этого американец в последний раз владел титулом сильнейшего человека мира в 1982 году. Пудзяновский лидировал вплоть до последнего упражнения — подъёма камней Атласа на бочки. Пфистер установил последний камень всего на секунду (даже меньше) быстрее и завоевал титул.
Чем он занимался раньше…
Мариуш старается постоянно поддерживать хорошую форму и бодрость. Он занимается каратэ кёкусинкай, которому учился с 11 до 13 лет, а затем с 26 до 27 лет. С 1992 по 1999 год он также 7 лет серьёзно занимался боксом и выступал на соревнованиях. Время от времени с удовольствием играет в регби и футбол. Нередко выступает за польскую команду Budowlani.
Отец Пудзяновского тоже был крупным тяжелоатлетом и в молодости выиграл чемпионат Польши. Заметив потенциал и внушительные габариты сына ещё в юные годы, он начал понемногу направлять Мариуша и давать ему советы по силовым тренировкам. Эти хорошие отношения сохранились до сих пор: Мариуш по-прежнему считает отца своим тренером.
В отличие от большинства стронгменов, Мариуш старается поддерживать форму и низкий процент жира в организме, что даёт ему скорость и выносливость.
Мариуш — фаворит любых соревнований по силовому экстриму, в которых участвует. Поражений у него мало!
Как и Арнольд Шварценеггер, Пудзяновский говорил, что после завершения карьеры в силовом экстриме намерен продолжить актёрскую деятельность. Он уже снялся в шести польских фильмах.
Антропометрические данные:
* Рост — 186 см (6′ 1”)
* Масса тела — 130 кг (287 фунтов)
* ИМТ — 38,4
* Обхват груди — 145 см (57 дюймов)
* Обхват шеи — 54 см (21 дюйм)
* Обхват талии — 94 см (37 дюймов)
* Обхват бедра — 80 см (31 дюйм)
* Обхват руки — 56 см (22 дюйма)
* Обхват предплечья — 45 см (18 дюймов)
* Размер обуви — 45
Личные рекорды:
* Жим — 606,3 фунта (275 кг)
* Приседание — 793,7 фунта (360 кг)
* Становая тяга — 903,9 фунта (410 кг)
Музыкальная карьера
В 2005 году Мариуш создал группу Pudzian Band, в которой сам поёт. В 2006 году Pudzian Band отправилась в свой первый концертный тур и выпустила альбом. Остальные участники группы — Кристиан Пудзяновский (брат Мариуша), Анна Бжозовская и Росс Твиди.
Тренировки
Мариуш тренируется два раза в день, пять дней в неделю. Ниже — небольшой фрагмент его программы на пару дней. По крайней мере, так он тренировался в 2004–2005 годах.
Не пытайся повторить эту программу: она очень тяжёлая даже для хорошего друга Мариуша, который тоже выступает в силовом экстриме в Польше.
Тренировки Питона:
Понедельник, утренняя тренировка в 9.00:
Приседания со штангой на плечах: разминка — 8 подходов с повышением веса по пирамиде от 60 кг до 160 кг. Рабочие подходы: повышение веса по пирамиде, 160 280 кг, по 2–6 повторений.
Сгибание ног лёжа: 6 x 20.
Разгибание ног сидя: 2 x 20
Подтягивания за голову: 6 x 15
Подтягивания к груди: 6 x 10
Тяга верхнего блока за голову сидя: 4 x 15
Тяга в наклоне со штангой: 4 x 15
Пресс: различные упражнения, 6 x 30 (подъёмы корпуса, подъёмы ног)
Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 15 повторений
Понедельник, вечерняя тренировка в 19.00 — специальная подготовка по силовому экстриму:
Переноска мешка с песком на спине (130 кг): 3 x 170 м
Прогулка с коромыслом (290 кг): 3 x 2,5 круга
Переворачивание покрышки: 3 x 10 переворотов
Вторник, утренняя тренировка в 9.00:
Фронтальные приседания с повышением веса по пирамиде до 250 кг.
Различные подъёмы на носки для икроножных мышц: 6 x 15
Жим стоя со штангой: разминка — 7 подходов, 60 100 кг; рабочие подходы — 6 подходов с повышением веса до 140 кг, с которым он выполняет 4–5 повторений.
Становая тяга: разминка — 6 подходов с весом до 200 кг; в рабочих подходах вес повышается по пирамиде до 300 кг.
Наклоны со штангой на плечах: 8 подходов со 100 кг.
Вторник, вечерняя тренировка в 19.00:
Прогулка Бушмена: 300 кг, 3 x 15 метров
Жимы в специальном тренажёре, который используют на соревнованиях: 3 x 10 120 кг
Parallel Crucifix (от переводчика: не могу найти точное описание): удержание отягощений по 40 кг в течение 30 секунд.
Среда, утренняя тренировка в 9.00:
Жим лёжа: разминка — повышение веса по пирамиде до 150 кг; рабочие подходы — 150 220 кг, выполняет 2–8 подходов.
Разгибание рук со штангой на трицепс: работает с весом до 80 кг.
Среда, вечерняя тренировка в 19.00:
То же, что в понедельник, + подъём тяжестей по ступеням.
Это лишь фрагмент программы тренировок Мариуша. Перед каждой тренировкой он 15 минут прыгает со скакалкой — вероятно, эта привычка осталась со времён серьёзных занятий боксом. После каждой тренировки он, как правило, также тренирует пресс. Два раза в неделю у него проходят серьёзные занятия каратэ, а для активного восстановления он ходит плавать. Кроме того, Мариуш любит время от времени бегать на длинные дистанции.
Небольшое интервью с Мариушем Пудзяновским, опубликованное в «Zycie Warszawy» («Жизнь Варшавы») в 2005 году. Оригинал статьи, разумеется, был на польском, и я постараюсь передать его тебе как сумею. Статья вышла ещё в 2005 году, но, поскольку о Пудзяновском пишут мало и интервью с ним в прессе найти непросто, думаю, этот материал тоже стоит прочитать.
В субботу на турнире Mokotowskie («Силач Польши») ты снова был непобедим. Не скучно всё время выигрывать? Неужели соперники настолько слабее?
Скучно? Людям действительно трудно угодить! Я побеждаю, потому что серьёзно отношусь к своему делу. Я готовился к этому сезону и не собираюсь пропускать ни одного соревнования. К тому же побеждать здесь, в Польше, совсем не легко. У нас одни из самых сильных соревнований в мире, много серьёзных и очень сильных участников, а у этого спорта — множество болельщиков. То, что я постоянно выигрываю, не значит, что соперники слабые.
Планируешь и в этом году выступить на World’s Strongest?
Конечно! Я сделаю всё, чтобы победить. Международная публика меня в целом недолюбливает. Обычно они делают всё, чтобы поляк не поднялся на верхнюю ступень пьедестала. На прошлогодних соревнованиях постоянно происходили какие-то странности. Например, я тянул автомобиль, у которого был затянут ручной тормоз. В итоге стал лишь третьим. Думаю, всё это «случилось» потому, что иначе я выиграл бы в третий раз подряд. Многим это пришлось бы не по душе.
А как обстоят дела со стероидами?
Стронгмен — профессиональный спорт. Конечно, и здесь есть своя серьёзная «внутренняя кухня», с которой я прекрасно знаком, но вдаваться в подробности в прессе я, разумеется, не собираюсь. Меня проверяли на стероиды и ничего не нашли. Если бы успех в стронгмене зависел только от этого, список победителей был бы гораздо длиннее. Я постоянно поднимаю тонны железа, а ещё бегаю, делаю растяжку, занимаюсь карате и иногда играю в футбол.
Сколько нужно есть, чтобы выглядеть как ты? У бодибилдеров строгая диета, каждый калорий на счету. А как у тебя?
Ем столько, сколько нужно. Если хочешь сравнить меня с бодибилдерами, умножь количество еды, которое они съедают, на два. Но мне не нравится, когда меня сравнивают с бодибилдерами или вообще проводят параллели между мной и бодибилдингом. По-моему, бодибилдеры похожи на женщин. Какой мужчина станет раздеваться и позировать перед зеркалом в обтягивающих трусах?
Многим поклонникам наверняка хотелось бы узнать, почему ты не выступил на Arnold Classic, который считается очень престижным турниром?
Этот турнир известен лишь благодаря тому, что Арнольд Шварценеггер был знаменитым бодибилдером и остаётся легендой бодибилдинга. Но самым серьёзным и суровым соревнованием был и остаётся World’s Strongest Man («Самый сильный человек в мире»). Обрати внимание на постоянных участников Classic. Жидрунас Савицкас побеждал на Classic три раза, а за последние четыре года из 20 соревнований, на которых мы выступали вместе, в семнадцати победил я.
Большая часть информации относится к 2004–2005 годам, и, вероятно, многое уже изменилось. Но, думаю, всё равно интересно узнать, чем занимается Пудзяновский, как он тренируется, какова его жизненная философия и так далее. Тем более что его интервью и статьи о нём на английском найти практически невозможно — лишь единичные и очень короткие. Его слова о бодибилдерах я бы не принимал слишком всерьёз: человек просто что-то сказал, кто знает, что его к этому подтолкнуло. Думаю так потому, что в интернете можно увидеть и самого Пудзяновского, позирующего в трусах!!! Тренировки у него действительно суровые — каждый может сам прочитать. Что касается стероидов, вся эта история с проверками и поимкой нарушителей кажется довольно забавной. Ведь понятно, что большинство мужчин в этом спорте принимают препараты — о каких проверках вообще идёт речь? Интересно, может, кто-то просто хотел кому-то насолить??? О его росте я читал и 186 см, а Wikipedia указывает 180 см. Вот и разберись. Масса тела наверняка выросла, в этом нет сомнений, как и рабочие веса на тренировках. Похоже, он действительно крутой и при этом разносторонний мужик!!! В любом случае — респект!!!
Составил: Janar Rückenberg
Приходи на тренировку! ArtGym
