О важности питания

Body by Bull
Профессионал IFFB PRO Яри Ментула рассказывает о тренировках и важности питания.

Важность питания

«Если хочешь добиться максимального прогресса, питание играет очень большую роль».

Сегодня легко найти рекомендации, которые помогут сориентироваться, а если потратить на поиски хоть немного времени, в интернете найдутся и вполне качественные «варианты». Интернет и профильные журналы полны информации.

Практически каждый, кто регулярно тренируется в тренажёрном зале, знает, как нужно питаться. По крайней мере, основные принципы известны, но почему так мало людей им следует? У многих на дверце холодильника даже висит план питания, распечатанный красивым шрифтом… и всё равно его не соблюдают.

Если хочешь добиться максимального прогресса, питание играет очень большую роль. Чем больше тренируешься, тем важнее питание. О диете и говорить нечего. С чего ждать какого-то прогресса, если питанию не уделяется должного внимания? Как можно злиться из-за отсутствия прогресса, если с питанием всё совсем плохо? Почему же ты не придерживаешься своего плана питания?

Я часто задумывался, почему это так трудно… Если ты готов усердно тренироваться несколько раз в неделю, не разумнее ли, так сказать, взять себя в руки и добиваться прогресса? Самодисциплина, целеустремлённость и желание — вот три вещи, без которых не обойтись, а дальше действовать уже легко.

У многих совершенно неверное представление о еде, и это влияет на ситуацию. Я воспринимаю еду как строительный материал и топливо, а не как удовольствие. Если принять такой подход, придерживаться плана питания станет проще.

В этом отношении у меня никогда не было трудностей… Я всегда хотел быстро прогрессировать и делать всё правильно. No compromise! (прим. ред. — с англ.: «Никаких компромиссов!»). Уже много лет я питаюсь по грамотно составленному плану. Бывало, я действительно был довольно упитанным, но и это происходило по плану, при соблюдении диеты. Последнюю диету я хотел начать с большого веса, то есть с других исходных данных, чем обычно. Диета сработала, но больше я так никогда не поступлю, потому что столь значительное снижение веса было неразумным. И всё же мне хотелось это попробовать.

Особенно выделяется одна группа — выступающие на соревнованиях спортсмены-любители, которые умеют строго соблюдать диету… даже без перекусов и срывов. Организм сильно выбивается из привычного ритма, когда продукты и режим питания полностью меняются. Конечно, после соревнований, если до них вообще удаётся дойти, уже за кулисами съедается больше, чем закон позволяет. И так продолжается до тех пор, пока уже не становится всё равно, что форма хуже, чем до начала диеты. Это одна из вещей, которых я не понимаю у многих людей, но понимать всё и не обязательно.

Есть и такая группа людей, которые много читают и отовсюду выуживают знания, так что в итоге информации оказывается больше, чем нужно. Мы скрупулёзно принимаем все возможные и невозможные аминокислоты и суперфуды, но когда наступают долгожданные выходные, никаких границ уже нет: злоупотребляем алкоголем, то есть весело проводим время. В этом нет ничего неправильного, но потом бессмысленно плакаться: почему моё тело не меняется!

В прошлый раз я немного написал о тренировках, а теперь — о питании. Одно можно сказать точно: когда и то и другое организовано правильно, наше тело развивается. Конечно, отдых тоже важен, причём очень. Если из-за отсутствия прогресса снова начнёт мучить совесть, стоит задуматься: может, дело во мне самом? Всё ли в порядке с программой тренировок и планом питания? Обычно ответ находится легко и быстро, если быть честным с собой… а дальше вопросов уже не остаётся, если всё делать правильно!

Автор: Яри «Bull» Ментула

Источник: ВОЗ — здоровое питание.

Приходи на тренировку! ArtGym