Uudis
Alusta enda treeninguid treeningkavast – vali just endale sobiv kombo
Alusta treeninguid treening- ja toitumiskavast ning vali naistele või meestele sobiv kombo koos lisandite ja kavaga.
toitumiskava
Artikkel
Toitumise tähtsusest
Toitumise tähtsus on treeningu arengus suur: Jari Mentula räägib distsipliinist, toitumiskavast ja ausast suhtumisest.
Artikkel
Trenni tegemine nõuab enda panust
Trenni tegemine annab tulemuse siis, kui kava kõrval tulevad päris teod: aeg, järjepidevus, toiduvalikud ja loobumised.
Artikkel
7-päevane rasvapõletuse menüü mehele
7-päevane rasvapõletuse menüü 90 kg mehele: hommikune kardio tühja kõhuga, 8 toidukorda päevas, kaks madala süsivesikute päeva. Kalorid 2224–3171 kcal.
Artikkel
ABC dieet: kuidas kaalu vähendada või tõsta
ABC dieet on kalorite tsüklimise süsteem: muuda süsivesikute kogust päevade lõikes, hoia valk stabiilsena ja langeta kaalu rasva arvelt või lisa lihasmassi.