Горькая правда: почему большинство людей не прогрессируют
Знаешь, почему ты не достигаешь желаемого прогресса?
Знакомая ситуация: ты будто стоишь на месте в машине, колёса крутятся, а сдвинуться хоть куда-нибудь не получается?
Интересно, почему твои показатели и уровень развития точно такие же, как 6-12 месяцев назад?
Во многом причина как раз в том, чем ты занимаешься прямо в эту минуту.
Вот здесь и сейчас, читая этот сайт, ты и есть причина того, что никуда не продвигаешься.
Почему и как?
Потому что за эту неделю на твоём счету уже минимум 10-12 разных сайтов о тренировках, где уверяют, что именно на их странице самая лучшая и самая правильная информация о тренировках.
Наверняка ты уже давно чувствуешь, что информации так много, что непонятно, чему или кому вообще верить.
У тебя не осталось уверенности ни в чём: то ли строить план тренировок по восходу солнца, то ли по теории относительности Эйнштейна, то ли по временам года, то ли по схеме 5×5, то ли вообще по таблице Прилепина. Нет у тебя уверенности и в том, какой угол наклона лучше при жиме на положительном наклоне — 27,6 или всё-таки 31,4 градуса.
СТОП, ХВАТИТ!
Перестань читать.
Вообще-то я хочу, чтобы ты больше никогда не возвращался на этот сайт. Приходи снова только в том случае, если это единственный или один из немногих сайтов о тренировках, где ты ищешь информацию.
Я говорю так не потому, что не ценю твою поддержку. Поверь, огромное спасибо тебе за каждый визит на мой сайт, но я хочу ещё и помочь тебе. Если каждый месяц мой сайт посещает полмиллиона человек, но эти визиты никого не приближают к цели, то и в этом нет никакого смысла.
Просто если ты бегаешь с сайта на сайт и читаешь разные, зачастую совершенно противоречивые советы, то в конечном счёте это никуда тебя не приведёт. Можешь не сомневаться: далеко ты не уйдёшь, если ступишь на этот путь.
Шесть миллионов сайтов о тренировках, которые можно читать: выбери один-единственный, которому будешь следовать
Выбери одного тренера, специалиста, наставника, которого будешь слушать и которому будешь следовать. Одного эксперта, который доказал свою теорию на практике — результатами. Слушай его и делай точно так, как он говорит. Не задавай вопросов, не сомневайся и не подвергай сомнению его взгляды и подход. Не изматывай себя чужими мнениями. Просто делай так, как он тебе говорит или предписывает, как минимум полгода подряд. После этого поговорим дальше.
Если ты фанат или читатель какого-то сайта, то верь тому, что там советуют, и не трать время на сбор информации ещё на 23 сайтах. Поверь, так ты гораздо быстрее придёшь к своим целям. Если ты веришь теориям DeFranco — пожалуйста, следуй им; доверяй идеям и практике Wendler, пожалуйста; или вообще поклоняйся Westside, почему бы и нет. Прекрасные теории, тренеры и школы, которые не рассказывают тебе небылиц.
Но не ходи к ним спрашивать, правильно ли то, что советовал я, и не приходи ко мне проверять, правильно ли то, что советовали они. Если запускается такой сценарий, ты обречён на неудачу и настроен на отсутствие результата. Те, кто так поступает, всё время остаются прежних размеров и почти не продвигаются вперёд и в силовых показателях. Честно говоря, меня даже по-настоящему раздражает, когда ко мне обращаются с подобными просьбами. Таким сомневающимся и колеблющимся во всём и во всех стоило бы направить свою энергию вообще в другое русло, потому что тренировки станут последним, в чём они добьются успеха.
Быстрые руки — счастливые и успешные руки.
— Твоя мама
Знаешь, кому сопутствует успех на тренировках в тренажёрном зале?
Тем, у кого быстрый темп жизни.
Результативны те, у кого нет времени, терпения и желания целыми днями копаться в интернете в самой разной информации о тренировках. У них есть один подход, в который они верят, которому посвящают себя всерьёз, без сомнений и с тяжёлой работой.
Все, кто двадцать лет тренировался по программам, составленным мной, Cosgrove или каким-то другим экспертом, добились успеха и результатов, потому что заказчики программ были последовательны и выполняли наши предписания без каких-либо вопросов и отклонений. Думаю, что значительная часть клиентов, которых я тренирую с 1994 года, вообще мало что читала о тренировках. Они делают так, как я им советую и говорю, просто потому, что у них нет времени сомневаться — у них быстрый темп жизни. Они не ломают голову днями напролёт в интернете над тем, какой сплит или способ прогрессии лучше.
Любопытно и то, что клиенты, которые в своей профессии зарабатывают хорошие деньги, добиваются и лучших результатов, тренируясь по моим программам. Скорее всего, это объясняется двумя причинами. Во-первых, тот, кто умеет зарабатывать деньги, как правило, вообще человек целеустремлённый. Во-вторых, такие люди обычно настолько заняты, что у них нет времени торчать на Facebook и заниматься бесконечными блогами о тренировках. Дело в том, что они выписывают мне чек, я им — программу, которой они результативно себя посвящают, и в итоге довольны обе стороны.
Не впадай в одержимость
Чтобы добиться результатов, о которых ты мечтаешь, тренировка должна стать одной из частей твоей жизни, а не всей жизнью целиком. Помимо тренировок, есть и другая жизнь, у тебя должны быть и другие хобби и интересы. Нельзя одержимо думать о своих тренировках постоянно, 24/7: так ты лишь начнёшь работать против собственных целей и мечты. Ешь, когда чувствуешь, что нужна энергия, ложись спать более-менее вовремя, тренируйся в тренажёрном зале 3-4 раза в неделю в полную силу и сочетай это с активным отдыхом. Вот и всё, на самом деле это так просто.
Сделай всё это привычным ритуалом, и тебе больше не придётся каждый день до изнеможения ломать голову. У тебя есть и другие вещи, на которых стоит сосредоточиться: дети, личная жизнь, хобби, работа и будущее. Жизнь не сводится к тому, как ещё лучше выстроить свои тренировки, как прогрессировать ещё быстрее и т. д. Старайся тратить на такие мысли не больше пары часов в день.
Источник: jasonferruggia.com
Автор: Janar Rückenberg (перевод)
Приходи на тренировку! ArtGym
